co na redukcji

[...] obwody ciała. Z wagi 122 na 80 to niestety muszę Cię zmartwić, że jest bardzo duża szansa, że skóra może nie być napięta, kwestia tylko w jakim stopniu, bo być może po redukcji wystarcyz trochę nadbuwoać mięśni i wypełnisz "luz" ale tego dowiemy się jak osiągniesz cel. czyli najprościej teraz: liczysz zpaotrzebowanie [...]

[...] kofeinę 400mg w ogóle nie odczuwam może to wina tego ze w młodości miałem epizody substancjami psychoaktywnymi i uodporniłem się na wszystko. Co do działania wziąłem podczas redukcji kiedy wdała się stagnacja. Po stimerexie ruszyło i na jednym opakowaniu spadło około 3 cm w pasie . Waga około 2 kg dodam że niewiele zostało do zrzucenia bo to [...]

Po dwóch tygodniach redukcji waga spadła ok. 2kg. Oscyluje w okolicach 2600 kcal +/- Szczerze powiedziawszy jestem zadowolony, trochę tłuszczu z brzucha zeszło, co mnie najbardziej dziwi to, że z takiego skoku z 3300 kcal na 2600 nie odczuwam żadnego głodu. W górnych częściach ciała nie jestem zatłuszczony, ponieważ bardzo widoczne są żyły. [...]

[...] mięśnie, mniej lub bardziej ale i tak spalisz. Co do planu siłowego, to podstawą jest to że musisz być na 0 lub na + z kaloriami żeby mięśni nie spalać, a to nie pomoże w redukcji. Dlatego powiedziałem żebyś się teraz zajął redukcją aż do pożądanych efektów, a jak już do tego momentu dojdziemy to rozważymy możliwe zmiany w odżywianiu, i [...]

Hubert81 Nie jest tak jak mówisz. Nie zaczynam redukcji tylko po prostu odżywiam się właśnie tak mniej więcej od 4 miesięcy i waga w miejscu więc coś jest nie tak :) Dodam istotną rzecz, że jakieś półtora roku temu przy takim samym trybie sportowym po przejściu z zwykłej diety zbilansowanej na LC taki jaki stosuje teraz tłuszcz schodził bo miałem [...]

Dzień dobry, jestem na niskoweglowodanowej redukcji i szukam czegos żeby uchronić mięśnie przed spaleniem. Do tej pory brałem w tym celu kreatyne wylacznie w dni treningowe ale już mi się kończy i pomyślałem, że może jest coś co będzie anykatabolikiem i jakimś spalaczem w jednej dawce. Możecie coś polecić? Zmieniony przez - Brydz0 w dniu [...]

[...] i bedzie git. ps. co do spalacza (pierwszego w moim dorobku) to wybiore raczej pimpowanego scorcha, myslalem jeszcze o Jet Fuel - jak myslisz ktory lepszy przy robieniu masy i jaki polecasz na miesieczny cykl redukcji po masie? pzdr Absolut Zmieniony przez - Absolut w dniu 2009-05-27 00:37:02 Zmieniony przez - Absolut w dniu 2009-05-27 00:37:53

Jesteś gotowa na systematyczne wychodzenie z tego co jest??stopniowe dokłądanie kalorii, bez spektakularnych efektów?tak żeby głównym celem było doprowadzenie Twojego organizmu do dobrego stanu, a o redukcji będzie się myśleć później?

[...] odpowiednim treningu,potem dopiero suplementacji, kreatyny nie można ogolnie uznać za cos co pomaga sie rzeźbić... mono może czasami bardzo znacznie zaciemniać efekty redukcji. KA w tym wzgledzie działa w dużo mniejszym stopniu. jednakże jw. kolega zapytał, czy to rzeźbienie wogole ma sens, czy jest w czym...? może poprostu próbować [...]

co do ilosci bialek tluszczy i wegli to nie mialem zadnego zalozenia To błąd.poczytaj posty podwieszone o redukcji. a w tej diecie wyszlo bialko:2.57g na kg masy ciala,tluszczy 1,43g na kg masy ciala i weglowodany 4,13g na kg masy ciala W sumie białka mniej niż się spodziewałem.Rozłóż to teraz w każdym posiłu , pamiętając ,że wraz z upływem dnia [...]

No tak szczerze to najgorszy błąd z możliwych zrobiłeś jaki tylko mogłeś xd , po takie redukcji to powienien wykorzystać ten okres żeby dołożyć teraz miesni , bo organizm zmęczony to będzie fajnie wykorzystywał dodatek kcal , zejście na mostek tak samo strzał w kolano. Było zostać na tym co byłeś i dokładać kcal Nie do końca :) nie jest [...]

a tak bylo na poczatku redukcji na wrzucie.chyba miecha polecialo... jest co odrabiac Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-10-11 15:37:38 dobrze ze brzuch umiejetnie zasloniety Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-10-11 15:39:05

Jak myślicie: Można dać siostrze na 23 urodziny otwartego Scorcha w którym jest 98 capsów? (coś mówiła ostatnio o redukcji i pytała mnie o spalacze) Albo powiedzcie co jej kupić... Ja jak na razie nie mam pojęcia a impreza w czwartek

zapomniałem się zapytać o to wcześniej Co powiecie na to przy redukcji ? fakt ze 100g pasty ma 500pare kalorii ale to jedyne zrodło tłuszczu w mojej diecie. 2/3 dni jem sobie koło 17:00 z dwie male kanapeczki z nią (i starcza mi na 2/3 dni 80g czyli te opakowanie) potem z 3 dni nie jem i znowu kupuje. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-07-29 [...]

Panowie co bedzie lepsze by utrzymac jak najwiecej masy miesniowej podczas redukcji : 1 opcja : Obcinac wegle , aero na stalym poziomie , trening silowy 6-10 powt. 2 opcja : Zwiekszac czestotliwosc aero , wegle na stalym poziomie, trening silowy 6-10 powt.

A co powiecie na 2 łyżki dżemu niskosłodzonego do porcji twarogu półtłustego na noc przy redukcji? Aż tak bardzo może zaszkodzić? W końcu jest słodzone.

Wtorek 26.06.2018r 10 tydz redu Siema wkroczyłem właśnie w 10 tydzień redukcji ssanie już daje o sobie znac dość mocno ale to chyba dobry znak ze wszystko kreci jak powinno ;) na wage wejde dopiero w sobote ale patrze w lustro i wydaje mi się iż poprawa jest z dnia na dzień co mnie zaj... cieszy porobię fotki poglądowe dla trenera to cos [...]

czemu między posiłkami? Dobry posiłek i nie ma potrzeby co do gainera to po treningu HMB i BCAA zostaw na czas redukcji, tz ja bym tak zrobił

1. Jeśli dobrze wyliczysz zapotrzebowanie kcal, to wiemy że ma ono margines błędu . W trakcie redukcji zamiany na wadze po tyg . powinny oscylować w granicy 0.5-1,5 % wagi ciała . Z uwagi że ludzie którzy nie śledzą co jedzą to na samym początku wystarczy zacząć od zapotrzebowania które wyszło z wyliczeń, ponieważ wcześniej jedli dużo za dużo, i [...]

bo troche nie w temacie jestem:D pierwszy start teraz kiedy w planie? Zaczęłam delikatnie przycinać.. Zobaczymy jak to pójdzie, bo kilka "redukcji" po drodze niestety nie wyszło, przez problemy zdrowotne. Teraz też nie jest idealnie, ale mam nadzieje że z czasem wszystko się unormuje. Nie mam konkretnej daty.. (albo mam w głowie, ale wole nie [...]