co na redukcji

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej z tego co piszesz wydają się bardzo dobre. Jak na zejście aż z 150 kilogramów tej skóry na brzuchu nie ma aż tak dużo. Torchę jednak jest i niestety będzie to psuło efekty końcowe. Obawiam się, że w tej kwestii pozostanie jedynie jakiś zabieg chirurgiczny. Oczywiście warto również wprowadzić do suplementacji [...]

[...] na scenie. No i sile ma okrutna przy 78 kg ciska 160 na klate, ponad 170 na przysiad i ok 210 w mc. Nie bierze koksu, aa i jest o 2 lata starszy ode mnie. Chyba lekkiej redukcji nie bd musial robic, skoro on ani razu nie robill, tak mysle Na pewno 100% jego michy to nie fast foody. Nie mieszkasz z nim, nie wiesz co je wtedy kiedy go nie [...]

[...] na scenie. No i sile ma okrutna przy 78 kg ciska 160 na klate, ponad 170 na przysiad i ok 210 w mc. Nie bierze koksu, aa i jest o 2 lata starszy ode mnie. Chyba lekkiej redukcji nie bd musial robic, skoro on ani razu nie robill, tak mysle Na pewno 100% jego michy to nie fast foody. Nie mieszkasz z nim, nie wiesz co je wtedy kiedy go nie [...]

[...] nie znam sie na dopingu. Hardcorowy przeladowany split, interwaly przy deficycie kalorycznym = takze palenie miecha. Masz 184cm wzrostu i 70kg wagi. Co ty mozesz wiedziec o redukcji. Jak wiesz malo to sie nie udzielaj, bo tylko ktos sobie krzywde przez Ciebie zrobi. p3wu poczytaj artykuly na ten temat z wypowiedziami ludzi z jakas wiedza i [...]

OK już można się wpisywać. Powiedzcie mi co robić na tej redukcji ?, bo już chyba bardziej ogólnie się nie da. Za okazaną pomoc - SOGi

[...] wymaga zmierzenia fałdomierzem, wtedy wyjdzie zupełne inny wynik. Oceniając jednak na oko to jest u ciebie sporo tego fatu i koniecznie trzeba tutaj podjac sie solidnej redukcji, aby dojsc do tych 14%. Dlatego nie ma co sie zastanawiac nad ewentualna masa, i na penwo wszelkie kroki treningowo-dietetyczne powinny isc w kierunku redukcji :) [...]

Michalek83 jestem już na wyższym estro (i na pewno czuje sie lepiej niż na niższym) wkleiłem badania, zobaczymy co czas przyniesie teraz akurat czuje sie w miare git choć miewam wahania nastroju. Jak zejde z redukcji, organizm dostanie w końcu wiecej żarcia to tez sie pewnie lepiej poczuje :)

[...] tak nie masz. nie wiem jak sprawa wyglada z "tylem" ale jesli chcesz posladki ujedrnic to przysaidy/wykroki, do tego trenig silowy zeby podkreslic to co chcesz i dieta z lekkim dodatnim bilansem bo serio nie widze tu nic do redukcji a z typowego szowinistycznego i seksistowskiego punktu widzenia napisze ze z lozka bym Cie nie wypuscil

[...] zainteresowany może się jedynie zniechęcić przez wysiłek wkładany w odchudzanie a powolny postęp. Wszystko zależy od bilansu-przy b.małej podaży ww,po pewnym czasie redukcji może nastąpić zmniejszenie poziomu hormonów tarczycy(=spowolnienie metabolizmu)i podwyższenie poziomu kortyzolu Dlatego podałem za przykład wędlinę bo mam na myśli [...]

Poza tym nie patrzę na wyniki siłowe, bo to jest ważne w trójboju siłowym,a nie w kulturystyce. Nie rozpaczam kiedy załóżmy po redukcji siła w wyciskaniu spadnie mi 0 5-10kg. - to tutaj sie mylisz powiedz w takim razie dlaczego kulturysci cały czas daza do zwiekrzenia wyników i uzywaja tak wielkich ciezarów, jakby ciezar nie grał roli to by kazdy [...]

No,no bunchet, fajnie wygladales po tej redukcji , szkoda ze LIVE nie widzialem, zrob to dla mnie i wroc tak na 20 wrzesnia do tego co bylo

[...] naprawde spoko tez daze do tego, ale doluje sie jak lapka spada :( i rzeczywiscie troche nie widac tych 42cm :) ale wysoki jestes wiec luz jak mozesz podsumuj wszystko w jednej wypowiedzi co do Twojej redukcji suple, dietka, trening, aero i ogolnie cos :) jakie plany na przyszlosc? moze lekka masowka teraz bez tracenia kratki? :) dzieki pozdro

Dzień 59 - DNT Zważyłem się. Waga:78.6kg - 2,5kg więcej niż dwa tygodnie temu, pod koniec redukcji (2750kcal/dz). dostarczono 3233 kcal (600kcal ponad założenia) b: 153 g ww: 358 g tł: 129 g Dzień 60 - DNT dostarczono 3090 kcal (+500) b: 142 g ww: 286 g tł: 151 g Mam ochotę jeść mięso i jaja tego samego dnia, więc ciężko jest mi utrzymać się [...]

[...] 400 g chleba i 260 g mięsa. Dieta do poprawy - więcej mięsa, mniej nabiału, więcej dobrych ww - nie mam na myśli podbicia ilości bananów.;-) Wygodnie Ci jeść 6 posiłków? Logistycznie dużo łatwiej rozłożyć to na 4, poza tym osobiście jestem przeciwniczką jedzenia co 2 godziny. Bo to wcale nie musi się korzystnie na efekty redukcji przekładać.

[...] mnie ssie... tak się dla mnie łatwiej trzyma na stole mam wyliczone swoje 2800 kcal i jest git ;] A no i jeszcze jedno nie przegładzaj się bo powstanie efekt Yo-yo. No i po redukcji jak nie chcesz się zalać równie szybko jak schudłeś musisz pilnować podstaw dietetyki i zdrowego żywienia. Polecam 10 wskazówek żywieniowych Powodzenia, życzę [...]

[...] też polecam trening hiit. dzięki, właśnie dziś trafiłem na jakieś informacje o tym treningu w topiku obok i muszę się dokładniej tym zająć :) >>no i diety musisz przy redukcji przestrzegać bardzo dokładnie:) no mam taki zamiar, nawet wagękuchenną kupuję, zżeby posiłki warzyć :) >>a dużo masz do spalenia? przyznam szczerze, że nie [...]

nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40-60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) Zmieniony przez - duronek w dniu 2007-08-28 19:20:36

>>nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) >>jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze >>jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40->>60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) wielkie, dzięku. będę musiał poczytać więcej ckd i [...]

Akurat to nic dziwnego, że kortyzol na końcu redukcji był wyżej A może johimbina na ostateczną wycinkę? Z tego co mówisz, to akurat nada się właśnie na taki oporny tłuszcz

[...] i nie trzeba spalacza, potem uznasz czy trzeba brać spalacza, Ważne musisz wiedzieć gdzie chcesz dojść na końcu dnia, czyli co ma być końcowym efektem! nie możesz prowadzić redukcji bez końca pamiętaj o tym! zrób sobie podstawowe badania krwi itd, co do ilości kapsów ( przygotój się na początku na nie miłe odbijanie miętową jodłą po tygodniu [...]