[...] wg zastosowań na opakowaniach (jakieś 200g MASS XXL) 3x HMB + 3x po 3 L-glutaminy. HMB bierzesz cały rok, BCAA przed i po treningu - na Masie niekoniecznie, przy redukcji się bardzo przydają. Po treningu daj od razu z 40-60 gram Vitargo lub MaxCarb Kreatyna, nie jest konieczna jeśli nie czujesz potrzeby jej brania nie bierz, zostaw na [...]
[...] to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), aeroby (np. bieganie, rowerek) i efekty beda! Na wzmocnienie brzucha wg mnie najlepszy jest ABS II (wpisz w wyszukiwarke i poczytaj artykuły). Brzuszki na ławeczce [...]
Nie zredukujesz się, szybciej zniechęcisz... Za dużo jak na redukcję sobie policzyłeś, nawet mówiąc o bezpiecznej redukcji to przy Twojej masie początkowej - nic nie wiem o wzroście - potrzeba o wiele większego impulsu dla organizmu niż to co rozpisałeś. Tyka mówi także, że do każdej diety redukcyjnej trzeba się przygotować, poznać swoje ciało, [...]
Dzięki za opinie :) Nogi mam umięsnione całkiem ładnie z tego co mi sie wydaje xD Właśnie mam taki zamiar przybrać jeszcze trochę na masie tak żeby po redukcji nie było samej skóry i kości xD
[...] całej gamy innych składników pokarmowych. Jeśli planuejsz dietę restrykcyjną w węgle, daj bardziej tłuste mięsa, masło. Jak mozesz sobie pozwolić dobrym rozwiazaniem będzie olej kokosowy, orzechy nerkowca, brazylijskie, migdały. Z warzyw niezwykle cenne jest awokado. Dobrym doborem pokarmó można nieźle usprawnić proces redukcji tk. tłuszczowej
[...] Cie rowniez "tradycyjne" treningi - nie boj sie zapytac ) Jesli chodzi o diete to najwazniejsze przy budowaniu masy jest dodatni bilans kaloryczny. Przy redukcji - ujemny. Jesli chodzi zas o odzywki jakiekolwiek - uwazam ze twoj wiek pozwala na zastosowanie bialka oraz obowiazkowo kompleksu witaminowo-mineralego. Pozdrawiam [...]
zobacz na mój wzrost , jestem po redukcji , ważyłem 74kg ale większość z tego to był tłuszcz , spróbuje wbijać 40mg co 3ci dzień . Dodam że kiedyś miałem ruską metę i 2 tabsach przestałem to brać tak ciśnienie skoczyło to samo było z winstrolem w tabletkach , o dziwo te 30mg propa dobrze na mnie działało może 50mg to za dużo ? napisałem że dieta [...]
Chciałem usystematyzować sobie jakoś wiedzę na temat diety i masy, ale teraz jestem trochę zaskoczony, ponieważ z tego co się dowiedziałem wynika, że potrzebny deficyt do redukcji zmniejsza się razem z BF. Jeśli to prawda to Ronie jak nic na tej ostatniej prostej palił mięśnie? Miałbym jeszcze może pytanie odnośnie procentowego rozkładu [...]
[...] być przesadnie chudy na gorze kiedy wreszcie zejdzie brzuch Ile orientacyjnie może mi z tym brzuchem zejść czasu? Zastanawiam się też czy aby nie zacząć masy a z tym brzuchem uporać się w czasie następnej redukcji Sam nie wiem już co lepsze Siły są ,problemów z trzymaniem miski nie ma, czasem tylko dorzucam jakiś owoc albo zytnie pieczywo
[...] o tym, że ustalanie celu treningowego jako konkretna masa ciała nie jest dobrym rozwiązaniem. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, jak nie nie decydują o tym jak wygląda nasza sywletka. Jak już wspomniałem istotny będzie poziom tkanki tłuszczowej. Warto zredukować nisko, po [...]
[...] i glukoza. Nie chodzi mi o eliminacje owoców z diety redukcyjnej. Chodzi o porę dnia (wieczór), w której spożywanie węglowodanów powinno zostać ograniczone do warzyw. Widziałem przebieg redukcji (skutecznej) gdzie na pewnym etapie jedynym źródłem ww były owoce. Tyle że o odpowiednich porach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-05 00:32:51
[...] to albo wina niewłaściwej diety bądź jej nieprzestrzegania, lub treningu. Zapoznaj się z planami treningowymi kobiet w dziale "dzienniki treningowe", efekty redukcji widać na zdjęciach gołym okiem. Porządny trening siłowy + odpowiednia dieta zbilansowana + wtrwałośc i cierpliwość = zadawalający efekt. Co do suplementów to też [...]
czy jesli jestem na delikatnej redukcji, zeby zbic brzusia ktory urosl na diecie masowej, moze powinienem zrezygnowac z carbo i bialka po treningu? a co z bialkiem przed snem?
[...] tutaj oceniac skutecznosc, bo wiadomo ze nie ma natychmiastowego odczucia (np. jak po boosterze przedtreningowym). Aczkolwiek, regeneracja duzo lepsza, no i przy tej mojej redukcji naprawde polecialo duzo tluszczu a miesnia troche zostalo. Co do Venoma, to mysle ze Flex1976 ma racje. Zostawie go sobie na okres "odpoczynku od [...]
[...] Pirogronian wapnia (pyruvat) to jeden z najefektywniejszych suplementów ulatwiajacych odchudzanie. Wg. badań z 2001r pyruvate należy do najskuteczniejszych środków przy redukcji tkanki tłuszczowej.* W zestawieniach oceniany znacznie wyżej niż L-karnityna. *Ranking suplementów 2001 Helthnotes Clinical Essentials, Inc. USA" linka z kand [...]
[...] wraz z czasem i cierpliwością. Nikt nie zmieni swojej sylwetki w kilka dni. Nawet spalajac po 3500 kalorii w wyniku ciężkiego wysiłku. Nie bardzo wiem również w jakim celu zastanawiasz się nad takimi nieistotnymi sprawami. Polecam skupić się na tym co istotne. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej kontrolować możesz poprzez pomiary obwodów ciała.
[...] dostarczając przy tym 2500kcal. początkowo deficyt tworzy się aktywnością fizyczną, a nie dietą, bo to nic dobrego nie przyniesie, będziesz ucinać i ucinać a na sam koniec redukcji chcesz jeść 1000kcal? Piszesz, że wcześniej miałeś jakiś cykl masowy, więc przyjmij takie makrosy: B- 2,3g/kmc w celu ochrony mięśni, W= 150g resztę oczywiście [...]
Czyli podsumowując zrobię masę i będę otłuszczony. Później zrobię redukcję + dieta to nabiorę kształtów, spalę tłuszcz. Tylko mam takie pytanie czy siła mi spadnie, czy co się stanie przy redukcji ? Bo przyznam że aktualnie to jestem leszcz w stosunku do obciążenia na siłowni ;D
[...] od tego co zrobisz po offie ja biłeś powiedzmy 500mg testa a w nast. cyklu będziesz bił 750 mg ew to off będzie krótszy a jak celujesz w podobną dawkę to już gorzej... po cykl 20 tyg ja bym dał 6-7 tyg. porządnej masy na mono 20g dziennie a później z tyle samo redukcji na clenie i efce, czyli 14 tyg. powinno być good ale to tylko moja opinia
[...] 2 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 x 6-10 Wyciskanie zza karku 2 x 8-10 Wyciskanie "żołnierskie" 2 x 8-10 Uginanie ramion z hantlami 2 x 8-10 Rozciągania tricepsów na wyciągu 2 x 8-10 Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 10-12 Brzuch (opcja) Ogólnie to zdecydowałem się na CKD ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji fatu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
