TomQ

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Właśnie tego linku nie umiałem znaleźć }:-(

troche zamaskowany w najwazniejszych tematach w ostatnim punkcie:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-13 22:53:21

[...] do skurczu, więc jak dobrze pójdzie, to uda się rozwiązać moje problemy. Wiadomo, że najlepiej byłoby pójść do fizjo... Ale ciężko u mnie z czasem odkąd mam synka ;) @TomQ Dzięki, fajny zbiorczy artykuł o tej tematyce, już się biorę do lektury i oglądania filmów instruktażowych. Też dopóki nie poprawię mobilności spróbuję z lekkim [...]

BCAA - aminokwasy rozgałęzione działające antykatabolicznie, czyli ochronnie dla mieśni, stosowane najczęściej w diecie redukcyjnej, żeby jak najmniej mieśni stracic. Jesli juz koniecznie cos na mase to tak jak pisał TomQ, kreatyna, i oczywiście odpowiednia dieta (z dodatnim bilansem kalorycznym)

TomQ-MAG - nie łyka amin, nie chce brac suplementów - nawiązałem z nim wspołprace bo to wyzwanie. Komponując posilki należy znac aminogramy poszczególnych pokarmow, i tak jak wiesz, że białko zbozowe jest jest niepelnowartosciowe bo zawiera za malo lizyny i tryptofanu, a białka roslin strączkowych lizyny mają wręcz niproporcjonalnie dużo, a nie [...]

TomQ-MAG białko nie na czczo tylko do sniadania, robie 30 min przerwe po kreatynie żeby się zdążyła wchłonąć, na sniadanie szamam płatki owsiane z bananem. To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu? A ten mutant z mono nie opóźni wchłaniania kreatyny? Jak coś to z wodą [...]

TomQ-MAG białko nie na czczo tylko do sniadania, robie 30 min przerwe po kreatynie żeby się zdążyła wchłonąć, na sniadanie szamam płatki owsiane z bananem. to daj razem ze sniadaniem, a nie przed sniedaniem. aczkolwiek na sniadanie idealnie jako zrodlo bialka pasuja jaja. To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml [...]

@TomQ-MAG RUMCAJS dzieki, kolejne dni diety bede sobie modyfikowal pod katem tego dnia. pzdr. Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-11 22:44:23

Tomq jest to jeden z artykulow który namieszal mi w glowie. Pozostalę to artykuly Kamiru i Pit bulla. Dlatego zadałem to pytanie bo nie wiem co dobrać pod siebie. Na pewno witaminy, carbo i omega 3 - w to już się zaopatrzylem. Nie zależy mi na masie więc białko sobie odpuszczę. Kreatyna zwiększa sile i wytrzymałość ale bardziej zależy mi na tym [...]

j/Tomq na hantlach nie powienieneś odczuwać bólu

a gdzie to wyczytales? bo sam jestem ciekaw. PS: ja zawsze wole mono. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-07 16:27:24

aha, bo robisz aero rano. to bcaa+aminy mozesz dac jaknajbardziej albo zrobmy tak. przed aero rano 10g bcaa, a po aero 10g amin daj i bedzie si! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-11 18:28:11

[...] no ale pewno nie zawsze tak bedzie. No ale wazne zebym jak najlepiej staral sie tej diety przestrzegac + dobry trening co jakis czas suple i to tyle :). I powiedz mi jeszcze TomQ-MAG czy noszenie pasa na silownie ma cos wspolnego ze stazem? Bo ja w sumie za dlugo po przerwie na silke tu nie chodze ale po ostatnim treningu na plecy w Piatek [...]

TOMQ-MAG nadchodze z kolejnym pytaniem :) Moj kuzyn ma mi zalatwic ta diete co pisalem powiedzialem aby na maila mi wyslac ale on ciagle sie spiera zebym jadl duzo bo musze przytyc i nie mowie, ze mam cos przeciwko tej jego wypowiedzi ale jak tobie sie to dziwi nawet jak bym np teraz przez jakis czas nie tyral na diecie moge powiedziec, ze staram [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek jak ulozysz diete daj do sprawdzenia tutaj: DZIAŁ ODŻYWIANIE Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-19 12:02:30

Dzieki wiec zabieram sie za tworzenie :) ps. sog dla ciebie i TomQ-MAG Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-19 14:13:17

TomQ-MAG moglbys sie dowiedziec czemu nikt na temat mojej dietki tam nic nie odpisuje ... rozumiem, ze moglem ja zmasakrowac no ale chociaz napisac by mogli bo w innych pisza i pisza a w moim nic ; (

zdecydowanie nie jest mu potrzebna na razie kreatyna. gainer pewnie tez nie, gdyz po prostu on nie je tyle ile powinien ale jeżeli chce ktoś koniecznie sobie kupić odżywki, no to akurat jemu ten gainer +mono nie zaszkodzi, a niektórym nawet to pomaga pod względem psychicznym ;P

Ty sie Aras84/Cris Thug/TomQ-MAG nadajecie .... ! Pisma poskie stracily na tym ze pisza o gownie nie o tym co trzeba, pisza niemerytorycznie, bez sensu o wszystki i o niczym KAPISI !!! MD jest najlepszy w swojej branzy i zrobienie dzialu dla figterow tylko na tym zyskaja bo jest poyt na tekia zeczy CZAICIE !!! Wiem ze duzo fighterow czyta md w [...]

Czaje aczkolwiek jakby to byl staly dzial dla fighterow to ok, jakies info z imprez foty itp, ale pojedyncze arty mnie nie przekonuja. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-11-29 19:51:33