co na redukcji

Dzięki Ozzy za odpowiedź. L-karnityne przyjmuję po 2000mg dziennie. Nie zależy mi na nie wiadomo jakiej masie lecz na zwykłej redukcji tłuszczu. Co do pana, panie Rito to nie będę już z panem dyskutował. Pańskie wypowiedzi są pełne jadu lecz nie zawierają żadnego merytorycznego przekazu. Wole biegać do szkoły i się czegoś nauczyć, a pan [...]

Sam zadecyduj. Jak pod koniec redukcji waga szła jeszcze ładnie w dół, to możesz dociągnąć, aż się wysuszysz do końca. Jeżeli szło już opornie to skupiłbym się na masie. Co do dokładania kcal to nigdy nie przechodziłem tego w praktyce, ale słyszałem fajną metodę na dokładania kcal w pierwszej kolejności w dni treningowe, a potem dopiero w DNT. [...]

[...] naraz... :-)) Określ swoje priorytety - jeśli Twoim głównym celem jest redukcja, to plany na to/wskazówki znajdziesz w dziale trening :-)) Nie polecałbym robić redukcji i jednocześnie ćwiczyć mma oraz robić kondycje - za duży wysilek dla ciała, może wyjść Ci to bokiem. Zrob redukcje a następnie weż się za SW + robienie kondycji. Co [...]

[...] Pewnie, że schudła, bo jest to wynikiem ujemnego bilansu energetycznego. Generalnie na głodówkach nie ma innej możliwości niż utrata wagi. Ciekawy jestem tylko jakości tej redukcji, ile z tego było tłuszczu, ile wody a ile mięśni. Ile będzie się musiała teraz napracować, aby nakręcić metabolizm do normalnego poziomu? Problemem głodówki nie jest [...]

[...] ale też zjadłem w końcu normalny obiad (mielony ziemniaki surówka /-) ,tosty z serem i szynką :). Nie załuje tego, psychicznie się zregenerowałem na ostatni miesiąc redukcji, od jutra dalej robię swoją robotę :) Rano sprawdzałem wagę, pokazało 68,5 myślę że tak do 65 i będzie już dla mnie wystarczająco :) [...]

[...] po detonatorze to płatki GRANOLA z mlekiem tylko, że nie chcę się otłuścić a oto ich wartości odżywcze na 100G: 424 kcal białko 7,7 g ww 68,3 g (w tym cukry 19,4 g) tłuszcz 12 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone 4,7) co o tym sądzicie? nie robię redukcji, ale nie chcę się otłuszczać... Zmieniony przez - febonek w dniu 2013-12-03 22:01:34

[...] mam treningi w klubie, a ze akurat jestem po kontuzji to czas ten wykorzystuje na cwiczenia ogolnorozwojowe,trucht itd. w dzienniku posilkow vitalmaxa zapotrzebowanie przy redukcji wyszlo mi 2508 kcal czyli narazie ulozyc diete pod ta wartosc czy odjac jeszcze cos kalorii?? co do samych cwiczen mam zamiar robic podobnie jak na mase tylko ze [...]

[...] wykonałem 3x 15/45 i płuca wypadły mi na ziemię. Nie zakładaj takiego treningu, bo w Twoim wypadku jest on niewykonalny. Z taką nadwagą spróbuj w domu zrobić choć 3 serie po 50 przysiadów to zobaczysz jak będzie się z Ciebie lało. Poza tym przemyśl to co napisał Bolek odnośnie treningu i diety i spróbuj zgodnie z tym ułożyć sobie plan redukcji.

[...] Kurczak z ryżem czy jajka? Dokładnie tak brzmi twoje pytanie. Odżywka białkowa czy węglowodanowo-białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, zrób 'masę' przez 2 miechy i dopiero zobacz jak to będzie wyglądało. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile dostarczasz diety? Przy budowaniu masy mięśniowej musisz [...]

ok Ventor90 - przyznaję, że venom słaby nie jest. Na mnie akurat działa na tyle,że śpię spokojnie, serce nie biega po klatce i nic niepokojącego oprócz redukcji tt nie zauważyłam. Każdy organizm jest inny, każdy też na innym etapie redukcji. Mogę tylko podzielić się doświadczeniem w sprawie spalaczy, co do doradzania, to faktycznie lekarzem nie [...]

[...] i sok z cytryny 6g ww na 100g Ser żółty używam jako źródło białka i tłuszczy Nie mam problemow z nabiałem wiec dlaczego za duzo, planuje ograniczyć wraz z postępem redukcji i zamieniam mozzarelle na makrele co drugi dzień, nie lubię węgli na noc jeść Co jest do poprawy, czy obcac trochę kcal z tłuszczy albo carb cycling? Zmieniony [...]

[...] zadowolenia z tego co robisz. albo masa, albo redukcja, nie mozna robic dwoch rzczy na raz. (wykluczajac biseksualizm) Dodatni bilans kaloryczny sprzyja budowie masy, ujemny redukcji tluszczu, wiec widzisz kwestia dietetyczna bedzie tutaj kluczem. osobiscie lubie wrzucic odzywke bialkowa po treningu silowych, ze wzgledu na jej szybkostrawnosc, [...]

[...] okresie czasu. Efektywnosc jest to porownanie efektow (E) do nakladow (N) - im wyzszy wynik E/N, tym wyzsza efektywnosc. Tyle, ze mozna ja mierzyc w roznym czasie - przy redukcji tk. T wazny jest okres dluzszy: co z tego, ze efektywnosc bedzie bedzie b. wysoka przez 40min jazdy na rowerku, jesli w rozliczeniu dziennym, czy tygodniowym bedzie [...]

[...] tych srodkow - najbardziej mnie kusi ten hardcore test - malo opinii o tym oraz o tym "formestanie" widzialem,cykle jesli mozna je tak nazwac na 6 oxo pod koniec redukcji by sie pociac juz tak na koniec i wywalic resztki wody. jednak co sadzicie o tym hardcore test? wart uwagi? kolejny raz zaznaczam jako samodzielny srodek nie jako [...]

[...] wogole ostroznei po 2 tyg zlapalem taka kontzuej ze o rany. ALe ja robilem rdzenny z lat 50-tych (MC i przysiady na jednym treningu). 5x5 i HIT sa wrecz stworozne do SW Do redukcji dobry jest w sumie kazdy trening, jak okaze sie ze redukcja nie idzie, dorzuc lepiej HIIT wiecej albo biegow a nie ucinaj kcal. Co do sily yo jak nie spadnie przy [...]

[...] trzymać ale to już powinienes wiedzieć Polecam ISO 100 z Dymatize'a świetny izolat, lub Isocool'a z Ultimate Nutrition. Wg mojej opini przy maxymalnie i extremalnie szybkiej redukcji określonej na 10dni przy zachowaniu wszystkich zasad i elementów dziedziny dietetyki,treningu,regeneracji potreningowej powinineś wrócić do formy byc może nie [...]

[...] to kolejne ćwiczenia na TĄ samą grupę mięśniową( grupa ta sama ćwiczenia inne) np. podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, przerwa( i tak mamy jedną serię łączoną). W redukcji lub nabywaniu masy wiadomo NAJWAŻNIEJSZA JEST DIETA. Ale patrząc tylko i wyłącznie od strony treningu ,,bardziej rzeźbiący,, wydaje się być ten oparty na sł niż na [...]

[...] po angielsku ale przekz jest raczej prosty - steady cardio przy prawidlowym tętnie jest skuteczniejsze niz HIIT. Przy okazji facio ma kilka innych filmow na temat cwiczen i diety moze cos Ci sie przyda. Powodzenia w redukcji. jeden filmik nie przewróci świata , masa badań mówi co innego Drugim plusem hiita jest czas wykonywania

[...] to zdecydowanie podpisuje się pod tym co pisze Georgu , cardio jako taki dodatek jak najbardziej możesz sobie stosować jednak jeśłi zalezy ci na lepszym efekcie redukcji to siłowy powinien stanowić podstawe bo redukcja bez siłowego to strzał w kolano gdyż nasze ciało jeśłi nie otzrymuje bodźca dla miesni podczas deficytu traktuje [...]

[...] jakies mieso nie twaróg chociaz tutaj opinie sa podzielone:)miesa dostarczy duzo zelaza.Do posilku przed treningiem i po dorzuc oliwe albo olej lniany.. Reszta zalezy od ciebie jak nie bedzie efektow redukcji ucinaj wegle.Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Sz0man w dniu 2010-01-09 18:09:36 Zmieniony przez - Sz0man w dniu 2010-01-09 18:11:28