co na redukcji

[...] wszystko wygląda inaczej.Mam pewien problem bo walczę z problemami żołądkowymi,prawdopodobnie zajechałem florę i pierwszy raz mam problem z wpychaniem w siebie jedzenia na redukcji%-)No ale próbuję to naprawić i myślę,że uda się to naprawić niedługo. Teraz kilka zaległych wpisów z treningu: sobotnia klatka z tricepsem -wyciskanie sztangi skos [...]

Marian,co ile na redukcji robiłeś cheat meala w celu przyspieszenia metabolizmu i jak dużo to było kcal. Pozdro

[...] };-) Obwodówkę wyrzucam w takim razie. Po prostu była z tym treningu, co sobie wybrałam i tak ją robię. No to już wiem: aero, interwały, obwodówki na masie out. Poza tym na redukcji jadlas 1700-1800 i teraz tez tyle jesz. Chcesz robic mase a boisz sie o kazdy centymetr. Sama sobie zaprzeczasz. Racja...bo dla mnie to zupełnie coś [...]

masowo jest cienko bo długi czas nie miałem dopiętej diety , długi czas redukcji próbowałem różnych wariantów ( endo ) i teraz uważam że podstawowe ćwiczenia tj przysiady i ciągi i 8-10 powt + ćwiczenia izolowane w ilosci 12-15 + aeroby działają na mnie świetnie ( na redukcji ) + trzeba lubieć co sie robi więc tylko split , po roku zabawy fbw [...]

No tak z tą masą niepotrzebnie ale redukcja szłą powioli więc myślałem ze na masie złąpie trochę mieśni i potem będzie lepszy efekt redukcji . Błąd. Co do spadków tłuszczu to nawet nie chodziło mi o różnice w ciągu jednego miesiąca , tylko o fakt że już ponad rok jestem na redukcji i spadek tłuszczu idzie powoli. Trening tutaj omawialiśmy [...]

[...] ale chciałem za dużo zrobić i skończyło się zdejmowaniem sztangi z siebie:D!:P) 5x 62,5/72,5/ i 7x 82,5:) Plecy mc 5x 83/93/103 (3kg dołożone, powiedzmy ze progres bo na redukcji :P) Barki wyciskanie hantalmi na barki 5x 23/23/23 Biceps uginanie sztangi(tzw. siódemki) 21x 20/22,5/25 Triceps wyciskanie franc. hantlem 5x 12,5/15/15 10 dzień a6w [...]

Poza tym łykanie odżywki białkowej wiąże się z gwałtownym podniesieniem poziomu cukru we krwi, a na redukcji utrzymanie stałego, niskiego poziomu jest priorytetem. Stąd też sądzę jak Solaros, że białko only po trenie Co do picia go na noc, ja bym był głodny po białku i z głodu bym się obudził o 2 w nocy, lepiej zjeść twaróg lub kombo twaróg+jajo [...]

heh raz na jakis czas kazdemu wolno nawet na redukcji Ty wiesz to najlepiej A lepiej zrobic - a moze pozwolic sobie - na 1 taki posilek co 7-14dni niz 'podjadac' codziennie i uwazac ze nic sie nie dzieje,ze taka sytuacja nie ma miejsca Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-14 14:27:34

Nooo, więc najlepsze na redukcję piwo imbirowe Co myslicie nad boosterem teścia na redukcji ? Chcę jeszcze trochę się poredukować. Mam FireDrola i zastanawiam się, czy zarzucić go po teście wraz z jakimś spalaczem, czy zosrtawić na czas, gdy będe się masował ???

[...] mówią, że fajnie juz mi widac barki :-D Mam wrażenie że góra napewno chudnie, wczoraj podziwiałam mój mięsień zębaty :-D Dorzucam jeszcze zdjęcie podstawowego dania na redukcji... "błoto" czyli zupa-krem brokułowo-szpinakowo-szczawiowa \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd3d6d1456744cb7858d0cab14c3919f.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-14 [...]

[...] wielu nie wie co to hiit i tez mowia, ze tak sie nie robi. kiedys, o ile dobrze pamietam, sir_lukasz chyba pisal, ze jego tener nie mogl zrozumiec jak mozna robic tak na redukcji zatem przejrzyj ten trening z linku obliques, mozesz sobie podpatrzec na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak wygladaja poszczegolne cwiczenia, wtedy popros o [...]

[...] uboczne przy tej dawce już były. Gębą mnie paliła, później się czerwona zrobiła. Do tego mulenie na żołądku. Takie fest ze 25min. Później też trochę bo apetyt zerowy. Na redukcji to bym in plus zapisał :-)) /SFD/2019/5/16/e22c49816c944824b1fa6c2a06e1f179.jpg /SFD/2019/5/16/bedc551bb6ea49b993ca2d2c319bf8a0.jpg [...]

[...] DZIENNIE) NAJLEPSZA I U MNIE SIĘ SPRAWDZA JEST PO TRNEINGU POPROSTU SZKLANKA MLEKA dalej takie moje jeszcze spostrzeżenia do pytań , mam nadzieje że kretki nie używasz na redukcji => strata kasy , carbo i gainery wiadomo ze służą o wiele bardziej robieniu masy niż redukcji (zatrzymanie katabolizmu tłuszczowego) ale można i tak , jak to [...]

Eeee zielonym ogorkiem , czy pomidorem przekroczysz makro??? %-) przy koncowke redukcji faktycznie mozna wliczac warzywa do miski.. My wlicxamy tylko korzenne, te, ktore powyzej 100g moga faktycznie zaburzyc propprcje makro.. poza tym, kalkukator tez nie poda ci makro co do grama :-) wiec nie ma co na slepo mu zawierzac. Zmieniony przez - [...]

Ja mam jeszcze takie pytanko, Ty miałeś jakieś podsumowanie redukcji? Jak tak to powiedz na kktórej stronie,bo wtedy pracowałem i mało co na kompie mnie było wiec nie wizdialem.

Ja zawsze lydki poprawiam na redukcji jak mam sporo aero czy interwalow. A na masie chocbym kombinowal jak nie wiem co.. to progress niewielki

treningu nie wrzucam, będę dawał wypiski na bieżąco, polecę sobie te parę tyg tym samym planem, który miałem rok temu na redukcji :-) a miska tak się będzie prezentować póki co, myślę, że taka ilość tłuszczów lekko stłumi apetyt :-) myślałem, że Przemek da mi ich zdecydowanie mniej, ale na szczęście aż tak źle nie będzie, chociaż i tak wychodzi [...]

[...] kiedyś wpadnie jakieś prio na ręce, ale jeżeli nie będzie potrzeby to zdecydowanie wolę trzymać się innego podziału na klasycznym splicie, albo tak jak to miało miejsce na redukcji - łapy, ale z barkami co do treningu to był udany, podokładałem jeszcze ile mogłem, pompki już sobie odpuściłem, bo byłem sam i więcej bym się nawkurvviał z [...]

a jak wtedy było u Ciebie z apetytem? przyznam, ze to jedzenie tez się odbija już dość znacznie u mnie na co dzień, nawet chęci do treningów są mniejsze, przez to ciągle uczucie pełności, dodatkowo jakoś dziwnie czas się skraca między posiłkami %-) na redukcji 3h trwa duuuuzo dłużej niż na masie:-D

[...] uwagi i nie zaprzątać tym sobie głowy tylko robić swoje ;-) bo w moim przypadku nie dość, że tego rozmiaru nie ma na masie to jeszcze z tych lap spyerdala w pierwszej kolejności na redukcji %-) z kolei moja uwagę przykuwa to, że na tych zdjęciach jakby czworki zaczynają powoli odbiegać od góry, gdzie u mnie to one właśnie zawsze mocno dominowały