co na redukcji

dokładnie. czytać się nie chce, tylko na tacy wyłożone, co masz jeść i trenować? troche wysiłku włóż w podstawową wiedzę o redukcji to pogadamy.

[...] Przy doborze składników żywieniowych warto patrzeć również na IG produktu czyli "indeks Glikemiczny" Wszystko co ma poniżej 80 IG można jeść do woli :].. Pozatym zapychaj się najpierw produktami czysto-białkowymi wtedy cukry które będziesz sporzywać nie będa tak mocno przysfajane przez twój organizm... Powodzenia W redukcji

[...] - wiecej kalorii spalasz w ciagu dnia. Miesnie aby istnialy potrzebuja energii czyli kalorii. ujemny bilans kaloryczny= utrata tluszczu. Dlatego polaczenie treningow silowych i aerobowych przynosi najlepsze rezultaty jesli chodzi o redukcje. (Mysle ze o diecie nie trzeba wspominac bo jej posiadanie w okresie redukcji jest poprostu oczywiste!!!)

[...] pomyśle o wyliczonej diecie. Mógł by mi ktoś powiedzieć czy lepsze będzie bieganie po treningu siłowym czy też w osobny wolny dzień ? Wiem że w ten sposób nie zrobię super redukcji ani super mięcha ale z pewnością wizualnie będę lepiej wyglądał niż bym postawił na jedno a po tym będę miał przynajmniej dobrą podstawę, przynajmniej tak myślę. Pzdr

na zerze potrzymaj 3-4 tygodnie po 12 tygodniach minusa, jak będziesz liczyć to co jesz dodatkowego mniej więcej to jak najbadziej jedz normalne obiady z rodziną, podczas redukcji też możesz jak jesteś w stanie w miarę +/- 100kcal wyliczyć co tam zajadasz

[...] z takim podejściem i przez miesiąc, to jedyne co mozesz zrzucic na bezmyslnej diecie to woda, glikogen, moze troche mięsa. pomijajac juz fakt, ze bez dokladnych wyliczen mozesz zapomniec o dobrej redukcji, to przede wszystkim czas. miesiąc to moze sie redukowac ktos kto ma do zrobienia redukcje "kosmetyczną", a nie tyle fat'u w zapasie

[...] odżywianie. Podstawa to odpowiednia redukcja kcal. Co do diety to w ogóle nie widzę warzyw a powinno ich być sporo, posiłki nie są kompletne. Do prawidłowej redukcji polecam zając się dietą na poważnie. Ja bym właśnie ww dał w posiłkach około treningowych, Poczytaj podwieszone posty i wtedy bez problemu będziesz wiedział jak [...]

[...] jadłospisu. Aeroby nie są koniecznością. Odpowiedni deficyt wprowadzony w praktykę i umiejętna regresja kalorii da Ci rezultaty jakich oczekujesz, w późniejszej fazie redukcji, możesz pomyśleć o wprowadzeniu systemów energetycznych, tudzież interwałów. Nogi zostały potraktowane ulgowo, co jest dużym błędem, bo to podstawa Twojego ciała. [...]

Piwko jest fajne tylko indeks glikemiczny ma większy od glukozy na co warto uważać, i kcal też oszacuj do diety. Ja po juwenaliach cofnąłem efekt miesiąca redukcji %-) wstyd jak byk i zapyerdalac trzeba dalej %-)

Warto jest pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne jest to w jaki sposób zmienia się nasza sylwetka. W tym kierunku należy dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, które warto jest [...]

[...] sie stosując m1t jako antykatabolik 3 proby wątrobowe skoczyly mi powyzej normy okolo 30-40% czyli praktycznie zero kopania po flakach taki wynik na wątrobie jest do redukcji w 2-3 tygodnie i norma innych uchybienna zdrowiu nie odnotowałem! dodam ze z efektow bylem zadowolony waga zostala na miejscu a tkanka tl widocznie zredukowana [...]

Niestety, ale popełniasz chyba wszystkie możliwe, podstawowe błędy, jakie można popełnić w kształtowaniu sylwetki. 1. Głodowa ilość kalorii nie jest rozwiązaniem w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wkleić tutaj obliczenia, wraz z ankietą działu odżywianie. 2. [...]

[...] Zupełnie inna sytuacja będzie, jeśli zrobisz mały deficyt, będziesz zwiększać, go stopniowo wraz z postępami. Wtedy nie będziesz musiała jakoś szczególnie wychodzić z tej redukcji, zmieniać wszystkiego itp. najprościej mówiąc wreszcie znajdziesz sposób, który pozwoli Ci się cieszyć rezultatami już zawsze i nie będziesz mocno głodna, osłabiona [...]

[...] zrobic, ale z drugiej strony trzeba tez poznac opinie bardziej obeznanych w temacie osob, aby sie nie przeliczyc czy nie zrobic jakiejs krzywdy i potem zalowac. Piszesz o redukcji WAGI, a sam sie przekonalem, ze zauwazalny jej spadek niekoniecznie musi isc z zauwazalna utrata tluszczu, wiec jak to jest? Zmieniony przez - el.jot w dniu [...]

[...] nie za późno to coś dopiszę od siebie mi się ten Twój układzik podoba bo sam ciągnąłem do niedawna tak samo ( tyle, że teraz ja próbuję na tłuszczu pojechać dłużej, już po redukcji ) podobnie wystepuje u mnie monotypia pokarmowa (kurak, kasza, kurak ,kasza , odżywka ). Z tym że, co do mleka to może bym się czepił że za dużo, co do tłuszczy,u [...]

[...] sucho czy z jakims obciazeniem tak samo MC jakie obciazenie proponujesz? Co do 3 jednak zostane przy swojej wersji niech leci raczej na plecy i z plecow no wlasnie jakie obciazenia byc proponowal? Czy nie jest to tak ze w moim przypadku cwiczac mocno w kierunku redukcji przy zbyt duzym ciezarze sie rozrosne?(bo wole sie kurczyc i rzezbic raczej

co ma redukcja do treningu silowego?? On chyba nie ma na celu robienia samej redukcji a rzeźbienia sie. Jak będe miał możliwość wrzucenia fotek to wrzuce jak narazie niestety takiej możliwości nie mam

[...] mocna wersja). Enan będzie lecial 250mg e5d. Teraz pytanie. Mam taki pomysł, że pierwsze 2 tygodnie na sucho. Po tym czasie zaczne "suplementację" venom 2 tygodnie następnie clen 2 tygodnie(zaczne od 20 pierwszego dnia potem 40,60,80,100,100,100,100,100,80,80,60,60,40) i znowu venom 2tyg. I tak na zmiane aż do końca redukcji. Co o tym sądzicie?

[...] te kratka na brzuchu To jednak tutaj powoli bym podbijał kaloryczność na początku z węglowodanów ale naprawdę 40 g węglowodanów na tydzień i tak sobie powoli wychodził z tej redukcji obserwując co tydzień Co się dzieje z sylwetką z wagą, No ale jeżeli na przykład tutaj doszedłeś do poziomu tkanki tłuszczowej gdzieś około 7%. Na przykład no to [...]

[...] nawet kilkunastu tygodniach możesz rozważyć zamianę treningu aerobowego na interwały VO2max, czyli o wysokiej intensywności. Jeśli te zabiegi nie przyniosą efektów w postaci redukcji tłuszczu możesz zastosować spalacz. Zanim jednak zastosujesz jakikolwiek spalacz najpierw koniecznie zrób sobie detoks (im dłużej tym lepiej) od jakichkolwiek [...]