Twaróg półtłusty 200g + ew migdały albo wiórki kokosowe.
Suma :
B : 189g
T : 81
WW : 190
2300 kcal
- Warzyw nie wliczałem w bilans -Czasami dochodzi cola zero ( gdy najdzie ochot na słodkie) - Owoce są wliczane w bilans, ale dałem z dnia w którym akurat ich nie ma
Szacuny
6
Napisanych postów
261
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4313
Jest problem, bo choruję na tarczyce i biore leki aktualnie, ale jestem już ok tydzień na diecie i spadł 1kg ( w cm narazie nie widać róznicy), zobaczymy czy będzie szło ;>.
Co do BTW to w dnt mam mniej niż w dt. We wszystkie dni jednakowo czy zostawić tak ?. O ile węgle zwiększyć jak coś ?
Szacuny
6
Napisanych postów
261
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4313
Nie wiadomo czy tą tarczyce w ogóle uda się wyleczyć, a Ty mi mówisz żeby się wyleczyć :}. Przyjmuje hormon tarczycy, więc nie powinno być problemów. Dobra to zwiększę do ok 220g węgli jak coś
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Też jestem typem budowy endomorficznej i na prawdę jest to straszna budowa , bo łatwo się zalewa. Wskazówki są takie , żebyś nie podjadał i był ciągle zdeterminowany. Jakaś suplementacja jest? Jeśli to jest redukcja to wiadomo jemy mniej niż powinniśmy więc automatycznie jemy mniej minerałów , witamin itd. Polecał bym tutaj : witaminy,minerały,omega3,zma i jakiś antykatabolik.
Moje plecy po redukcji , a na tygodniowym budowaniu masy mięśniowej :
Szacuny
6
Napisanych postów
261
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4313
Co prawda to prawda, łatwo się zalać. Staram się, nie podjadać, nawet jak się zdarzy to więcej aerobów i jest git :}. Co do supli to białko WPC ECONO i była pucha BCAA Hi-Tec Powder, ale się skończyła i narazie nie ma $$ na nową ;/
BTW. Plecy dobrze porobione :D :D. Mi nie zależy jak narazie na dużej masie tylko na redukcji i to dużej. Mięcha troszkę mam, więc po redukcji, nie powinno być źle ;p
Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-10-31 21:08:11
Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-10-31 21:11:29