co na redukcji

dokladnie teraz nawet nie jestem na etapie budowania masy wiec nawet nie patrze dokladnie co jem .... troche luzu wazenie zacznie sie w momencie redukcji

Jezoo - nie wiem co Cię męczy w tej redukcji! Ja gdy się redukuję to trochę więcej jeżdżę na rowerze i jem to samo co zawsze tylko mniej. Popieram Kabo9 - rzeźb się jeszcze trochę.

[...] :-) piszcie do woli. Poślad fajny ale dla mnie to już przesada no chyba, że mieszkał bym w sąsiedztwie jakiegoś homo. Ja tam tylko podziwiam, bo swoją sylwetką nic obecnie nie prezentuje, może pod koniec redukcji będę wyglądał tak dobrze jak Jezoo. Co do nóg, to myślę, że są zgrabne, ale zapewne niejedna kulturystka ma większe nogi od moich. ;-D

Każdy zaczynał od niewielkich... wstydu nie ma. Wstyd to nie robić NIC i nie próbować dokładać. To zobacz co jeszcze dziwnego w tej lodówce masz - i staraj się takich "nieredukcyjnych" nie miec pod ręką. W ogóle tłuszcze na noc to chyba średni pomysł (przy redukcji).

No to wklejam po poprawce, może komuś się też przyda Cześć koledzy, poniżej ankieta, cyklów wiele, no i podstawowe pytanie jestem teraz na ostatnich 4 tygodniach redukcji i po redukcji wchodzę na poniższy cykl masowy. 1-6 Metanabol 30 ed 1-15 test enan 500mg week 1-15 tre enan 400mg week 7-9 anapolon 75mg ed 10-11 anapolon 100mg ed 12-13 [...]

[...] się posypało z ankietą, nie wyświetlają się wyniki siłowe: 150/120/200 (P/W/MC). Co do diety to byłem pewien że robię to dobrze, bo godzinach lektur forów, artykułów. Przy redukcji bazowałem na Carb Cycling z T-Nation. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex Diety wyliczałem sobie dziennikiem posiłków Mr Big. Od 4 lat [...]

[...] pro 32? Na sally chyba za szybko wszedłem na tą dawkę 16mg bo jakieś ch**owe zawroty głowy mam.. ale jakoś przeżyję Niekoniecznie musi być to od sally...możliwe że cukier spadł zbyt nisko , uroki redukcji...zależy co jadłeś w okolicach treningu... Często tak miewałem po cardio zalewało mnie zimnym potem , ręce się trzęsły i wirnik w głowie..

teraz to jest taki sobie zestawik - marne efekty (ja zawsze jechałem na mase - wiec dla mnie marne - ale fakt fat poleciał i to nawet troche - ale nigdy nie byłem na "redukcji/ rzexbie" wiec bedzie mnie kto inny oceniał). I nie mówie ze lipny...........ale to co planuje za miesiac - 1,5 - będzie pogrom - zobzaczysz sam - jade na urplo - [...]

[...] w necie ludzie odchudzaję się na diecie IF. I to z dobrym skutkiem. Z wagi tak ale czy z tłuszczu? Z tego co czytałem to IF nie zwalnia od ograniczenia kaloryczności przy redukcji masy ciała. Będziesz jadł dużo więcej to przy każdej diecie przytyjesz - mniej będziesz jadł niż potrzebujesz to też schudniesz na każdej diecie. IF jeszcze jeden [...]

[...] jak poziom Bugu na wiosnę. Ciągle rośnie. To nie jojo. To planeta śmierci. Wydaje mi się, że kierunek Tłuszcz okazał się dobry. OK. Jestem zdecydowanie cięższy niż po redukcji u Gacy. Zdecydowanie cięższy niż w momencie wkroczenia na forum. Niemniej jednak chodzę prawie w tych samych ubraniach i zapinam się na te same dziurki w pasku. Moja [...]

[...] ćwiczeń. Dla Ciebie priorytetem na chwilę obecną nie będzie na pewno pogoń za ciężarem, masz się nauczyć ćwiczyć. Jaki masz ostatecznie cel? Powiem szczerze, że ja tu redukcji nie widzę, co najwyżej rekompa. No i nie ma sensu na chwilę obecną, w Twoim przypadku, wprowadzania rotacji makroskładnikami w DT i DTN ani stosowanie treningu [...]

[...] wolniej, ale trwale i zdrowo, C) wciąż karmisz, więc niuńka ściąga z Ciebie sporo kalorii i musisz je Wam obojgu zapewnić, D) jak pojawi się w przyszłości jakiś zastój w redukcji będziesz miała z czego zdjąć kalorii. Teraz jesz według zasad ogólnych i patrzysz co się dzieje. A na marginesie, bo rzuciłam okiem na wstępniak. głównie diety [...]

[...] na Ciebie działać mega. Napisz rzeczywiście jaki będziesz miał clen jak już będziesz wiedział. Napisz jeszcze dokładniej no chyba że przeoczyłem rozkład b/t/w podczas tej redukcji. Od razu mówię że białko powinno być dość wysoko ;-) App. efedryny - dorzucasz asprirynę i koffę? czy efka solo? I pamiętaj - wszystko ładnie pięknie planujesz ale [...]

[...] 4.rzymski martwy ciąg 96kg 10x/10x/10x/10x -120s brzuszki x Dieta: 2.0-2.4g białka, reszta głownie z węgli, tłuszcze ograniczam w dni treningowe. Jako że nie robie typowej redukcji to pozwalam sobie czasami na coś extra, ale to czasami to jakoś często było w ten weeken Podsumowanie: Od czwartkowego treningu boli mnie kostka w prawej nodze - [...]

[...] co byś powiedział żeby na noc dawać posiłek ww+tłuszcz, a rano normalne śniadanie ww+białko i po 90m na trening? Próbowałem iść po samym białku na trening ale mdli mnie jak cholera i czuje, że mam pusto w brzuchu co prawda pompa mięśniowa była dobra ale czułem się bardziej jak na "redukcji" niż na masie bo w takim okresie teraz jestem.

ja juz na masie 8-) ale i tak głodny sie czuje %-) Tom przejmie cały wóżeczek z żarciem jak babka bedzie rozwoziła %-) Ile kcal zwiększyłeś od czasu redukcji Łukasz? Chodzi mi o pierwszy tydzień, bo rozmawiałem w 4 oczy z Karmowskim i mi mówił, bym zostawił kcal na miejscu (pierwszy tydzień podbił 20% węgli), później wrocil do tego co jadłem i [...]

[...] e w tym wypadku więcej nie znaczy lepiej, odstęp między poszczególnymi porcjami powinien wynosić 4h (wyjątkiem jest pora około treningowa) Dawki suplementów dobieramy indywidualnie, oraz pod okres treningów( różnica dawek przy masie i redukcji). Osobiście proponuje wykorzystać dawki zalecane przez producenta. Dziękuje za przeczytanie mojej pracy

a wracając do tematu mojej diety to ściągnęłam vitalmax OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE: kcal/B/T/W 2335/90/60/359 nie uwzględniając celu (redukcji) czyli zakładając że bilans jest zerowy, 6 grudnia było: 1960kcal, B/T/W - 166/58/190 czyli - za dużo białka, tłuszcze ok, za mało węgli???? 7 grudnia micha: 2 kromki chleba, wędlina, 1/2 grani kawa [...]

[...] z tygodnia na tydzień ucinać po 100-200g, przywaliłem z grubej rury obcinając po 500g i dorzucając interwały. W rezultacie dużo muski spadło. Waga była ok. 94 kg. Po redukcji ok 82 kg. Teraz zaczynam powoli przygotowanie wprowadzenie do rozsądnej masówki. Obecnie ok 85-86 kg. Taka tam fota z kalkulatora. Hvj widać, ale niech będzie. [...]

Ja od dziś wracam do redukcji, także jedziemy z tym fatem Żyrafkoheh...założę się, że tylko ja powinnam z nim jechać...ehhh...zresztą zobaczymy w Hulku (i tak wiem, że JA) A czy ze stawem wygrałam? Powiem Ci, że tak jak zrobię bezbolesny przysiad. Co prawda wykroki bez obciążenia to WOOOW...mega wydarzenie, ale jeśli chodzi o skuteczność to [...]