Paulis24 / Moje odchudzanie

No wiesz, zalezy w ktorym kierunku sie udajemy, kiedy zaczyna sie LC a kiedy konczy W koncu po przejsciu wszytskich faz w diecie atkinasa juz jadlo sie wegle ze zborz chociaz w mikroilosci.

Nota bene moi rodzice byli rok na Kwasniewskiego i sie swietnie czuli, tylko nie wytrzymali rygoru. Ach ten ciag do slodyczy

To się nie wdałaś w rodziców .

A moi rodzice jedza wszystko co najgorsze, mowiac, ze robie sobie krzywde jedzac blendowane platki z twarogiem.

Jadlospis na jutro:

1. Sniadanie - dwie kromki chleba ciemnego z lososiem i pomidorem i salata 7:30
2. 100g ryzu z 75g tunczyka + banan 11:00
3. Obiad: noga kurczaka ok 150g z pomidorem, salata i oliwkami 14:30
4. Serek granulowany 225g + szczypiorek i pomidor 18:00
5. Jajko na miekko 21:00

Czy wszystko w porzadku, czy cos do poprawy?

Tak ogolnie
Sniadanie 1 kromka, no i te 100g ryzu w drugim posilku to chyba nie zmiescisz (pol kubka po ugotowaniu to rozsadna ilosc)
Z ta iloscia serka to chyba tez za wiele (150 g starcza), i dodaj tutaj jeszcze jakies wegle, moze byc nawet fasolka
Banana wywal z drugiego posilku, mozesz jesc po treningu lub rano, dodaj generalnie jakis tluszczyk do trzech posilkow w postaci lyzki z oliwy z oliwek itp, lub orzechow.
Ostatni posilek troche malo jedno jajko, zrob omlet z jajka i 2 bialek przypraw fajnie i zjedz z warzywami.

Ok, dziekuje bardzo :)!

ja to 50 g ryzu ledwo jestem w stanie zjesc na raz

Witam!
Nie dalam rady pojsc dzisiaj na silownie, a to dlatego, ze mam straszne zakwasy po wtorku, ale pojde dzisiaj na basen i chociaz troche poplywam.
Moje posilki na dzisiaj - prosze o poprawki:

1. Kromka chleba z lisciem salaty, lososiem, pol grejpfruta.
2. Dwie nozki kurczaka z salatka z oliwek(6 malych sztuk), fety(50g), 3 lisci salaty i pomidora
3. Puszka 120g sardynek w oliwie z oliwek
4. Jajecznica z dwoch bialek i jednego zoltka.

Pozdrawiam!

1. Kromka chleba z lisciem salaty, lososiem, pol grejpfruta.
dużo tego łososia?
2. Dwie nozki kurczaka z salatka z oliwek(6 malych sztuk), fety(50g), 3 lisci salaty i pomidora
OK, ale staraj się jeść piersi
3. Puszka 120g sardynek w oliwie z oliwek
OK, ale brakuje warzyw
4. Jajecznica z dwoch bialek i jednego zoltka.
j.w.

Nie wnikam w ilości, które powinnaś sobie policzyć, tylko w ogólną kompozycję posiłków.
Mam nadzieję, że to nie są wszystkie posiłki na dziś.

yyy, no wlasnie ze wszystkie, nie wiem co moglabym jeszcze dodac.
Moze serek granulowany, 100g ze szczypiorkiem?

Czyli generalnie najwiekszym bledem jest za malo warzyw w posilkach?

Bardzo Ci dziekuje za pomoc!