Proszę mi pomóc

Chcialbym uzyskac jak najlepsza propozycje treningu, dietki i moze jakies ciekawe odzyweczki. Moj opis oczywiscie dostepny w profilu klubowym. Prosze o odpowiedzi od wszystkich oczywiscie sogi tez przyznaje :P Ale najwazniejsze dla mnie jest uzyskac cos co pomoze mi w drodze do "wielkosci" ..............

Ćwicz a będziesz paka !!

genaralnie trening powyzej upadku miensiowego nie jest dobrym pomyslem - jesli chodzi o przyrost masy mienisowej (chyba ze ktos trenuje HIT, i akceptuje dlugie przerwy miedzy treningami - co samo w sobie nie jest optymalne)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

WItam
Na poczatek chcialem Ci pogratulowac tego ze chcesz zaczac cwiczyc i odzywiac sie w miare zdrowo - bo mysle ze pytajac o to wszystko w Naszym dziale - interesuje Cie zdrowy wzrost poziomu umiesnienia itp.
Trening : Polecamy tutaj trening typu HST oraz HIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci czasowych i obranych celow ...jesli twoim priorytetem jest masa - POLECAM HST Znajdziesz o nim wiele w tym dziale - poczytaj podwieszone linki oraz archiwum. Jesli nie bedzies zczegos wiedzial - zapraszamy ponownie z konkretnym juz zapytaniem
Jesli chodzi o diete na mase (bo widze ze taka Cie interesuje)- polecam wskoczyc do dzialu Odzywianie i poczytac podwieszone tam posty. Gdy zapoznasz sie z podstawami dzialania organizmu oraz poznasz poszczegolne skladniki odzywcze i ich funkcje - bedzie to dla Ciebie fundament do zdobywania masy mienisowej Gdy przebrniesz juz przez te droge - zapraszamy rowniez znowu z konretnym pytaniem ...nie zrozum mnie zle, ale majac podstawy czy to treningu czy odzywania - o wiele lepiej bedzie zaczac zarowno Tobie - jak i nam pomagac
Jesli chodzi o jakiekolwiek suplementy - to poznajac zasady racjonalnego zywienia stwierdzisz ze to jest najwazniejsze ...jakiekolwiek odzywki, suplementy itp beda Ci potrzebne o wiele pozniej - o ile sie na nie zdecydujesz oczywiscie Po prostu organizm czlowieka ktory nie trenowal wczesniej niczego (badz trenowal ale nie w typowo kulturystyczny sposob) ma bardzo duze mozliwosci rozbudowy ...i ni epotrzeba tutaj - o dziwo - zadnych dodatkow. Jesli juz chcesz jednak cos kupic - polecam obowiazkowo preparat witaminowo-mineralny oraz odzywke bialkowa (jesli Twoja dieta jest uboga w ten skladnik).
Jresli poznasz wszystkie zasady wyzej wymienione - nie boj sie wrocic do Nas z konkretnym pytaniem . Znowu nie zrozum mnie zle - ale o wiele latwij jest odpowiadac nam na konkretne pytania niz na ogolniki
pozdrawiam i zycze milej lektury

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

taj kanarek tez cos dodam od siebie jak bede mial cos do powiedzenia. a ja dalej lecze kontuzje barku. strasznie sie wczoraj zdziwiłem (nie przeciazjac wogole barku) jak wukonalem zwykly ruch a bark mnie strasznie zabolał. ale tylko przez ułamek sekundy. natychmiast go sobie rozmasowalem, i rozcwiczylem. tylko szkoda ze czynnie, lepiej by bylo jak ktso wykonal by z mnie bierne cwiczenia w barku ale coz nie mam w domu drugiego rehabilitanta ktoremu by sie chcialo
pozdrawiam

Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje.

Ćwicz a będziesz paka !!

Hmmm nie interesuje mnie masa. Chcialbym sie jak najlepiej wyzrzezbic i uzyskac o wiele wiecej sily niz mam teraz. Czasu na cwiczenie mam doysc duzo. Jestem gotowy na kazde propozycje treningowe, dietki oraz odzywki jakie kolwiek.

Ćwicz a będziesz paka !!

Ale najwazniejsze dla mnie jest uzyskac cos co pomoze mi w drodze do "wielkosci" ..............
DLA MNIE TO JEST MASA
CO MASZ NA MYSLI MOWIAC ZE CHCESZ BYC WIELKI I WYRZEBIONY ?

POCZYTAJ TO CO CI PODALEM

ps. zmien ten profil bo wprawne oko od razu zauwazy ze jest sciemnione bez urazy oczywiscie (biceps 33/38 )
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

wiesz co kanarek nie wiem czemu tak mowisz. Nie mam po co sciemniac a to nie moja wina chyba ze luzem mam 33 a w napieciu 38 chyba no nie ?? a jak ci cos nie pasuje to sie nie doczepiaj za przeproszeniem bo wiem conapisalem i wiem ze jest to poprawne i zgodne z prawda. wkurza mnie takie cos u ludzi ze nie wieza w cos czego jestem na 100% pewien. Aha mowisz o tym ze wilkeim to dla ciebie masa. No z restza jak chcesz. ale mowie ci nie ma nic w moim opisie przesadzonego. Jest wszystko tak jak wyglada naturalnie.

Ćwicz a będziesz paka !!

Sluchaj nie chcialem Cie urazic - jesli to zrobilem to przepraszam ale p o prostu takie wymiary to sa malo pradopodobne dla mnie i tyle
Powtarzam - jesli Cie urazilem - nie chcialem tego wiec przepraszam
I zmien ton kolego - bo gdybys byl uwazny - to bys zauwazyl ze w pierwszej mojej wypowiedzi zanzaczyem wyraznie ze nie chcialem cie obrazic ... prostu wydaje mi sie to malo prawdopodobne ze tak masz ...ale oczywiscie to Twoja sprawa i nie zajmujemy si tutaj klocieniem sie o takie ******ly

Aha mowisz o tym ze wilkeim to dla ciebie masa.
MIALEM NA MYSLI MASE MIESNIOWA OCZYWISCIE

Jesli moglbym Cie o cos prosic - a bylbym wdziczny za to - abys przeczytal rzeczy o ktore prosilem ...bedzie nam wtedy o wiele latwiej Ci cokolwiek doradzic. Zarowno wtedy jak Twoja wiedza bedzie bogatsza - jak i zadasz konkretne pytanie - uzyskasz konkretna odpowiedz
Co do treningu polecamy w naszym dziale trenig typu HST badz HIT (ale jesli interesuja Cie rowniez "tradycyjne" treningi - nie boj sie zapytac )
Jesli chodzi o diete to najwazniejsze przy budowaniu masy jest dodatni bilans kaloryczny. Przy redukcji - ujemny.
Jesli chodzi zas o odzywki jakiekolwiek - uwazam ze twoj wiek pozwala na zastosowanie bialka oraz obowiazkowo kompleksu witaminowo-mineralego.

Pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje
W PIERWSZYM POSCIE PISZESZ ZE CHCESZ BYC WIELKIM. WIEC ALBO SAM NIE WIESZ CO CHCESZ ALBO UWAZASZ ZE TŁUSZCZ DA SIE WYRZEZBIC
CHCESZ BYC SILNIEJSZYM TO PEWNIE BEDZIESZ MUSUAL ZDOBYC MASE ALE MIESNIOWA
JESLI JESTES OTWARTY NA PROPOZYCJE TO PRZEANALIZUJ POST W DZIALE ODZYWIANIE POD TYTUŁEM "ROBIMY MASE"
NASTEPNIE ZADECYDUJ CZY CHCESZ CWICZYC TRENINGIEM TRDYCYJNYM CZY HST (TUTAJ WSZCZCY PORADZA CI HST )

Hmmm nie interesuje mnie masa.
JUZ MOWILEM ZALOZE SIE ZE INTERESUJA CIE MIESNIE NIE TLUSZCZ
Chcialbym sie jak najlepiej wyzrzezbic
TRZEBA MIEC CO RZEZBIC, KOSCI NIESTETY NIE DA SIE WYRZEZBIC -->WNIOSEK MASA MIESNIOWA POTRZEBNA A TLUSZCZOWA NIE POTRZEBAN (PRZYDA SIE WIEDZA Z DZIEDZINY ODZYWIANIA)
i uzyskac o wiele wiecej sily niz mam teraz.
TO PRZYJDZIE Z CZASEM A JAK PISZESZ CZASU MASZ DUZO
Czasu na cwiczenie mam doysc duzo. Jestem gotowy na kazde propozycje treningowe, dietki oraz odzywki jakie kolwiek.
HMM ODZYWKI BIAŁKO NA NOC, I JAKIS ANTYKATABOLIK PO TRENINGU

TO TYLE JAK POCZYTASZ O DIECIE I O TRENINGU HST KTORY JEST W TYM DZIALE PRZYJDZ Z KONKRETNYMI PYTANIAMI A WTEDY DOSTANIESZ NA NIE ODPOWIEDZI
NIE MOZESZ BYC AZ TAKIM LENIEM NIE BEDZIEMY TOBIE PISAC WSZYSTKIEGO BO 90%RZECZY JUZ JEST WYSTARCZY POCZYTAC I PRZEANALIZOWAC A Z WATPLIWOSCIAMI TO DO NAS
POZDRAWIAM I DO DZIEŁA

uczysz sie widze

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

kto?? ja??

pozdrawiam