Mi

dalem sobie Lacznie 2300 kcal Bialka = 195 kcal Wegle = 80kcal Tluszcze = 160 kcal i mam takie pytanie np jezeli zamalo tluszcuz mi wychodzi moge sobie usmazyc piers z kurczaka na oliwie ? albo cos takiego ?

boks 5razy w tygodniu z siłką skończyłem (chodziłęm 1,5 roku)bo mi trener mówił że mięśnie są cieżkie przez to ,ale teraz zaczyne 1 raz tygodniowo żeby siły nabrać to dobrego uderzenia ale oczywiście małe ciężary...Ponieważ mówił że stacje siły są gites

a ulozysz mi rozklad kupy. czlowieku poczytaj napisz wlasną a potem ktos madry ci ja najwyzej zmieni

A jesli chodzi o ta diete i regeneracje jestem mozna powiedzec ze zielony ,moglibysci mi to bardzej rozpisac jezeli to sie przyda to podaje Wzrost:173cm waga:76kg obietos klatki;106 cos jeszce ppodac??

to co miałem zrzucić już zrzuciłem, wystarczyło mi 30 tabsów Zmieniony przez - pochwalony w dniu 2008-06-26 09:42:52

lecz tam jest przykładowy trening dzielony a mi potrzeba treningu na wszystkie partie jednego dnia.

Sam nie wiem pod jakim względem. Chodziło mi o to, że może ktoś miał i z jednym i z drugim do czynienia i może powiedzieć, czy jest dobry czy też nie.

Oj Skerx, faktycznie jesteś jedną z najbardziej przemądrzałych osób na forum, tylko założe się, że czasem z siebie pośmiewisko robisz. Do rzeczy. Po co kupuję gainera to już moja sprawa, nigdzie o tym nie wspomniałem, więc daruj sobie te wywody. Skoro nie dotarło za pierwszym razem to napiszę jeszcze raz, prościej, może dotrze: jak wiadomo [...]

Ja mogę powiedzieć na temat delfina, że to jest mój ulubiony styl do szybkiego pływania ale równie męczący ja efektowny po przepłynięciu 100m wydaje mi się jakby moje życie straciło sens;p a ostatnie dwie długości to już tylko pytanie "dlaczego ja głupi tyle długości pływam delfinem";p

jak będziesz dojrzewał to sam znajdziesz sposób na zwiększenie przedramion poza tym 14 lat i siłka to trochę nie normalne mi się wydaje jakieś bieganie, SW, pływanie za to się weź lepiej ci to wyjdzie na zdrowie po co zakładałeś 2 tematy? Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-29 21:02:47

Dobra, coś tam ogarnąłem ale w tym to już mi pomóżcie. Ułożyłem coś takiego, ale nie wiem co włożyć w po treningowy. Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 176 Zapotrzebowanie kaloryczne już z nadwyżką wychodzi przy zaokrągleniu 3000kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0593da1699b4400ba983bbd31cc87cc7.png

Mam bardzo podobne zapotrzebowanie jak Ty i pytam z ciekawości: Jadłeś już w ten sposób parę dni? Na prawdę dajesz radę w czterech posiłkach? Dla mnie zjedzenie 1,5 torebki ryżu (150g) w jednym posiłku jest wręcz nieprzyjemne. Poza tym wydaje mi się, że bardzo dobre produkty i proporcje, ale poczekaj na opinie bardziej obeznanych ;)

Poczytaj troszeczkę na temat suplementacji bo coś mi się wydaje,że pieniążki idą w błoto :)

hmm rozumiem. Okey, chodzi mi o to, że chciałbym polepszyć wygląd swojej sylwetki, nie pamiętam jak te określenie się nazywa, wiem, że Karmowski jego używał, chodziło o zmiane skladu ciała

Tak, chodzi mi o poprawę estetyki sylwetki i teraz pytanie do Ciebie, do Was czy mieliście z tym jakieś doświadczenie, co i jak ?

czyli co lepiej wybrać? zależy mi na masie. jak dextroze to ile i kiedy? Dzieki

a glutamina i tauryna sie przyda czy nie ?Powiedzmy ze obowiązkowo kupuje carbo i zma(apteczne). nie mam wiele kasy ale chce sobie bardzo pomoc. doradzali mi omege 3 ale nie mam kasy na tyle specyfikow. dzieki. są to bardzo cenne informacje.

czyli glute moge zastąpic tauryna? jaka taurynę polecasz? pamietasz,ze zależy mi na szybkim przybraniu na mase i ze dopiero zaczynam cwiczyc. dzieki

tozto wyjete z ust moich tym bardziej mnie ciesza slowa, ktore padly z ust fachowca w dziedzinie (filar53). nie jestem taki glupi jak mi mama mowi

a mi sie nie podobają, są wiejskie