co na redukcji

[...] "0" i dodawałem z biegiem czasu. doszło do prawie 5000kcal i przez 1,5 miesiące ani kg na wadze. ogólnie od tamtego roku przyszło 9kg w tym 12cm w pasie i 1 cm (!!!!!) w łapie którego już nie ma na tej redukcji. ;/ 9 kg w jakieś 9 miesięcy to przecież nie tak dużo? a jednak prawie 100% z tego to był tłuszcz więc o co chodzi to nie weim %-) ;/

[...] czyli zamiast redu wyszła mała masa/rekomp Ty zaczynajac PB4 niby wracałeś do cwiczenia po jakies tam przerwie? wiec moze dlatego tak łapa urosła bo kurde w 8tyg na niby redukcji 1,5cm w łapie chyba by kazdy chciał%-) czyli jeden dzien w tygodniu tak sobie poprostu wpyerdalacie co chcecie? %-) nie zalewa po takim czyms? Kto se wp*****yla to [...]

[...] ich powoli }:-( No i z tym narzekaniem na siebie - to tez taka sprawa, ze na dobra sprawe nie wiem nic o sobie bo nie wiadomo ile na mnie jest miesa - wyjdzie wszystko po redukcji, a odnosze wrazenie ze zostanie z 95kg po redu %-) W kwestii barkow - mowie ze moje sa cienkie bo patrzcie na np. Piotrka Nowotarskiego jakie ma dodupcone bary :-D [...]

[...] sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo w tym tygodniu wyłapałem przyczynę stagnacji w mojej redukcji i w końcu waga zaczęła spadać pomiary też są super - waga na dziś 93,3kg / startowo 98,5 (spadło ponad 5kg) brzuch: - na luzie 97cm / startowo 103cm (spadło 6cm) - [...]

[...] żywieniowe : niechęć do ziemniaków, buraków Stan zdrowia: osteogeneza (wrodzona łamliwość kości) oraz skolioza czy regularnie miesiączkujesz: nie (straciłam podczas redukcji ok. rok temu) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe, [...]

[...] BODY lecę cały trening w superseriach i nie ma czasu na nudę, tak samo mam zamiar robić w dni LOWER BODY, ale to dopiero od środy, gdyż w domu mam za mało nakładu na drugą sztangę. Póki co nie myślę o żadnej budowie mięśni, siły czy nawet redukcji. Robię swoje, a co wyjdzie to się zobaczy na koniec konkursu. Jutro sobie pobiegam, delikatnie ;-)

[...] ponad rok czasu i zastanawiam się czy nie dorzucić do tego Test Prop razem z Oxandrolonem, ktoś tutaj pisał o Metce 10mg ale czy tak naprawdę ma to jakiś sens? Myślałem po redukcji wjechać już na normalną zbilansowaną dietę i wystartować z Test Enan/Deca/Wins, dlatego zastanawiam się czy jest sens brać teraz Test Prop czy lecieć na sucho i [...]

[...] z podobnym brzuchem. W większości widać jednak tą zwisającą skóra, u mnie raczej nietypowy jest kształt. Badałem się na 2 różnych maszynach i obie pokazywały 9%bf na koniec redukcji dlatego zaprzestałem redukcji bo już byłem na naprawdę niskich kaloriach. Może trzeba było jeszcze ją trochę pociągnąc? Chociąż przy 9%bf już jakiś zarys mięśni [...]

[...] kcal po vlcd to coś Ci się zielony pomyliło bo na vlcd mając 1500 kcal max z czego chcesz ciąć i jeszcze węgle dodawać? Ale sam zamysł podbijania kcal weglami i dalszej redukcji nie jest zły jeżeli no było 4 tyg vlcd jedynie to wtedy może mieć to sens. Sam robiłem tak że po vlcd leciałem dalej redukcję podbijaja węgle ale nie znacznie [...]

[...] w ketozie, ale przyznam ze czuc powoli takie wypalenie. lece sb, ze tak powiem, aptecznych uzywkach, sudafed, aspiryna oraz kawa, przypuszczam ze one tez maja swoj udzial w redukcji apetytu u mnie. makro to 250g b , 10g tl z samej kury, i wegle tyle co z warzyw, jakies 1100 +/- kcal. nie ladowalem nic, nie czuje potrzeby, trening silowy 4x wtyg, [...]

3 miesiące to raczej krótki staż na siłowni, więc z tego co czytałem na początku nie jest wykluczony lekki wzrost mięśni i siły przy jednoczesnej redukcji. Domyślam się jednak, że długo to nie potrwa. Bez wątpienia jestem już trochę zmęczony redukcją, ciągłym pilnowaniem się, odmawianiem wielu rzeczy itp. Do tego ostatnio obserwuję, że coraz [...]

[...] podstawowe założenia, które powinieneś wprowadzić(takie jak: liczenie makroskładników, normalna zbilansowana dieta z rozkładem 50%węglowodany 30% bialko 20% tłuszcz) Nie, nie czytam tylko swoich postów co już udowodniłem, do ignoranta mi daleko. @edit Na tym skończymy, postępowej redukcji życzę. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-12 00:09:10

W redukcji i wracaniu do normalnego odżywiania nie ma nic do rozumienia. Zwłaszcza, że była to moja osobista opinia. No i jak dla mnie lepiej się sprawdza dieta redukcyjna z liczeniem makroskładników, w której sama sobie ustalam jadłospis, bo po zakończeniu redukcji również ja sama będę sobie ustalać jadłospis i dobrze by było nadal robić to [...]

fajnie, że się za siłownię zabierasz z wyprzedzeniem, a nie tak jak większość dziewczyn już na sam koniec redukcji. Powinno zaprocentować :) Nie ma co zwlekać przełamałam i obawy i strach, no i na 1wszą rocznicę rzucenia palenia postanowiłam kupić karnet - coś czuję, że na jednym się nie skończy :)

[...] plecy no i zamierzam włączyć jednak aeroby. Jak radzicie? po treningu 15-20 min czy jednak dodatkowe 40 min w dni nietreningowe? Chyba moim największym sukcesem w tej redukcji jest to, że żonka, która patrzyła na mnie we wrześniu z uśmiechem i mówiła, że mi odbija na starość jutro idzie ze mną już na trzeci trening :) tylko jeszcze nie [...]

[...] :) teraz chyba dopiero ten właściwy :) (ten o przypadku pana Michała)...nie jem więcej niż deklaruję w tabelkach...nie pijam żadnej kawy czy herbaty i to nie tylko w okresie redukcji tylko nigdy nie pijałem więc nie słodzę...pijam dużo wody ale przyznaję się - zdarza mi się pić colę zero co do której do końca nie jestem pewien czy ona jest na [...]

jutrzejszy trening na pewno się odbędzie :) i aeroby też będą :) gdyby to wszystko miało być leciutko, bez bólu i wyrzeczeń to na ulicy spotykalibyśmy tylko idealne sylwetki :) na ocenę efektów redukcji moim zdaniem nie mam nic lepszego jak zdjęcia co jakiś czas...

Czesc niestety tarczyca moze byc powodem trudnosci w redukcji natomiast dobrze dobrana/uzupelniajaca dawka leku powinna zabezpieczyc ten stan ale to juz twoj lekarz! bez stresu dodaj ten spalacz w ilosci zalecaanej przez producenta jak zaczniesz sie zblizac do konca opakowania to porozmawiamy o efektach, o nowym zakupie i sensie-powinno wspomóc [...]

[...] na rowerku stacjonarnym -> pompki 23,14,13,12 (tutaj musze zaznaczyć, że trafiłem ciężarem w ćwiczeniu na barki). Jutro dzień nietreningowy, czyli bieganie. Po 8 dniu redukcji mogę powiedzieć, że bieganie/rower/siłownia niby męczą a zarazem dodają energii, ciekawe... No 8.02 podsumowanie 2 tygodni, zobaczymy co się dzieje No i w skład [...]

[...] jakieś małe z Treca WPC za 35 zł 600 g. Dobry skład i smaki fajne. UNS WPC Econo 900g jadł ktoś to ? Mam je po 30 zł i się zastanawiam. Chcę dorzucić do tej mojej mega redukcji jeszcze jeden spalacz ANIMAL CUTS i się zastanawiam czy warto ? Cena 100 zł. Solaros jadłeś go może ? Spalaczy się nie boję, nawet tych mega mocnych (np. Venom 3.0 [...]