co na redukcji

[...] postępem coraz cześciej myśle o tym żeby skopiować jego cykl. Dla mnie oczywiście priorytetem jest dobra aparycja a nie siła. Chce uniknąć niepotrzebnej masy. Jestem po redukcji 10 kg i nie chce tego przechodzić ponownie. Dajcie znać co sądzicie o powyższym cyklu. Oczywiście aspekty związane z dietą Odblokiem pomińmy jako bezsprzeczne i [...]

[...] wypoce i póżniej nie jestem tak zmęczony jedynie mnie noga boli ale to chyba normalne wink.gif czy moge robić hiit zamiast aerobów?? i jeszcze coś ;d zależy mi na szybkiej redukcji dieta jest ok dlatego kręce aeroby codziennie ale nie robie siłowego. teraz chodzi mi głównie o spalenie tt więc czy lepiej 3x w tygodniu zamiast aerobów dać fbw ? [...]

[...] zaniedbania + dużych problemów rodzinnych zmusiła mnie do zaprzestania ćwiczenia na to pół roku i znow nie jest ciekawie. Zaznaczę również ze mięcho zostało, ale przykryte znów paskudnie tłuszczem stad chęć redukcji, jest ktoś w stanie doradzić? Oczywiście na cyklu dieta trzymana dopięta na guzik, ale tak jak wspominałem od kilku miesięcy brak.

[...] wiele opinii hcg zaczac brac jeszcze z propem i 3 dni po ostatnim strzale wejsc na clomid? + DAA + kreatyna (od ostatniego tygodnia cyklu)? czy moze hcg zaczac brac dopiero 3 dni po ostatnim strzale tescia? i po hcg wskoczyc na clomid? jakie dawki hcg i clomidu? odblok zaczynam 4 tyg po skonczeniu redukcji, zeby wejsc na zerowy bilans kaloryczny

[...] test ładnie podwyższony 4x. Ostatnio skończyłem 3 miesięczną redukcję zszedłem do 6% (jak nie niżej) leciało wtedy wino 30ed i jw test. Winko poleciałem ostatni miesiąc redukcji miało służyć jako dodatkowy antykatabolik w czasie gdy dodam clena i t3 na 3tyg, swoje zrobiło i od miesiąca jestem na masie z tym że już solo test. Zaraz na dniach [...]

[...] siły, wytrzymałości, skoczności, szybkości, dynamiki, motoryka oraz innych czynników, aby haratać w piłkę: - jakie polecacie suplementy/kreatynę itp. w trenowaniu piłki i redukcji ?; - jakie trening polecacie FBW/P&P/Split lub inny ?; - jakie partie trenować w jakie dni i ile serii, by trening na siłowni nie kłócił się z treningiem w piłkę [...]

[...] w weekendy, dni wolne od treningów), chciałem odpocząć od dotychczasowych rygorów. Przez ten czas na brzuchu zrobiła mi się oponka. Dodam też, że podczas wakacyjnej redukcji oprócz treningu siłowego, po treningu biegałem po 50 minut codziennie. Teraz biegam okolo 3x w tygodniu, bo moj czas mi na to nie pozwala. Obecnie staram się trzymać [...]

[...] jest nadęty. Jak go napnę to mięśnie widać ok a jak puszczę to balon... i o co chodzi? Jakby jama brzuszna była większa/rozciągnięta. Powinienem więcej je ćwiczyć żeby wzmocnić? Zmienić plan żywieniowy? Rozkład makro? Czy jak odejmę trochę kalorii to przy delikatnej redukcji się wciągnie? Sorry może głupi temat ale bardzo mnie irytuje ten fakt

Siema. Obecnie jestem w trakcie redukcji i chciałem zapytać o kilka rzeczy. Przede wszystkim pracuję w systemie 24h w pracy, 48 wolnego więc trening moge mieć tylko rozpisany w systemie 6 dniowym czyli praca,wolne wolne, praca, wolne wolne. W tej chwili mam to rozplanowane w nastepujący sposób: trening siłowy (split) w dni wolne + aeroby po [...]

witam mam pewien dylemat. Mam do dyspozycji bcaa 900kaps, bialko matrix 2,2kg, cm3 360caps Przymierzam sie do redukcji i nie iwem czy dokupic do tego jeszcze 300 kapsow bcaa czy kupic jakas glutamine? Jak uwazacie Dawkowanie tego co mam czy takie jest prawidlowe: rano cm3 przed treningiem 1g/10kg bcaa i cm3 po treningu(jednoczesnie przed aero) [...]

DT Ten DT to będzie moja motywacyjna oraz mam nadzieje z uporem ale nie z syzyfowym skutkiem . Dieta REDUKCYJNA 1400 Kcl Opisze Potem , ogólnie ograniczenie Carbo. dużo białka Trening Trening Siłowy (rozpisze wieczorem) po treningu 20-30 minut Aeroby Troche info. Początek Redukcji: 93 KG ! Teraz: 79 KG Początek: około 105 cm Teraz: około 94 cm [...]

[...] wróciłem do ćwiczenia miesiąc temu i cały czas ćwiczę na masę mam 188 wzrostu i ważę ok. 85kg i niestety mam 90+ cm w pasie. Nie dopuszczam na razie do siebie myśli robienia redukcji bo wszystko jest naprawdę spoko mam tylko duży problem z brzuchem ponieważ to psuje efekt całej reszty. Od razu powiem że diety nie trzymam, jem dobrze i wiem co [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 115kg -martwy ciąg 160kg -przysiad 150kg Jestem aktualnie po 3 miesiącach redukcji. Zeszło 11kg jednak więcej leci z obwodów (talia -17cm). Od 3 tygodni jestem na samym testosteronie: Prop 1ml e2d. Badania przed cyklem w widełkach wszystko. Teraz [...]

Zdje z końca redukcji (z przed 40 dni teraz jestem na maśie) Co o tym myślicie Wiek 14 lat /SFD/Images/2015/8/28/d08b75ea551c4d629ea6f938b7795739.jpg

[...] i do tego aeroby i interwały? Z tymi ostatnimi może być problem, bo nie lubię w zimę biegać... Może być basen? Coś więcej w tym temacie trzeba wiedzieć? Tak w ogóle, czy przy redukcji masa mięśniowa spada również? Niestety, zalałem się tłuszczem a masy mi mało przybyło, dlatego łapy mam chude jak dawniej, tylko fałdy na brzuchu się porobiły.

[...] kurs) / kura ryz TRENING kolacja 20/21.30 twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem orzechowym Czy mniej wiecej taki plan jest ok ? Dodam ze nie chce robic redukcji wagi tylko poprostu patrzec jak mi miesnie rosna .... :) Czy tyle posilkow jest ok ? Nie mam kiedy wcisnac drugiej kolacji. Jezeli macie pomysly na jakies posilki [...]

[...] lub podobne) wiem że to za mało by przybrać, jednak jeśli coś poradzicie postaram się poprawić :)Co do treningu to trochę w kratkę, ale mniej więcej wygląda to tak, że trzy razy w tygodniu trenuję. Teraz rozpocząłem FBW, bo trening splitowy słabo wchodził i nudził mnie. Zależy mi na przybraniu tak około 5 kg i redukcji tłuszczu. Pomóżcie proszę.

[...] oraz hepatil. Jako osłonę profilaktyczne sylimarol 70mg. To tylko pytanie, pytam bo nie mam doświadczenia w tym temacie i nie wiem czy teraz zaczać czy moze poczekać i po redukcji startować. Jeszcze odnośnie ilości myslalem o 150 tabs myśle że na 1 raz było by to ok tylko nie wiem jak miało by się to do mojej wagi :-) no i jeszcze dietka [...]

Witam Od poniedizalku zaczynam reducje , dieta jest , hitty takze.Chcialbym dodac do redukcji jakies suple i tu pytanei jakie ? na wstepie myslalem o Jablaczanie kreatyny olimp albo Trec oraz o aminokwasach purple wraath.Kolega powiedzial mi zebym sobie z aminokwasami odpuscil bo nie warto.Spalacz chce dac pod koniec cyklu. Co Wy o tym sadzicie ? [...]

[...] pytań o to ale nie każdy schudł ponad 30kg więc w moim przypadku może być inaczej. Zaczynam masę, zależy mi na czystej masie i jak najmniej łapać tłuszczu. Wiem że po takiej redukcji i tak go pewnie sporo złapię ale chciałbym zminimalizować nadmiar tego dziadostwa. Mianowicie jak robić aeroby aby nie przeszkadzały mi w łapaniu masy, ale też aby [...]