Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TomQ-MAGRemik7PCtowiec
właśnie, musze swoje gtaV odebrać od Banana który trzyma juz z pol roku
apropo gta V i konsola vs pc, widzialem ostatnio fajny komentarz gdzies na necie dwoch kolesi
bylo info, ze gta V wyjdzie jesienia na PC, a koles napisal pod spodem
"dziekuje konsolowca, ze przetestowali dla mnie wersje beta, teraz bede mial na pc bez bledow i z poprawkami"
po czym jakis konsolowiec odpisal
"no, to tak jakbym wzial twoja dziewczyne na poruchanie przez pol roku, po czym oddal ci ja stwierdzajac ze jest spoko i mozesz sie z nia ozenic"
hahahaha j**lem PCowiec zgaszony
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
TomQ-MAGtez kiedys sporo gralem, dopoki nie odkreylem, ze pompowanie bica daje mi wiecej radosci
apropo tej wypowiedzi, do tej pory teraz welcze z silnymi przykurczami w stawach biodrowych o ktorych zdalem sobie dopiero sprawe na drugim roku studiow fizjoterapii praktykujac testy dlugosci miesni
proponuje wam jak macie mozliwosc wykonac sobie test Thomasa na przykurcz stawu biodrowego lub test Menella na przykurcz glownie biodrowo-ledzwiowego i sporo osob moze sie zdziwci, jak bardzo siedzacy tryb zycia moze zaburzyc ruchomosc w stawie, przez co mamy pozniej problem chocby z dolnym odcinkiem kregoslupa, ze juz nie wspomne o braku mozliwosci wykonania pelnego siadu (moj przypadek) lub martwego ciagu z tylkiem dosc nisko.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
takie rzeczy ocenia sie kontrolujac technike lub wykonujac test miesnia.
nie z opisow
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-15 11:58:37
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dzisiaj DNT
polecialo 20min interwalow, dieta 2400 kcal,
w sumie to tyle, nic sie nie dzalo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TRENING – PULL B
1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwytem) , 4 / 10-8 / 2 min
2.Sumo Deadlift High Pull , 4 / 10-8 / 2 min (tutaj sztange zamienilem na kettla by nauczyc sie tego ruchy tecnicznie, jeszcze jeden trening na czajniku i pozniej zamienie na sztange)
3.Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem (chwyt na szerokość barków) , 4 / 12-10 / 2 min
4.Wznosy barków ze szangielkami „szrugsy“ , 4 / 12-10 / 2 min
5.Uginanie przedramion na modlitewniku(sztanga łamana) , 4 / 12-10 / 1.5 min
6.Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt neutralny (młotkowy) , 4 / 12-10 / 1.5 min (pomimo braku wegla, podpompowalem bice delikatnie)
+ plank
+ burpee 8x30/30 / łydka
po sciaganiu drazka wyciagu gornego wyszedlem przed silownie i zwymiotowalem, na szczescie u mnie na silowni jest dobry dostep do terenu otwartego bezposrednio z sali cwiczen hehe
wrocilem dokonczylem szrugsa i bica i zawinalem sie do domu, bo nie mialem juz sily na nic.
Ostatni tydzien, wiec postanowilem z trenerem, ze wejde sobie na ketoze, czyli max 30g wegli ogolem bedzie z pokarmow (wliczajac w to blonniki), 2400kcal zostaje z tluszczy i bialka tylko.
nie mam nic do stracenia, a chce jednak sprawdzic jak organizm zareaguje na takie zmiany.
czuje sie jak gowno ogolem, nawet nie mam ocoty robic fot zarcia itp%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- ...
- 293