SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Dietka do oceny + prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czemu mleko nie polecane na redukcji ;>? ja bez problemowo robie sobie rano na mleku 0,5% ;) do sniadania możesz dorzucic troche orzechów + rodzynek ;) co do jogurtu to ostatecznosc ale po treningu co najwyzej i to naturalny + jakies owoce. przed treningiem daj kasze/ryż brązowy + piers z kuraka po treningu daj ryż biały + piers po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-03-12 14:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki/miesnia piwnego - Jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    blad na bledzie niestety, tak co mi sie w oczy rzucilo to brak bialka w sniadaniu bo mleko to zza malo rogaliki maslane i schabowy na redukcji odpadaja, wszelkie panierowane rzeczy odpadaja posilek 4 tez bez bialka wywal margaryne, niezdrowa szynke kanapkowa tez bym zamienil bo pewnie to wyrob kiepskiej jakosci kupnych sokow na redukcji tez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2013-02-26 12:19:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3)? Czy w dzień z HIIT-em powinienem zjeść tyle kalorii, co w dzień z siłownią? Jakoś mniej węglowodanów czy cokolwiek (pyt. 4)? I w końcu: na Perfect Body czytałem, że na redukcji należy spożywać mniej kalorii, niż organizm konsumuje. Pytanie: o ile mniej? Czy może wartość procentowa jest dowolna (pyt. 5)? Ważę 98kg, więc mnożę to przez 33 (wg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 13:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem na redukcji BTW DT 200/50/260 DNT 200/70/100 Trening Push / Pull Aeroby po siłoym 20-25 min DNT 40 min Waga 75kg Pas 81,5cm Post: 18h Uczta: 6h Przestało ze mnie lecieć. zmniejszylem węgle z 280 na 260. nadal nic miałem żyłki na przedramionach, teraz zniknęły. boczki niesamowicie duże i nie chcą maleć. przez to w pasie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 12:31:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko dostosować swoją dietę i stopniowo przechodzić na if w dwóch etapach teraz mam okno karmienia 10-12 h za 2-3 tygodnie, będzie 10-8(może 8-6) a od kwietnia 6-4(już na redukcji) Takie coś teraz zrobiłem, potem pierwszy posiłek zniknie i zostanie rozbity na inne lub dany na wieczór. http://img404.imageshack.us/img404/6734/dietamx.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 12:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dieta na redukcji, to tak naprawdę ciągłe odejmowanie kcal (jedyne co zostaje bez z mian to ilość białka). Na masie mam: -2,5g białka na kg -5g węglowodanów na kg masy ciała, plus napój carbo (teraz będzie około 70g) -Tłuszcze zmiennie od 0,8g do 1g Oczywiście dochodzą też dodatki, w postaci 2 posiłków w tygodniu, tak zwanych [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 23:12:50 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g bcaa , po hiicie 5g bcaa + 5g glutaminy.. przed snem 10g glutaminy prosiłbym o weryfikacje.. jakieś poprawki.. pierwszy raz biore glutamine.. wiem ,ze oprócz troche lepszej regeneracji nie ma się czego spodziewać.. ale myśle ,ze na redukcji razem z bcaa spradzi się. dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-16 14:01:16

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 14:00:43 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie znasz b.du\dobrze więc tak: 1) moja suplementacja stała to aminokwasy białko do diety i witaminy 2)Jak sądzisz czy coś jescze do tego dorzucić??Wywalić?? Aha jestem na redukcji,ale bez żadnych spalaczy 3) Chiałbym wrzucić Redlin'a i Meltdown'a z VPX.Co o tym sądzisz ?? 4)Czy te spalacze lepiej przyjmowac z suplami stałymi czy moze tez dodać [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 21:33:41 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    teraz jestem na redukcji zeby plazoweczke wyrobic ladna na razie to 1 tydzien i poki co bede spadal z kcl z diety masowej i robil aeroby, potem tylko doszlifowanie i spalacze.

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 23:37:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak samo ta kwestia tyczy sie serow zoltych , gdzie bialka serwatkowe takze sa oddzielane. w ogole sery podpuszczowe sa ok ze wzgleduu na ogromne ilosci wapnia, z tym ze na redukcji nie objadalbym sie nimi ze wzg ze sa zwykle bardzo slone. jesli chodzi o to ktore sery z podpuszczkowych wybrac ze wzg na bialko to sa to sery miekkie, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 18:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto wydawać na nie pieniędzy. Bulk - po co komuś dodatkowe niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego nie zastąpi, a wpadają dodatkowe ww. Aeroby - dlaczego na maszynach? Biegając w terenie spala się więcej [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 10:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Karol co sądzisz o treningu hipertroficznym? sprawdzi sie na redukcji? Hipertrofia- hipertrofią, ale nie można zupełnie zejść z dużych ciężarów, jak chcesz utrzymać masę mięśniową? Zobacz jak Karol trenuje na redukcji, bardzo duże ciężary, dieta to klucz trening redukcyjny od masowego raczej się nie różni ;-).

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 13:55:22 Liczba szacunów: 0
  • właściwie nie wiem co mogłoby Ci dać na redukcji 100p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2014-03-23 19:47:41 Liczba szacunów: 0
  • ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plecy -> Nogi -> Klata -> barki -> łapa Łapa na zmiane, bo zależy nam na redukcji póki co, dlatego głównie aeroby są tutaj "treningiem" :-)

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 01:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Hej :-) mina bardzo ładna, idealna na scenę %-) hehe Odnośnie porównania to widać progres, nogi i tyłek poszły do przodu ;-) najwięcej dzieje się na redukcji, wtedy ciało się zmienia o 180 stopni, tym bardziej u kobiet :-) nie ma co teraz panikować :-) fajna sylwetka, będę wpadał.. pozdr

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 12:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Sylwia jestem żądna większej ilości fotek obecnej formy ;) Caaaały czas trzymam mocno kciuki. Zazdroszczę T na redukcji, wiesz już czy będziesz lecieć z nimi do końca czy będzie cięcie do zera? Dorka mysle ze bedziemy cieli do zera tłuszcze, napisze jak beda zmiany w diecie znowu, poki co czekam na nowy trening :) dziekuje za trzymanie kciukow [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 18:16:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak spadła ,ze masakra XD ale waze teraz 20kg wiecej więc normalne Lało się ze mnie, zero suchego kawałka na koszulce....włosy jak spod prysznica...ale wiecie co? Zaj**iste uczucie ! Serio . Zajechana ale szczesliwa...lubie takie treningi :) Na redukcji wprowadze raz w tyg cos w tym stylu , moze jakis kompleks sztangowy , z kettlami itp :)

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-30 21:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Co to za chlop co 100kg nie wazy%-). Niedlugo dobije, ale na redukcji znowu lipa hrhhr. Plecy zmienilem trening i jest lepiej, ogolnie zle je cwiczylem zawsze, moze nie zle, ale bez wiekszych zmian. Kumpel mi polecil trening z seriami laczonymi i fajnie czuc plecy po nim:-)).

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 19:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Dominator robi formę - Dziennik 2018

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na tydzień przed startem , ale mleko i śmietanke do kawy i tak lałam nawet w dniu zawodów i jakoś mi nie zaszkodziło nie pisze żeby CIe krytykować! tylko żeby troche otworzyć oczy 100 % czysta miska nie jest konieczna na redukcji tymbardziej po Twoiuch wpisach w moim dzienniku wnioskuje że jednak masz ochote na tego loda... wiec czemu by nie? ;)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9132 Data: 2018-06-05 20:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkty. Bilans ujemny bez wyliczeń jest trudniej utrzymać niż dodatni. Co do samej diety to nie masz w ogóle żadnych zdrowych tłuszczy. Mleko staraj się ograniczać na redukcji. Z banana po treningu też zrezygnuj. Co do aerobów to proponowałbym 2 razy w tygodniu HIIT, a raz właśnie taki wyjazd nad jezioro. Jeśli chodzi o spalanie mięśni, to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-06-16 12:54:42 Liczba szacunów: 0