co na redukcji

[...] Więc moje podejście będzie teraz inne - krótka intensywna redukcja - do 8 tygodni. Oczywiście z założeniem że startuje z pułapu około 12%. Bo czego się nauczyłem o wolnej redukcji: - jest bezpieczna i efektywna i zżera mało mięcha - samopoczucie jest na niej bdb przez bardzo długi czas - ale z drugiej strony tracimy mnóstwo czasu, który [...]

[...] progresje liniową i po zaplanowaniu 11 tygodniowego progresu, skoczylem 2kg wiecej na kiju, ale dodam, ze nie jest to nawet zblizony ciezar do tego ktorym robilem na końcu redukcji co wydaje mi sie dziwne.. siady i martwy przebiłem dawno juz swoje rekordy, a w klacie nawet sie nie zblizylem do nich.. jakies rady? ponizej wstawiam plan Dzień I [...]

[...] 2. Interwały. Dodatkiem mogą być treningi interwałowe. Np. w celu podkręcenia metabolizmu i wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Oto możliwe rozwiązania w tym kierunku: https://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. W Twoim przypadku [...]

Witam wszystkich... Proszę o pomoc, czy według was to co widzicie na zdjęciach to ginekomastia, czy zwykła lipomastia i będe w stanie to spalić na mocnej redukcji? Obecnie 10kg w dół i tłuszcz na klatce dalej jest duży. USG wykazało samą lipomastie, jednak po indywidualnej konsultacji z innym lekarzem stwierdził on, że występuje mały gruczoł w [...]

Prawdopodobnie jeszcze tydzień redukcji, później 2-3 tygodnie na wysokich kaloriach żeby organizm odpoczął (wtedy pewnie wytnie mnie bardziej, bo teraz trzymam wodę). Po tym zacznę ostatni etap redukcji, dopalanie dołu brzucha. Najprawdopodobniej zawody odpuszczę. Prowadzę ludzi, którzy biorą środki takie jak tren, master, npp i kiedy widzę jaką [...]

Witam Odchudzanie wymaga przemyślanego działania. Podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, która nie będzie zawierała zbyt małej podaży kcal, co może zatrzymać proces redukcji i wpłynąć bardzo negatywnie na nasz organizm i układ hormonalny. Ludzie uważają, że im mniej bedą jedli tym szybciej pozbędą się zbędnej tkanki tłuszczowej. Niestety [...]

Podsumowanie redukcji Czas zakończyć nazywanie tego co robię redukcją :P Nie liczę, nie przejmuję się. Treningi wpadają różnie. Staram się te 3 siłowe robić ale wychodzi różnie, bo albo coś załatwiamy, albo mąż ma służby i zawsze coś wypada. Ostatnio nawet jogi i biegania nie było za bardzo. Ale staram się dodawać taką aktywność. Za to na pewno [...]

Ten produkt może być wyjątkowo niebezpieczny https://i.imgur.com/QaQG1eX.png Spalacz tłuszczu jest generalnie bardzo przydatnym suplementem w toku redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej. Oprócz sportowców startujących w zawodach, np. kulturystycznych coraz częściej po tego typu produkty sięgają osoby trenujące rekreacyjnie. Suplementację należy [...]

[...] trening siłowy przyspiesza metabolizm o 5%, - trening interwałowy (np. siłowy wg modelu HIIRT) może przyspieszać metabolizm nawet o 24%, - trening aerobowy w czasie redukcji masy ciała powoduje straty w masie mięśniowej (1 kg mięśni przypadł na zmniejszenie się masy ciała o 12 kg), w grupie treningu siłowego mięśnie zostały zachowane [...]

[...] WYDAJE MI SIE JEST NIEOMYLNY NIESTEY ALE DZIELAC SIE Z GRUPA OSOB ELIMNUJESZ BLEDY DO MINIMUM jestem ciekaw,ze mimo calego tego super za***istego mowienia o tej diecie jako redukcji znajdzie sie choc kilka osob,ktore w sposob trwaly i zadawalajacy zrzucily te kilka kg,bo narazie to kazdy mowi dobre,dobre ZALEZY CO DLA CIEBIE JEST TRWALE JESLI [...]

Cześć. Chciałbym spytać o przejście z redukcji na masę i zmianę ćwiczeń. Mam 16 lat, 175cm wzrostu, 56 kilo, około 15% bf. Skończyłem redukcję i teraz chciałbym nabierać już pozytywnych kilogramów. Moja dieta wynosiła 1500 kcal i dziennie spalałem około 1000 kcal ćwiczeniami (wiem przesadziłem :( )i tu jest pytanie właśnie. Stosowałem: Killer - [...]

A ja mam takie pytanie odnoscnie redukcji. Jestem na niej wlasciwie od tygodnia ale nie mam za bardzo czasu robic osobno treningu cardio i osobno silowego wiec wpadlem na pomysł, żeby tak wyglądała każda sesja treningowa: 10 minut rozgrzewki 50-60 minut treningu siłowego zaraz po treningu siłowym 20 minut na orbireku. Może to tak wyglądać ? Może [...]

Cześć. Co myślicie o przeplatanych cyklach masa / redukcja? Np. robienie masy 3 miesiące, potem 2-3 tygodnie redukcji żeby trochę tłuszczu zeszło i znowu na masę, oczywiście przy przechodzeniu kaloriami 150-200 na tydzień, żeby nie robić skoku z dnia na dzień.

Cześć. Co myślicie o przeplatanych cyklach masa / redukcja? Np. robienie masy 3 miesiące, potem 2-3 tygodnie redukcji żeby trochę tłuszczu zeszło i znowu na masę, oczywiście przy przechodzeniu kaloriami 150-200 na tydzień, żeby nie robić skoku z dnia na dzień. Jak najbardziej mozesz stosować taki podział.

[...] hantelek przed siebie naprzemian, robię i tak tylko z 5 kg hantlami a i tak po maksymalnym wychyleniu strasznie się kręce, wychylam dodatkowo czuje w prawym barku takie jak by przeskakiwanie co mnie martwi, czy jakieś inne mniej obciążające ćwiczenie polecicie dla początkującego? Niekoniecznie. Osobiscie w okresie redukcji rzadko mam zakwasy.

A co myślicie o takich jednodniowych minicutach? Sprawa wygląda tak że robi się coraz cieplej i będę powoli brał się za rower. Na razie nie planuję redukcji ale przy moich dystansach myślę że dodatkowe -1000kcal bym spokojnie wyrobił. I teraz jedząc 3500kcal+1000kcal za rower było by mi zapewne ciężko. Dlatego pomyślałem sobie czy dobrym pomysłem [...]

[...] walką na KSW 43 Jednym z dwóch zawodników, którym nie udało się osiągnąć limitu wagi przed jutrzejszą galą KSW 43 jest Artur „Kornik” Sowiński, który skomentował proces redukcji wagi zakończony niepowodzeniem. Na nagraniu umieszczonym przez Kornika na Facebooku widać i słychać jak wyczerpujący był dla niego proces zbijania wagi. Sowiński [...]

[...] pierwszego kroku jest trudne, Ty już masz to za sobą - więc nie zaprzepaść tego ;-) Po pierwsze waga jest bardzo daremnym sposobem na sprawdzenie, jak nam idzie podczas redukcji tkanki tłuszczowej, centymetr krawiecki - zapisz pomiary (łydka, udo, pas, klatka, biceps) i sprawdzaj je co 1-2 tygodnie, będziesz miał klarowne odniesienie. Po [...]

[...] uzależnienie ) i chciałbym wraz z treningiem na piłce + rozciąganiu trenować te 3 razy chociaż w okrojonej wersji treningowej . Będzie to bodziec do przeprowadzenia lekkiej redukcji aby np. od 1 wrrześnia wystartować z mądrym budowaniem masy uwzględniając jak wspomniałem tak ważne elementy jak rozgrzewka , rozciąganie , stabilizacja oraz [...]

@jurysdykcja to co piszesz ma sens - przemyślę to, pogadam z bratem który też ćwiczy na siłowni, ale własnie akurat na kobiecej budowie ciała, redukcji cellulitu itd się nie zna, dlatego odezwałam się tutaj. Jutro spróbuję zrobić trening nóg z większym obciązeniem, drodził mi żebym z kazdego ćwiczenia zrobiła 4-5 serii 6-12 powtórzeń, wiec [...]