Paulis24 / Moje odchudzanie

Witam wszystkich serdecznie!
Mam na imie Paulina i bardzo chcialabym schudnac, przez ostatnie 5 lat przytylam 18 kilo. Mam 171 cm wzrostu i waze 76 kilo. Przegladalam sobie dzienniki innych dziewczyn i jest to naprawde motywujace. Potrzebuje pomocy, bo tak naprawde nie wiem nic na temat odchudzania i odzywiania. A poza tym mysle, ze jak ktos bedzie mnie dopingowal to trudniej bedzie mi sie poddac. Jestem teraz w Finlandii na wymianie studenckiej, wiec gotuje sobie sama i w tym zakresie pelna swoboda tylko zeby produkty nie byly jakies strasznie drogie. Bede chodzila 3 lub 4 razy w tygodniu na basen, nie wiem jeszcze jak bedzie z silownia. Dolaczam zdjecia. Tak - doskonale wiem jak to wyglada. Pozdrawiam serdecznie i prosze o pomoc. Opisze moze jak wygladaly dzisiaj moje posilki - wedlug mnie dietetyczne: 1. Sniadanie: garsc musli z jogurtem i bananem, 2. Kromka chleba razowego z pomidorem, lososiem i salata, posmarowana margaryna. 3. Banan 4. Kromka chleba razowego. 5. Kromka chleba razowego posmarowanego margaryna i na to szprotki z puszki 6. Na obiad taki gulasz: mieso wieprzowe z cukinia, pomidorem, cebula, papryka, troche masla i kromka chleba razowego z margaryna. Pojemnosciowo taka srednia miseczka. 8. Nieduze jablko 9. Wypilam taki mus owocowy, ktory mial 110kCal.
Pozdrawiam serdecznie i prosze o rady w sprawie diety i jakie cwiczenia moge robic w domu?
Paulina

dziękuję wszystkim za miłe słowa! i dalej ruszam do boju, za miesiąc kolejne zdjęcia, mam nadzieję, że dalej będzie dobrze szło :), tak naprawdę to apetyt chyba najtrudniej na początku opanować :). Ale mam dobry humor :)

Zmieniony przez - Paulis24 w dniu 2009-06-03 15:49:05

tu z tylu.

wydaje mi sie ze za bardzo bazujesz na pieczywie lepiej zastap je ryzem,owocow tez jest w twojej diecie zbyt duzo(zwlaszcza bananow ktorych przy redukcji nalezy unikac) jesli chodzi o musli to tylko pozornie jest wskazane przy diecie poniewaz tak naprawde oprocz tych dobrych skladnikow zawiera wiele cukrow jeszcze co razaco rzucilo sie w moje oczy to ta margaryna i maslo - najlepiej wyeliminowac je z menu.Wieprzowine starac sie zastapic jakims miesem z piersi kurczaka,indyka badz wolowina i oczywiscie rybami

to na poczatek kilka uwag odemnie

zycze wytrwalosci w dazeniu do celu

Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-31 21:27:25

Dziekuje bardzo za rade. Wlasnie z tym miesem bede miala problem bo z jakiegos powodu kurczak jest tu straaasznie drogi. Ale bede sie strala. Pozdrawiam!

Paulis24 to bazuj na rybach sa bardzo tanie u ciebie i wolowinie czasem tylko zjedz kurczaka

cześć

Szacunek za to że zdecydowałaś się podjąć walkę z tłuszczem ;] Wiedza jest tu bardzo ważna i od niej powinnaś zacząć tzn. poczytać troche, https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
Dieta jest tu najważniejsza to głownie od niej zależy czy schudniesz , zaraz wpadnie tu ktoś obeznany i Ci pomoże dokładniej co i jak
Ode mnie powodzenia i wytrwałości w obranym celu ;]

Bardzo dziekuje za wsparcie - jest mi bardzo potrzebne, bo wiadomo jak to z silną wolą bywa :). Pozdrawiam i kolorowych snow!

No tak, dzisiaj drugi dzień diety i idę też zapisać sie na basen :). Jestem podekscytowana, mam nadzieję, że zapału starczy mi na dłużej. Czy musli jest naprawde takim zlym pomyslem? Pytam dlatego, ze kupilam sobie kilogram no i przeciez nie wyrzucę.Oczywiscie jak skoncze to juz nie tkne. Pozdrawiam wszystkich serdecznie i życzę miłego dnia!

Hej!
Moje posilki do teraz: ok 7:45 - garsc musli z siadlym mlekiem 0% z bananem (tez musze zjesc do konca, ale zostaly mi tylko dwa), 11:15 - kawa z mlekiem - pol na pol i pol ciemnej bulki z margaryna, pomidorem, ogorkiem (po plasterku) i kawalkiem salaty + wedlina, 12:45 - moj gulasz z wczoraj, czyli: mieso wieprzowe z cukinia, pomidorem, cebula, papryka - gotowane, tylko tym razem bez chleba.

Witamy , Linki juz ci podano, Ja od siebie dorzucę jeszcze obowiązkową lekturę , bo ciezko poprawiac cos co jest prawie zupelnie niezgodne z zasadami
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 
Teraz sprawa cwiczen, wolisz basen, ale basen bym traktowala jako rekreacje a nie cos co pomorze ci schudnac, chyba ze w czasie pobytu tam wykonujesz solidny trening plywajac szybko roznymi stylami. Jednak silownia by sie lepiej sprawdzila.
Cwiczenia w domu? Nie ma sprawy tylko czym dysponujesz?

Cześć
Źle się odżywiasz, co jest zasadnicznym błędem. Napisz w słupku wszystko a poprawię i dam wskazówki