co na redukcji

Ok ujme to inaczej,po treningu nalezy wyrownac poziom glikogenu w organizmie,czy to na masie czy to na redukcji inaczej zaczniemy spalac misnie.Oczywiscie jezeli chcemy schudnac bez cwiczenia to nie jemy.Natomiast jezeli chodzi o treningi+odchudzanie to jak najbardziej.Co do Ananasa to zgadzam sie jak i grejfrut jadam do drugiego posilku przed [...]

[...] o ten ryz moze byc tez np kasza gryczana.Chodzi o wegle i bialko,jak juz pisalem wczesniej mozna zjesc banana pozniej po 30minutach posilek potreningowy.Lecz jak widzisz kazdy ma inny sposob.Ja na redukcji pilem Cytomax zaraz po treningu jak nie mam odzywki wciagam banana...Upierac sie nie bede ze tak trzeba,pisze co na mnie dziala dobrze i tyle.

wyskoczyłeś z takim tekstem : po treningu nalezy wyrownac poziom glikogenu w organizmie,czy to na masie czy to na redukcji inaczej zaczniemy spalac misnie co nie jest prawdą, dlatego Twoja wiedza jest poddana pod wątpliwość. Zaczynasz dyskusję z Obliques i posiłkujesz się swoim doświadczeniem. Dlatego jestem ciekaw jakie efekty przynosi to Twoje [...]

coz swieta sa po to by swietowac ale nei po to by zamieniac sie w zwykla swinie i zrec do opru ,to ze unas jest taka a nei inna tradycja to co innego ja obecenie na redukcji i to jeszcze dlugo ,a potem mysel i tak nad przejsciem na diete zone wiec nei dlamnie obzerstwa i ciasta

[...] to samo co przed 5. salatka warzywna+ 125g twarogu+ 10ml oliwy 6. 125 g twarogu przed snem bez wegli i kalori masa mi ruszy przy tej mecie do przodu?? co do odzywek to BCAA caly czas leci + okresowo kreatyna. do tej mety chyba tez bym jakas zakupil. Wiec jak polecasz? czy lepiej skoncentrowac sie na redukcji konkreteni i na zime z masa poleciec?

[...] Z czasem zainteresowanie wzrosło, z treningiem i dietą lecę od początku kwietnia. Dlaczego x5? Po prostu przyzwyczaiłem się do tego treningu na tyle żeby wykonywać go codziennie, i nie odczuwam jakiś efektów ubocznych ;) Chcialbym tylko poukładać sobię plan co do redukcji masy tłuszczowej. Zmieniony przez - David970 w dniu 2015-05-20 20:54:43

[...] Ja w lipcu zaszedłem do 65- ale siła to był dramat. Parametry podobne ale wyniki siłowe ( i zapewne staż) masz o wiele większe. Przynajmniej w WL. Zgadza się waga na redukcji najniższa 2 lata temu 59 kg może podobnie jak Paawo ale wizualnie nie wiem bo nigdy Jego fotek nie widzialem, wiadomo siła na ciężarach była słabsza za to w [...]

[...] wydajemi sie ,ze to calkiem rozsadna opcja jak na sniadanie. Fakt, moze za duzo wegla. Co proponujesz zeby to zastapic wiec? Napisales ,ze nie polecasz tunczyka na redukcji. Dlaczego? Wafle ryzowe moge zrozumiec i w zasadzie jak je wyrzuce z diety umyka mi odrazu 30g wegla i zastapie zestawem warzywnym ;) Kasza jeczmienna - no coz, [...]

[...] odrobiles zadania domowego . Bilans dzienny B 185g - 740 kcal, T=75g -675kcal, W=249g-996kcal. Zredukuj jeszcze bardziej wegle bo aktywnosc fizyczna jest raczej kiepska, na redukcji ograniczanie wegli to podstawa. Sprobuj po rowno bialka, tluszcu i wegli w kcal. 10.00 pomidor, 90g płatków owsianych, 120g jajka, 70g sera białego chudego 40g [...]

[...] http://www.sfd.pl/redukcja_czy_mas%C3%B3wka__zdj%C4%99cia_-t620826.html to jest mój temat z innego działu, czy mógłby mi ktoś stąd także udzielić rady? Mam też pytanie co do redukcji, bo różne rzeczy czytałem. Czy przed aerobami powinno się spożywać posiłki bogate w węgle, czy lepiej robić to na czczo tak by organizm pobierał energię z ciała [...]

[...] składników odżywczych (słabsza reakcja komórek na insulinę), co jest efektem mocno niekorzystnym. Białko płynne dodatkowo jest mało sycące, co może być niepożądane na redukcji. Pokarm naturalny zawiera dodatkowo enzymy trawienne i witaminy/minerały ułatwiające właściwą absorpcję i przetwarzanie danego produktu. Warto też wspomnieć o [...]

myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest. Ja wiem, tylko, że teraz jestem w punkcie 0, to nie jest moja dieta na redukcję. Jestem rozbity między trenera ( zrzuć tłuszcz z brzucha i potem buduj mięśnie ) a dietetyka (nabierz masy i będziesz spoko wyglądał), stąd moje pytanie co robić :) Jak wystartujesz na zero to jest dobre [...]

uwierz .. bcaa na redukcji nic Ci nie da :) nie jednego znam co bral i potem spróbował bez i nic nie zauważył .. poczytaj trochę o mitach bo czas leci a wszystko sie zmienia . to tyle nie róbmy spamu .

Co do kreatyny na redukcji: https://potreningu.pl/articles/1830/cztery-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji A jeśli chodzi o tak krótką redukcję, to zależy też jaki jest jej cel. Jeśli tylko przerwa w masie mająca na celu dać odetchnąć układowi trawiennemu, poprawienie wrażliwości insulinowej, spuszczenie trochę [...]

Nie do końca rozumiem pytanie %-) raz na jakiś czas do urozmaicenia diety ok. Ale jako częsty składnik diety już nie. Na redukcji ograniczaj cukry, co za tym idzie owoce niestety też. Grejpfrut podobno wspomaga redukcję Jabłka są świete na redukcji bo zawierają dużo błonnika , mase witamin i mają niewiele kalorii... śmiało można jeść

Na redukcji tniesz zapewne ilość żarcia to po co chcesz wypijać kalorie? Nie lepiej zapodać białko z posiłku niż z prochu? Zawsze to dodatkowy posiłek:->

Źle nie jest, myśle że samo b6 zrobi robotę. A nolva wiem, że są tacy jak ty "przeciwko" :P ale uważam że na redukcji zmniejszenie estro to podstawa, w szczególności, że mi testo mocno aromatyzuje. Jestem typowym MEZO-ENDOMORFIKIEM także mi to pomaga. Co innego kiedy się robi masę, ale ja tego potrzebuje w innym celu :) Zresztą blokada estro w [...]

Za niski bilans. 2500 kcal to ja szamię na redukcji, a ważę 35 kg mniej od Ciebie (przy takim samym wzroście). Oblicz zapotrzebowanie najprostszą metodą waga (kg) x 24, a wynik pomnóż x 1.2. To jest +/- Twój bilans zerowy uwzględniający tylko siłownię. Deficyt wywołaj poprzez aeroby (wspomniane bieganie/basen) i obserwuj co się dzieje z [...]

[...] pcos PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: wystające łopatki ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?i tak i nie . Na redukcji czasami potrafię nie mieć 3mies okresu . Jak jestem na nadwyżce.to wszystko w normie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU [...]

co prawda o redukcji zbyt dużego pojęcia nie mam, ale coś mi się wydaje że raczej carbo na redukcji to zły pomysł