[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

tez kiedys sporo gralem, dopoki nie odkreylem, ze pompowanie bica daje mi wiecej radosci

TomQ-MAG

Remik7

PCtowiec
właśnie, musze swoje gtaV odebrać od Banana który trzyma juz z pol roku

apropo gta V i konsola vs pc, widzialem ostatnio fajny komentarz gdzies na necie dwoch kolesi

bylo info, ze gta V wyjdzie jesienia na PC, a koles napisal pod spodem
"dziekuje konsolowca, ze przetestowali dla mnie wersje beta, teraz bede mial na pc bez bledow i z poprawkami"

po czym jakis konsolowiec odpisal

"no, to tak jakbym wzial twoja dziewczyne na poruchanie przez pol roku, po czym oddal ci ja stwierdzajac ze jest spoko i mozesz sie z nia ozenic"


hahahaha j**lem PCowiec zgaszony

TomQ-MAG

tez kiedys sporo gralem, dopoki nie odkreylem, ze pompowanie bica daje mi wiecej radosci

apropo tej wypowiedzi, do tej pory teraz welcze z silnymi przykurczami w stawach biodrowych o ktorych zdalem sobie dopiero sprawe na drugim roku studiow fizjoterapii praktykujac testy dlugosci miesni

proponuje wam jak macie mozliwosc wykonac sobie test Thomasa na przykurcz stawu biodrowego lub test Menella na przykurcz glownie biodrowo-ledzwiowego i sporo osob moze sie zdziwci, jak bardzo siedzacy tryb zycia moze zaburzyc ruchomosc w stawie, przez co mamy pozniej problem chocby z dolnym odcinkiem kregoslupa, ze juz nie wspomne o braku mozliwosci wykonania pelnego siadu (moj przypadek) lub martwego ciagu z tylkiem dosc nisko.

Jeśli potrafię wykonać siad ATG tak że brakuje mi z 10cm do dotknięcia ziemi, ale w martwym strasznie nieporęcznie mi jest schodzić nisko to świadczy o czymś więcej niż złych nawykach?

nie widze, nie powiem:)
takie rzeczy ocenia sie kontrolujac technike lub wykonujac test miesnia.
nie z opisow

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-15 11:58:37

Dzień 72

Dzisiaj DNT

polecialo 20min interwalow, dieta 2400 kcal,

w sumie to tyle, nic sie nie dzalo

Dzień 73


TRENING – PULL B
1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwytem) , 4 / 10-8 / 2 min
2.Sumo Deadlift High Pull , 4 / 10-8 / 2 min (tutaj sztange zamienilem na kettla by nauczyc sie tego ruchy tecnicznie, jeszcze jeden trening na czajniku i pozniej zamienie na sztange)
3.Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem (chwyt na szerokość barków) , 4 / 12-10 / 2 min
4.Wznosy barków ze szangielkami „szrugsy“ , 4 / 12-10 / 2 min
5.Uginanie przedramion na modlitewniku(sztanga łamana) , 4 / 12-10 / 1.5 min
6.Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt neutralny (młotkowy) , 4 / 12-10 / 1.5 min (pomimo braku wegla, podpompowalem bice delikatnie)
+ plank
+ burpee 8x30/30 / łydka



po sciaganiu drazka wyciagu gornego wyszedlem przed silownie i zwymiotowalem, na szczescie u mnie na silowni jest dobry dostep do terenu otwartego bezposrednio z sali cwiczen hehe
wrocilem dokonczylem szrugsa i bica i zawinalem sie do domu, bo nie mialem juz sily na nic.




Ostatni tydzien, wiec postanowilem z trenerem, ze wejde sobie na ketoze, czyli max 30g wegli ogolem bedzie z pokarmow (wliczajac w to blonniki), 2400kcal zostaje z tluszczy i bialka tylko.

nie mam nic do stracenia, a chce jednak sprawdzic jak organizm zareaguje na takie zmiany.



czuje sie jak gowno ogolem, nawet nie mam ocoty robic fot zarcia itp%)

Nie kryńć że od intensywności ten paw, pewnie za szybko zwiększyłeś dawkę spalacza

sporo czynnikow sie zebralo, podejrzewam lekka jelitowke znowu

U mnie taki numer by nie przeszedl bo otwierasz drzwi z silowni i wchodzisz prosto na plywalnie