co na redukcji

na redukcji na której spozywałbym 4-5 posiłków miałbym tyle samo makroskładników. A tak zawsze nie pochamowuje od razu z rana hormon wzrostu. A zapotrzebowanie w makroskładniki uzupełniam tak samo. Co to za bzdury. Przy okazji zagłębiania się w tajniki wiedzy nt odżywiania przećwicz ortografię i poprawne formowanie wypowiedzi w języku polskim.

No przeciez ALRI jest dzielony A są tam etapy róznych intensywnosci od siłówki do super serii i drop serii,takie urozmaicenie na redukcji jest lepsze a przy okazji zapobiega ptrzetrenowaniu. A co do przerwy to tak 7-10 dni totalnego luzu od siłki ,dieta wciąz trzymana. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-12-30 06:52:22

[...] z kreatyną i czy spalacz sam spala miesnie czy tylko tłuszcz?? zależy od celu, spalacz może służyć jako pobudzacz przedtreningowy, jako "zabezpieczenie" przed nadmiernym zalaniem na cyklu masowym, jako spalacz na redukcji. Spalacz ma za zadanie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, mięśnie spalasz na skutek procesu katabolicznego

[...] gilotyna też skos głową w górę - żeby się dopompować ekstremalnie na maszynie butterfly jednorącz, opierając się przy lewej stronie klaty lewą stroną pleców o oparcie, a przy prawej stronie klaty prawą stroną pleców (pozwala to ekstremalnie dopiąć m. piersiowe w końcówce ruchu. Co do redukcji - to miska przede wszystkim. Reszta to tylko dodatek.

Opracowałem dziś jeden dzień diety na redukcji. Co można w niej poprawić, jak ja oceniacie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd4e814e7d1346e4a88b96480c6ffd53.png

[...] kilkanaście dni będziesz i tak ściągał węgle, a dodawał nowe białko); -grahamki zamieniłbym chlebem żytnim pełnoziarnistym (bardziej się tym najesz i jest trochę lepsze na redukcji); -usunął banana (węglowodany z owoców nie są Ci w ogóle potrzebne na diecie redukcyjnej, powinieneś je zastąpić czymś innym). Te 3 rzeczy i będzie "dieta-idealna." [...]

Możliwe że psycha ,ale ostatnimi czasy libido spadło i to mnie zmartwiło ,a druga sprawa jest dla mnie dziwna pod względem robienia masy , ponieważ będąc na redukcji miałem większe wymiary jadłem dużo mniej kcal kiedy zacząłem podbijać kcal jeść więcej węgli nie dość że wymiary poleciały to jeszcze mnie zaczęło podlewać :( nie wiem co robię zle .

Master, na redukcji polecam białak o zróżnicowanym składzie i co za tym idzie okresie wchłaniania, muszą być szybko i wolnowchłanialne, jak w mxpro, czy sp80, serwatkę/wpc/ można wziąć ale raczej tylko jako zastępstwo/w pewnym sensie/ bcaa

BCAA zależnie celu. Jak na masie to przed i w trakcie Jak na redukcji to po treningu siłowym i przed aerobowym. Carbo po treningu. BTW Wiesz wgl. co kupiłeś?

i jeszcze jedno co polecacie jako napoje w diecie na redukcji? sok? czy sama woda niegazowana?

jasne,zetak tylko najlepiej zeby to byl posilek staly.co do napojow na redukcji raczej woda,herbata bez cukru

pozazdrościć, że nie jesteś głodny na redukcji. jesz odpowiednią ilość kalorii. Z innej beczki to co Ty chcesz redukować przy takiej wadze? znikniesz niedługo :)

hrrrr...racja przemęczylem te ponad 20 str. "supl. okolotr." z AD, chyba 3 raz i pytanko Ci tam zostawiłem Biniu rumcays, po co tyle krety?? ostatnio jest dziwna tendencja do dawania wszystkiego jeszcze więcej i więcej. masówki na spalaczach, po 20g. krety dziennie, 85 kaps. termogeników/dzień na redukcji...

Zapotrzebowanie to wiem,uzywam tego właśnie kalkukatora,natomiast mam pytanie co do tego rozkladu btw? Skad wiadomo ze wlasnie takie sa wartosci? I jeszcze jedno czy takie same wartosci przyjmujemy na masie i na redukcji?

No co wy nigdy w gimnazjum nie byliscie ;p? A tak powaznie to lepiej odpuscic przynajmniej na redukcji.

[...] Można w stałej suplementacji. 2. Dieta jest podstawą jak chce robić masę. Przy kiepskiej diecie siła i tak pójdzie do przodu. No i działa antykatabolicznie, wiec nawet na redukcji warto brać. 3. Z kamieniami to tez mit. Prędzej dostanie ich od minerałów z wody. Pijemy tyle ile potrzebujemy. Duże ilości obciążają serce i nerki. 4. Na czczo [...]

na redukcji czy na masie? czy bierzesz cos jeszcze?saa/ph? a co do dawek ja przy 50g mam problemy z zoładkiem wiec wole robic na mniejsze porcje Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-04-05 22:58:20

po co ci cukier na redukcji?

ze tak podlacze sie pod temat, co sadzicie o wrzuceniu geranium do menu na redukcji, pomoze cos? Dziala termogenicznie lub przyspiesza przemiane materii? Nawet jesli tylko pobudza i daje powera to mysle, ze warto sprubowac za ta cene

[...] pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Można to osiągnąć tylko poprzez prawidłową suplementację kreatyny. i nie pisz mi że kreatyne stosujesz na redukcji , no chyba że jako przeznaczenie kretki uważasz jako nadkompensacje glikogenu na ładowaniach Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-09 22:43:44