co na redukcji

[...] obnizenie produkcji t3 w organizmie. gdyby na diecie 0wegli t3 podawane z zewnatrz nie dzialalo bo potrzebowaloby wegli do konwersji to nie byloby sensu podawac w przypadku redukcji t3 z zewnatrz ;-) "Często wraz ze zmniejszonym spożyciem węglowodanów ludzie zaczynają narzekać na osłabioną pracę tarczycy. Najczęściej długo nie zdają sobie [...]

[...] masy mięśniowej przy obecnej kaloryczności; ogólnie rzecz biorąc na ujemnym bilansie nie zbudujesz masy, ewentualnie poprawisz tonus mięśniowy. Na zwiększenie masy przyjdzie pora po redukcji. Nie bardzo rozumiem co ma zamówione białko do glikogenu? Koktajl białkowy jako uzupełnienie diety - nie ma konieczności stosowania 2x dziennie. pzdr

[...] co nie zjadłeś :-) Wyjdzie wtedy - pro-zdrowotny post + deficyt kaloryczny na przestrzeni tygodnia. 3-4 posiłki to jakieś 1500-2000kcal :-)No i teraz pytanie, czy warto się "katować" regularnie takim postem skoro i tak trzeba liczyć kalorie? Cóż to jest 2000 kcal deficytu tygodniowo, tyle to ja mam w 2-4 na typowej redukcji... Rozkmina pełna :-)

[...] swojego zapotrzebowania z tego wzoru. Chcąc redukować odejmujesz tyle, na ile możesz sobie pozwolić, ale nie chcąc sie palić w oczach proponuje zacząć od 200-300kcal. Przy redukcji śmiało możesz ładować duzo białka, 2.0g/kg masy ciała minimum, 1.0g tłuszczu, reszta węglowodany. Postaraj sie to szybko ogarnąć bo jak sie soki zaczna wchłaniać a [...]

[...] tu wogóle przyszedłeś? Pytasz o rady a nie chcesz sie do nich stosować. Kalafior z bułką tartą i masłem? Co to jest? To jest ta twoja dieta ułożona przez jakiegos tam trenera z dup** ? I wogóle dlaczego śniadanie zjadłeś o 9:20 a nie o 9;15? Spalacz na początek redukcji bez diety i porządnego treningu? Dobry pomysł, na 100% spełni swoje zadanie.

[...] płatki które zabierzesz dajesz do 3 posiłku, a podczas treningu pijesz wodę z miodem. Reszta zostaje jak jest. Co ogólnie jeszcze jest dobre na ostatni posiłek przy redukcji? Węgli chciałbym uniknąć na noc chyba, że to mus? To zależy od tego co się zjadło wcześniej. Jak zrobisz tak jak napisałem wcześniej to będzie ok. Czy jeśli w "DNT" [...]

[...] na celu wlasnie zredukowac fat i dodac troche miesa. napisales: Można tak poprowadzić diete, aby nastąpiła redukcja tłuszczu w pasie i przyrost masy mięśniowej (tej utraconej podczas redukcji) Sama dieta masowa może efekt jeszcze pogłębić.. wtedy nie nazwal bym tej diety redukcyjna tylko na rzezbe. generalnie wiec mielismy to samo na mysli. pzdr

na oko to chłop w szpitalu umarł...tak jak sie przyłożysz takie będą tego efekty.liczenie co do grama napewno jest wazne podczas redukcji tkanki zeby uzyskąc dobrą formę nie tracąc miecha przy okazji.na masie nie musimy byc tak skrupulatni.

Cześć. Jestem po okresie ośmiu tygodni redukcji, efekty są zadowalające ale przyszło też już lekkie zmęczenie(LC) więc postanowiłem zrobić "przerwę swiąteczną" gdzie pójdzie więcej jedzenia, nie będę zbyt patrzył na to co jem. Oczywiście nie będzie to obżarstwo do woli. I tu mam wątpliwości. Organizm trochę się w ciągu tego tygodnia odbuduje i tu [...]

[...] mi ono dość opornie (patrz na moje warunki fizyczne) wiec co wrzucic na plecki? //na barki nie robie wyciskania z zza karku tylko sprzed głowy. // wydaje Ci sie tylko że redukcji nie trzeba.. tzn nie trzeba aż takiej drastycznej ale pasuje mi spalić troche fatu zeby jakos wyglądać.. wiadomo. co do to planu o którym wspomniałeś to do tej pory [...]

Tu nie ma co zakładać, cztery miesiące redukcji czy sześć. Prawda jest taka, że ten smalec "nakładałeś" na siebie prawdopodobnie latami, więc nie łudź się że uda Ci się go rozsądnie zgubić w krótkim czasie. Dieta to podstawa. Odwiedź dział odżywianie bo tam trzeba zacząć. Co do planu treningowego do proponuję Ci jednak FBW na ciężkich złożonych [...]

ciekawe co by było jakbym o porade poprosił Ten spam jest skarbnica wiedzy na temat niezawodnych metod budowania masy miesniowej i redukcji Jednak zeby poznac te metody, trzeba przejsc okres probny, a jesli sie to uda- zlozyc przysiege dochowania tajemnicy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-19 17:46:30

[...] pozbycia sie kg niewiele ma wspolnego ze stosowaniem pigulki?mam niskohormonalna. wiem,ze od samego stosowania mozna przytyc ok 3kg,pewnie nie wiecej ale co jest przy redukcji??czy poziom innych hormonow, np niedobor progesteronu czy nadmiar testosteronu moze miec na to wplyw?z nieba mi spadles,bo dotychczas wszyscy sie w tym temacie [...]

Niestety, ale popełniłeś podstawowe błędy. Głodówka nie jest rozwiązaniem w redukcji tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie zbyt mało kalorii, jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego, wchodząc na zerowy. Obliczyć możesz go za pomocą dokładnego wzoru. Poza tym, nas ciała nie [...]

zgadza sie plywalem, jednak nie myslalem wtedy o redukcji i jak najlepiej plywac zeby schudnac, dlatego narazie plywam sobie bo plywam a wyglada to tak -400m rozgzrewki (200kraul +50 zaba +50 grzbiet +100kraul) -6x50 kraul na 90% z przerwa 10 sek -400m (50 rece + 50 nogi klasyczny, 50 rece + 50 nogi kraul)x2, -400m kraul oddech co 3,5,7,9 co 25 [...]

nie ma mowy o żadnej redukcji- z tą wagą przy dobrze ułozonej diecie, wlaściwym treningu siłowym, interwalach powinienes bez wiekszego trudu poprawiać ogolna mase i siłę i uwidaczniać szczegóły n abrzuch- i ogólnie- więc jak wspomnialem, redukowanie byłoby tylko stratą czasu. aha... i tą ankiete wypełniaj jak nalezy na przyszlość bo trche [...]

co wam powiem podczas redukcji bez cyklu kreatynowego maleje sie troszkiw oczach ale dobrze ze to tłuszcz leci.... hah wieciejak on fajnie sie zaokragla na miechu u kazdego z nas.... gdyby tak b4zucha nie zalewał fajnie by było

siema doping cido powiem tak... brałem bardzo niskie dawki bo miało byc jako antykatabolik przy redukcji.. bardzo suche mięso wiele lepsze niz na enanie. Bardzo łagodny blok, waga kilogram do przodu ale w lustrze widac roznice. Znajomi tez pytali co idzie wiec poszlo ladnie. bralem tylko 1amp/tydz. Winko oral tyylko takie mam dostep ;( pol roku [...]

[...] ale mniej go niz normalnie dobra,ser zolty wywale(tzn nawet wywalilem tyg.temu) rzeczywiscie narazie nie biore zadnych ww prostych po treningu i nie wiem czy na tej redukcji to takie dobre jak powiedzym koncze czasem ok.19,a co moglo by byc dobra alternatywa dla carbo? wiem,ze troche malo posilkow,ale juz niedlugo bedzie 1-2 wiecej,bo [...]

[...] uwagę, że w tle leci właśnie T3 ale z drugiej strony mamy testa no i tren... Bez problemu, utrata miesni jesli przyjmujemy ze jakas wogole zachodzi to taka sama na kazdej redukcji, problem utraty miesni pochodzi od ludzi ktorzy nie rozumieja jak malo miesni maja w porownaniu z masa ciala nabita woda i glikogenem, drugim powodem sa "trenerzy" [...]