TomQ

zakladaj dziennik i nie p******;-) w Juniorach chcby Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-05 21:19:12

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d11a5dc7716483896bfb2aca15be90c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f5e8a216d1484bbeca491f9739ebaa.jpg posluchalem rady Remika i zrobilem male ladowanie%-) okolo 1500kcal ze smieci, ale bilans okolo 2700 utrzymany;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-08 22:35:07

Jako że TomQ zabronił mi wpisywać swoich osiągów to nie podam wymiarów %-)

[...] idzie i musze podkrecic cały czas teraz na 2700kcal? Bedziesz jeszcze coś z tego ucinał? zobaczymy:) sie wk***ie to na VLCD wejde 1200 i ch**%-) Na 2700 tylko redukujesz? Mi przy 3700-3600 leci jak szalone Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-09 11:35:40 no. tez mi lecialo na poczatku:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-09 16:04:51

poprostu z zwykłej ciekawości :D a drugą sprawą jest to czy mam jakiś zakaz zadania pytania czy coś bo nie wiem? TomQ zechce odpowiedzieć albo nie. To już jego sprawa. Ja tylko zadałem proste pytanie :-) Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-20 09:59:11

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86db7c81b7e0416880bdc8753d0e4830.jpg a tutaj juz brutalna rzeczywistosc w garnku Rumcajsa, czyli pomidory, ogorek zielony, cebula i piersi z kurczaka, gotowane w sosie wlasnym%-) niebo w gebie!%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4228ca15e16241c7a6ec26e32776a4a5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-20 23:26:57

Jak sądzisz TomQ ? Mam problemy z nadgarstkami, czuje je przy wykonywaniu ćwiczeń, przy przenoszeniu talerzy. Zapewne jest to następstwem długiego ćwiczenia bez żadnego nadzoru, bardzo słabej techniki. Mam świadomośc, że mogłem zniszczyć sobie stawy. Czy jest teraz sens kupowania usztywniaczy do nadgarstków ? Pomoże mi to bardziej efektywnie [...]

[...] - Uginanie hantlami Młotkowo - Wspięcia na palce - Uginanie nóg leżąc - Przysiady po treningu 20 min interwalow dzisiaj trening zycia, poszlo super! w koncu wypoczety i zregenerowany to na silowni szalenstwo;-) leci drugi tydzien na go-nads, i musze powiedziec, ze woda schodzi ladnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-04 21:36:23

Dzień 62 05.06.14 r. wpadlo tylko 20min interwalow, plus ladowanie weglami, spuchlem troche dzisiaj po tym zabiegu%) dzisiaj trening silowy, wiec licze na poprawe pompy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-06 15:55:41

redukcja to nie zabawa%-) od 2 dni mam taki katar, ze lekko ze szklanke smarkow dziennie produkuje:)) nic nie pomaga, j**ane pylki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-07 11:20:36

nie widze, nie powiem:) takie rzeczy ocenia sie kontrolujac technike lub wykonujac test miesnia. nie z opisow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-15 11:58:37

1700 wlecialo na sniadanie u mnie:-D laduje sie baterie%) jak wszystko wyjdzie po mojej mysli to w poniedzialek powinienem byc gotowy na podsumowanie heh ide na kolacje do restauracji... Mc Donalds%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-21 18:29:56

[...] az zobacze to co chce%-) pozniej 2600 kcal juz na wlasciwych torach:) od razu zaznaczam, ze ja sie tylko bawie, w odwadnianie z ladowaniem, nigdy nie robilem podobnych kombinacji, i odbiega to od schematy ktory stosuja zawodnicy, po prosty bawie sie tym:) wieczor z Biomechanika dzisiaj;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-22 12:44:37

[...] byly dojechane 1 kaps nie robil wrazenia. jednak więcej niż 1 na porcje nie bralem, bo wiedziałem, ze to już nie wina preparatu;-) Pobudzenie 10/10 Termogeneza 6/10 poza tym produkt bardziej stymulant niż spalacz. jak wiadomo, suple stanowia tylko dodatek, male wspomagania w te ciezkie dni:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-24 12:43:56

oranżada %-) sie smiej, na ketozie nie moglem sie powstrzymac by nie kupic:)) Cien tak, obecnie 10min dosc szybkiego cardio po treningu silowym, w dnt 20min interwalow. rozpuściłeś sobie w wodzie? %-)

[...] 4 / 12-10 +lyda+brzuch na sniadanko jajecznica z kabanosami i koktajlem bananowo truskawkowym na mleku 3,2!%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd771f43a2a24195b4fa5e0d4f08a8da.jpg i nowy koks, opo cyklu na kreatynie wpadnie na probe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efad73eda4dc4aed8fdd3bd16c43e173.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-04 16:37:01

http://webtrunki.pl/?k=p&id=7804/Pijane-misie wole te%) sportowiec i w dodatku mod a tu takie rzeczy...... \-)

[...] sie caly czas na 87cm, wiec moge sobie pozwolic. testowalem ten ketcup -60% kalorii, smakuje bardzo dobrze:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd03efd48620482ca170fee05a4aa221.jpg a tutaj foto z wczorajszego przygotowania do miksu Rumcajsa%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8f043a2cc24d48a0365f9a04f70240.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-08 11:50:15

[...] na szerokość barków) , 4 / 12-10 „szrugsy“ sztanga, 4 / 12-10 Uginanie przedramion na modlitewniku maszyna 4 / 12-10 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt neutralny (młotkowy) , 4 / 12-10 +lyda trening poszedl gladko, progresja delikatna jest, wiec wszystko przebiega pozytywnie%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-09 13:34:43

on wie%-) tylko napisal, ze wanilii nie jadl. ;-)