co na redukcji

Nie mnie jednak IIFYM działa. Mięśnie rosną na masie, z kolei na redukcji fat spada. Potwierdzone przeze mnie. Powiem raz jeszcze, IFFYM będzie działać, kwestia co chcemy osiągnąć, to ze stracisz 10cm w pasie to jedno, wytnij sie do bfa w okolicach 6-7% na snikersie będziesz mógł mówić "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" czy jak to tam szło.

[...] 1-8meta 30mg 1-8test 500week 1-8 300deki Po skończeniu mety deka Up do 400 i test na 750 i możesz tak lecieć :-) hcg cyklicznie co miesiąc 5tys rozłożone na 2/3 strzały co dwa/3 dni a o odbloki to pogadamy jak będziesz kończył cykl. Co do redukcji to na samym teście zrobisz 300-500/week :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-20 06:37:11

[...] dwugłowy, plecy, klatka, biceps, triceps dzień 2 - dwugłowy, czworogłowy, barki, łydki, klatka, plecy albo proste serie albo superserie 2 grup (duperelowaty detal na redukcji) ciężary - chodziło mi o to żeby się nie bawić w 15-tki dieta - no comments, wszystko co miałem do powiedzenia - powiedziałem suple - pisałeś tam coś chyba o [...]

[...] mojego, masz w tym dziale sporo do wyboru a jak sam układasz to kieruj się swoim rozsądkiem i tym postem ewentualnie : http://www.sfd.pl/temat247323/ jak ja bym chciał robić trening dwudniowy na redukcji, to jak już nieraz pisałem robiłbym 8-10 x 3 ale to nie znaczy że jest to jedyna dobra metoda - jest wiele sposobów aby obedrzeć kota ze skóry

[...] takiego jak beztłuszczowa masa mięśniowa" powinieneś dostac bana od W. chAmsonodrazu wpier**l na mieście za to . . . panowie spokojnie . . . Don Garcia nawet na redukcji łapiesz trochę tłuszczu .. . co prawda gubisz duuuużo więcej i może to byś nawet w stosunku 1/100 i nie ma opcji żeby stwierdzić "o przytyłem na ujemnym [...]

Jak tu radzić skoro nie wiemy co jest Twoim celem? Na redukcji mleko 3,2% odpada, podobnie jak dosładzanie. Kukurydziane to nieporozumienie, ale to juz wiesz. Oświec nas co chcesz osiągnąć.

osobiscie na redukcji jestem za opcja bialko solo+weglowodany z posilku;-) dlaczego? poniewaz zazwyczaj odzywki posiadaja wegle w bardzo przetworzonej formie, co raczej na redukcji nie jest opcja pozadana. poza tym smaczniej zjesc cos z pokarmow, nacieszyc sie smakiem chocby owoca:)

[...] ). Miał z tego co widziałem z polskich to olimpa, ale według niego to pewnie tylko dla kasy :D. A zapytam się Ciebie, Banan jako eksperta, co Ty o tym sądzisz? Aha, i czy na redukcji może być zamiast tego treca,który ma 5g węgli/100g białko z usa(),które ma 15g węgli/100g-na innym forum jest temat o tym białku i śmieją się jak im podaje tę [...]

"Jestem przed redukcją i nie wiem co zakupić" proponuje na początek nic nie kupować, ja jestem 2 miesiace na redukcji, obecnie około 10% bf i jeszcze nie mysle o spalaczu... jak nie masz poniżej 10% bf to nic nie kupuj, taka moja rada ;) Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-02-14 12:20:13

OK kumam o co chodzi. Na masie aeroby też jako podkręcenie metabolizmu. Na redukcji można dłużej kręcić. Sprawa wyjaśniona

[...] reszta wynalazkow nie wplynie na wynik wiec szkoda siana i pisac tyle moge dopowiedziec zreszta kazdemu doradzic podobne antykataboliki owszem lecz przy kaloriach na styk lub ujemnym bilansie przy dodatnim i regularnych posilkach to zachowanie rozpustne arginina na efekt nie wpłynie ani przy masowce ani na redukcji jedynie co to cieszy pompa

generalnie na redukcji nie progresujemy z ciężarami w górę, bo jest to niemożliwe (chyba, że ktoś zaczyna swoją przygodę dopiero) i raczej staramy się walczyć o to żeby utryzmać te z okresu masowego na jak najwyższym poziomie, co ewidentnie się udało, jeżeli mięśnie dają radę, a problemy są ze stawami to albo musisz pomyśleć o ich wsparciu, albo [...]

Jesli tak to skupie sie jeszcze na redukcji, a gdybym do tego fbw dorzucił HIIT? Dodatkowo codziennie rowerem po 10km i dieta. Sam już nie wiem na za co sie zabrać, niedawno ktos mi pisal zebym zostal przy FBW jak chcialem przejsc na splita. Zmieniony przez - shadow186 w dniu 2012-05-07 11:32:06

rzeźba polega na redukcji jesli zaczniesz sie teraz odchudzać to nic z ciebie nie zostanie rzeźbienie brzucha co 2 dzień --nie wiem jakie cwiczenia robisz ale to ci nie pomoże zanim zaczniesz rzeźbe musisz zbudować masę mięśniową przy tej wadze za dużo jej nie masz musisz zadbac o diete bo bez niej ani rusz http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

[...] Widać postępy są. Jeśli są jakieś postępy w sile to też je przedstawiaj. Ja bym pomyślał nad tym splitem, tylko właśnie problemem jest czas. A wielu ludzi chwali sobie na redukcji. Co do łydek i skurczy to magnez+potas i skurczy nie będzie. Technika właśnie też trochę kulawa. Ale to idzie z czasem wypracować, bo jeśli nikt nad tobą nie stoi [...]

Kolego, dwa lata temu zszedłem z 84 do 64 kg na redukcji,jakiś rok później z 83 do 73 więc to żadna filozofia ułożyć sobie trening i dietę pod redukcje. Teraz noszę się z rozpoczęciem redukcji za dwa tygodnie dlatego puki co jem ile Wlezie.

Kolego, dwa lata temu zszedłem z 84 do 64 kg na redukcji,jakiś rok później z 83 do 73 więc to żadna filozofia ułożyć sobie trening i dietę pod redukcje. Teraz noszę się z rozpoczęciem redukcji za dwa tygodnie dlatego puki co jem ile Wlezie. Jem ile wlezie zeby bylo wiecej tluszczu do zrzucania?

[...] ma sens. A czy ładują koks to mam gdzies wazne ze pomagaja wielu ludziom ;) Ale dobra wracając do tematu to robić ten plan co dałem na górze ? I saker jeszcze napisał w komencie pod tamtym filmem: na redukcji zmniejszyć objętość z 5 serii roboczych do 3 a w ćwiczeniach gdzie są 3 serie zejść do 2. Czyli ile to wychodzi ? 5x5 = 3x8 , 3x8 = 2x10 ?

Ok to jak coś to dam ci znac :) Dobra i chyba moja ostatnie pytanie; W planie napisane jest martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg To na redukcji robić progres co dwa tygodnie ? Bo wiadomo ze organizm wtedy tak szybko nie wyrobi. I jeszcze na mojej siłowni nie ma talerzy 1.25 wiec trzeba i tak dorzucac te 2.5 ...

Jestem juz 4 dzień na redukcji z tym "Magicznym" środkiem i co zauważyłem to naparwde dobrze hamuje apetyt praktycznie jem bardzo malo( oczywiście sie nie głodze!!)ale nawet cieżko mi jest zjeść następny posiłek zaplanowany w diecie poneiważ nie czuje takiego głodu czy chceci żeby go zjeść i praktycznie dosyć mocno musze sie zmuszać zeby [...]