Witam wszystkich serdecznie!
Mam na imie Paulina i bardzo chcialabym schudnac, przez ostatnie 5 lat przytylam 18 kilo. Mam 171 cm wzrostu i waze 76 kilo. Przegladalam sobie dzienniki innych dziewczyn i jest to naprawde motywujace. Potrzebuje pomocy, bo tak naprawde nie wiem nic na temat odchudzania i odzywiania. A poza tym mysle, ze jak ktos bedzie mnie dopingowal to trudniej bedzie mi sie poddac. Jestem teraz w Finlandii na wymianie studenckiej, wiec gotuje sobie sama i w tym zakresie pelna swoboda tylko zeby produkty nie byly jakies strasznie drogie. Bede chodzila 3 lub 4 razy w tygodniu na basen, nie wiem jeszcze jak bedzie z silownia. Dolaczam zdjecia. Tak - doskonale wiem jak to wyglada. Pozdrawiam serdecznie i prosze o pomoc. Opisze moze jak wygladaly dzisiaj moje posilki - wedlug mnie dietetyczne: 1. Sniadanie: garsc musli z jogurtem i bananem, 2. Kromka chleba razowego z pomidorem, lososiem i salata, posmarowana margaryna. 3. Banan 4. Kromka chleba razowego. 5. Kromka chleba razowego posmarowanego margaryna i na to szprotki z puszki 6. Na obiad taki gulasz: mieso wieprzowe z cukinia, pomidorem, cebula, papryka, troche masla i kromka chleba razowego z margaryna. Pojemnosciowo taka srednia miseczka. 8. Nieduze jablko 9. Wypilam taki mus owocowy, ktory mial 110kCal.
Pozdrawiam serdecznie i prosze o rady w sprawie diety i jakie cwiczenia moge robic w domu?
Paulina