SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Venomik - moje zmagania z wagą :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2368

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8503
Wiek: 22 lata
Waga: 96,5 kg
Wzrost: 184 cm
Cel: redukcja, oczywiście


Przyszedł czas na mnie.
Nie jestem pewien po co dokładnie zakładam ten dziennik, ale lubię pisać i mam nadzieję, że ewentualne problemy w wytrwaniu na redukcji zostaną tutaj rozbite w pył
Moja (niezbyt) wzruszająca historia: zawsze ważyłem w granicach 80 kg, z sezonowymi wahaniami, czyli zimą trochę więcej, latem trochę mniej. Ostatni rok był nieco inny. Najpierw problemy z sercem (kardiologiczne, niestety), czasowo zawieszony wszelki wysiłek fizyczny. Później dwie operacje - na szczęście nie związane z sercem, ale też efekty trochę uciążliwe były.
Dokładając do tego nadmiar obowiązków… nim się ogarnąłem złapałem dużo fatu. Nawet nie wiedziałem, że tak szybko tyję. Ogółem przytyłem wtedy prawie dwadzieścia kilo, a jak się okazało to nie był mój szczyt :)
Powtarzałem sobie parę razy: mam wiedzę na ten temat, łatwo mi się schudnie, nie ma się czym martwić. No i się nie martwiłem. Opamiętałem się w końcu na początku maja, ale czas największych obowiązków na studiach nie pozwolił na wiele. Poczekałem więc. W czas ME też żaden rozsądny facet nie będzie się odchudzał, ja wyjątkiem nie byłem. Krótko po ME się zważyłem. Zgroza, 103 czy 104 kilogramy.
Trzeba było się zabrać za siebie.
No to się zabrałem
Wprawdzie to moja pierwsza redukcja, ale wiedzy trochę na ten temat posiadam. Zarejestrowany tu już jestem od 30 miesięcy, ale korzystać zacząłem prawie 4 lata temu.
Dietka ułożona, przeszła ocenę w dziale o odchudzaniu Zacząłem stosować.
Dieta + aeroby + siłownia + Hiit = póki co nie narzekam na efekty.
Jednym z powodów założenia diety jest kupno wagi, bo nie miałem się na czym ważyć... tak efekty mogę sprawdzać co kilka dni.
96,5 kg. 6,5-7,5 kg poleciało w ciągu (mniej więcej) pięciu tygodni. Nawet szybko, ale mam nadzieję, że to ze względu na powrót do normalnej wagi, mój organizm nie jest przyzwyczajony do tak dużych zapasów i łatwiej zrzuca.
Cóż więcej mogę dodać?
N-I-E-N-A-W-I-D-Z-Ę treningu interwałowego. Dziś był ten dzień, znów płuca wypluwałem na koniec, znów mi żołądek do gardła podchodził :]
Cóż, trudno, wytrzymałem miesiąc robiąc Hiit dwa razy w tygodniu, wytrzymam jeszcze kolejne miesiące.
Przynajmniej efekty ładnie widać. Akurat w ‘najcięższym okresie’ poznałem kilka osób, z którymi czasami się widuję - już od kilku z nich usłyszałem, że chudnę. A i jedne spodnie odzyskałem

Zdjęć póki co zrobić nie mogę, mój aparat zabrała siostra na swoją podróż do Moskwy (ma mi przywieźć moje ulubione perfumy w nagrodę ). Jak odzyskam to obiecuję wrzucić, więc nie mówcie później, że was nie ostrzegałem ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
Faktem jest ze tężsi chudną szybciej.
Jestem ciekawa efektów: przerobienia teorii w fakty Moze jakies zdjecia ? Jak nie teraz je wstawisz to zrob sobie chociaz do porownania jak juz schudniesz, nie ma to jak zobaczyć przemianę na własne oczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8503
Nie mam zdjęć żadnych, nie pomyślałem żeby zrobić wcześniej, teraz czekam na odzyskanie aparatu. Nie pójdę do współlokatora i nie powiem żeby mi zrobił zdjęcia brzucha, ud i pleców swoim telefonem i przesłał na maila
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 10215 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55545
Zapodaj foty, zebysmy mieli odzwierciedlenie wynikow i poowdzenia zycze!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8503
Jesteście monotematyczni :)
Naprawdę nie mam możliwości zrobienia teraz zdjęć, bo nie mam od kogo aparatu pożyczyć. Poczekam aż odzyskam swój.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8503
Grrr... wczorajszy dzień był chyba najgorszym moim dniem od kiedy zacząłem dietę. Mało zjadłem, z treningu nici. Trochę trudno to wyjaśnić, ale zamiast na 15 minut byłem uwięziony w jednym miejscu przez ponad 2 godziny, nie byłem w stanie nic zjeść ani się napić.
Trudno, dziś postaram się trochę więcej pobiegac. Właśnie mi się ryż na posiłek przedtreningowy gotuje, kurak przygotowany na grilla (elektrycznego) :)

Też macie czasami problemy z utrzymaniem idealnej redukcji ze względu na jakieś wyskakujące niespodzianki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2178
Też macie czasami problemy z utrzymaniem idealnej redukcji ze względu na jakieś wyskakujące niespodzianki?
jestesmy tylko ludzmi. wyskoki sie zdarzaja i to normalna sprawa. zdarzac sie powinny! ale nie za czesto i nie nazbyt niespodziewane:d

bede sledzil. pozdrawiam:)
a, i wklej te diete i trening by miec calosc w jednym
staz?


Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-04 01:40:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8503
Wczorajsze aeroby były fajne, w połowie biegu dołączył się do mnie jakiś dzieciak (około 4 lat ) i zaczął biec ze mną. Zwolniłem trochę dla niego i patrze co robi. Nic, biegnie :)
Pytam gdzie biegniemy, a on na mnie zdziwiony spojrzał:
- przecież Ty biegłeś pierwszy, ja nie wiem
Zgasił mnie mały szkrab

Dziś hiitowanie (cóż za piękne słowo, same kosmate skojarzenia) było już dużo przyjemniejsze (czytaj: mniej okropne) i wracając z parku nikt nie schodził mi z drogi widząc moją minę.

donalt - staż? Hmm... miesięczny :)
Interwały: 3x(20+40) i od przyszłego tygodnia kolejny interwał. A jeszcze 3 tygodnie temu 3x(10+40) i wypluwałem płuca. Kto by pomyślał Rok temu mogłem przebiec 20 kilometrów i wciąż miałem energię na więcej...

Aeroby - 35 minut, od przyszłego tygodnia 40. Mam nadzieję, że przy tej wadze już wiele moim stawom nie grozi.

Siłownia: trening obwodowy, oczywiście. To moje pierwsze spotkania z siłownią.
Nie, przepraszam, na pierwszym roku studiów złamałem rękę w październiku i (uwaga) złamanie ręki nie daje zwolnienia z WFu na mojej uczelni Serio, na początku myślałem, że to żart, ale jednak nie. Wysłali mnie na siłownie, gdzie nudziłem się strasznie na rowerku i 4 przyrządach do ćwiczenia nóg. I tak przez 70 minut.
FBW autorstwa rion10, dostępny na tym forum. Obciążeniami nie będę się chwalił, jako że to moje początki z siłownią to domyślacie się że nie ma czym :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój trening do oceny, co poprawić, co zmienić?

Następny temat

trening dla mamy:)

whey deli