TomQ

co do opinii mieszania kreatyny z mlekiem chodzi glownie o zmiane srodowiska ph zoladka po wypiciu mleka po treningowo... moze miec to swoje uzasadnienie by nie laczyc kreatyny z mlekiem i bialka z mlekiem po treningowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-23 16:29:34

u mnie powoli 105 wskakuje na wage lapka na pompie 47 dzisiaj trzeba do nastepnych wakacji 50 w koncu zrobic, bo co to za facet co 50 nie ma wyjdz %-) dieta do poprawy , widac od razu ze nie przeczytales tematow

[...] się mocniej kopać ;) miałem już inne przedtreningowe odżywy m.in shocka, ale wszystko się umywa przy Meso treningi różnie zaczynam, o 12 najwcześniej mając już przynajmniej 2 posiłki za sobą. TomQ: miałeś podobną sytuacje? czyli nie jestem odosobnionym przypadkiem;) hepatil powinien załatwić sprawę? Oby, bo jakoś nie spieszy mi się do lekarza.

Myślę jak TomQ- różnice jeśli są to nie mają znaczenia dla zwykłych śmiertelników, bo są kosmetyczne ;-)

Niech zglosi dietetykowi problem. W menu pewnie tkwi szkopuł Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-28 22:44:58

Zostałeś zabanowany przez TomQ-MAG na forum SFD Powód : tepy ch**! Do dnia: 2012-07-10 22:28:25 juz sie ukaralem%-)

Nie mam pojęcia dlaczego Pani w aptece zaradziła mi brać tylko jedną tabletkę na wieczór w obawie o przedawkowanie.. Wielkie dzięki TomQ-MAG

DOMS nie rowna sie ZAKWAS i ch**! koniec tematu%-) autorze pytaj o wszystko w jednym temacie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-04 21:00:57

TomQ na cisnieniu dzisiaj patrze %-)

Panowie a zredukowałbym po czasie coś jakbym miał wyznaczynik diety z białkiem 150ok ,węgli 400.Mierzę 1.85 i ważę 86kg a najważniejsze cal 3,5k,dzięki za pomoc ,doceniam to :) a gdzie tluszcze?;-) udaj sie do dzialu odzywianie i tam zacznij od tego, jak zbilanowac diete Wiadomo że coś tam będzie tłuszczy hehe

jak jestes zalany, to nie bedziesz budowal miesni, bo mechanizm wrazliwosci insulinowej na to nie pozwoli, zwrotnica metaboliczna jest przedstawiona wtedy glownie na gromadzenie fatu Akurat to jeszcze bardziej mnie zmotywowało do ułożenia diety ,dzięki wielkie :) Dzięki za pomoc panowie ,trochę popisałem niezrozumiale dla was za co [...]

albo nic. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-20 15:11:27

Tom 14 lat to raczej treningu na siłowni z żelastwem bym nie proponował ;-) wiem, chodzi mi glownie o maszyny aerobowe lub zajecia typu aerobik\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-11 21:42:21

Tomq - generalnie mam +400 nadwyżki w tygodniu ale tak jak mowie niedziela jest dniem kiedy odpuszczam diete i jem mniej restrykcyjnie i akurat padlo ze w ten dzien gram tez noge. dlatego mysle czy nie warto byłoby chociaz skupić się na zabezpieczniu mięsni w okresie około (przed i po) wysiłkowym. Możesz polecić mi jakie składniki diety wtedy [...]

BPL-G, IV to posiłek przed treningowy a po nim od razu duży banan i 50g odżywki białkowej tak jak napisałem. VI posiłek jest przed snem, dlatego jesteś pewny żeby tłuszcze dorzucić ? Za jakiś czas podeślę nowy plan bo kolega TomQ piszę o 170g białka. Pozdrawiam

rozpisz posilki a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-26 13:00:39

BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html cm3 jak najbardziej, sciteg tez git. masz jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-30 22:20:43

co to za dieta bialkowa? rozpisz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-05 22:29:07

j/w aczkolwiek celowalbym w jablko z faza ladowania w ostatnim tygodniu saa Tez tak myslalem ze w ostnim tygodniu ladowania zaczac juz ale np jaka Cm3 z treca ten jablczan ?? Czy cos innego polecacie ? sprawdzwonego ! :) Zmieniony przez - polak489 w dniu 2014-01-11 18:08:37

jeszcze powiedz mi jak długo lecisz tym schematem? od kiedy trwa redukcja i ile juz polecialo? co do bialka zerknij http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html jednak nie ma koniecznosci dodawania ekstra do diety, bo masz odpowiednia ilosc w diecie jak wyliczenia przekladaja sie na to co spozywasz na codzien Jakieś półtora [...]