Znowu ja, nie mam zielonego pojecia czemu skasowany zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :D. ANKIETA *1. WIEK:19 *2. WAGA: 123kg *3. WZROST:187 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150-160 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA [...]
Cześć, mam do Was prośbę o poradę. Od jakiegoś czasu mam problemy z erekcją i jak zacząłem szukać rozwiązania w internecie to trafiłem na tematy dotyczące testosteronu. Wszystkie objawy niedoboru mi spasowały więc postanowiłem zobaczyć jaki mam poziom i zrobiłem badania z których wyszło, że: Testosteron 3.770 ng/ml (2.8-8.2) Prolaktyna 7.1 [...]
Witajcie, Trenuję od 8lat na siłowni w ciągu tych lat zdarzył mi się również 2letni epizod z mieszanymi sztukami walki. Nigdy raczej nie miałem problemów z ciśnieniem. Obecnie mam 27 lat. Jakieś 6ms temu miałem nerwowy okres w życiu i dopadła mnie nerwica. Zdarzały mi się napady nerwicy przed spaniem, ni z tego i z owego bez przyczyny skok [...]
witam zaczynam swoją przygodę z siłownią. po przeczytaniu dużej ilości artykółów itp wybrałem swój cel trening itp mam tylko problem z dietą (tak wiem wszystkich to wkurza) ale mieszkam w internacie i nie mam jak stosować się do diety:( Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja do 10kg Staż treningowy na siłowni [...]
[...] dla osłody. Na tą chwilę się sprawdza i dużo nie zgrzeszyłem Jeżeli chodzi o przetwarzanie to warzywa to większość surowe albo parowanie ostatecznie gotowanie. Mięcho para a produkty wymagające dłuższej obróbki to gotowanie. Obliczenia zapotrzebowania w załączniku. Basenu nie liczę w zapotrzebowaniu, intensywność przyjmuję jako [...]
Witam. Jako że, jest to mój pierwszy post na tym forum chciałbym się przedstawić. Nazywam się Maciek i mam 17 lat, od najmłodszych lat zmagam się z chorobą jaką jest otyłość. Cały czas czułem piętno zwałów tłuszczu. Niestety dopiero niedawno podjąłem kroku aby temu zaradzić. Za namową kolegi rozpocząłem redukcję. Trwała ona stosunkowo krótko ale [...]
Witam, chciałbym uzyskać następującą pomoc z waszej strony, ćwicze już dwa 2.5roku, aktualnie 3 razy w tygodniu trzymam diete i suplementacje. Zależy mi na obiektywnej ocenie mojego aktualnego planu treningowego oraz diety. A jeśli waszym zdaniem są tam jakieś braki proszę o propozycje co dorzucić ewentualnie z czego zrezygnować. Na początku dodam [...]
Witam wszystkich zaczne od tego że mam 16 lat 179cm wzrostu ważę 62Kg Zacząłem przygode z siłownią 2 miesiące temu planik wszystko załatwione, odpowiednie odrzywianko itd.. tydzień temu dokładnie w środę robiłem sobie 3 ćwiczonka na plecy (dokładnie to Podciąganie na drążku 3 serie do załamanie mięśniowego Podciąganie ciężaru na maszynie 12,10,8 [...]
Cześć wszystkim. Najpierw ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu aeroby - 60-90 min jazdy rowerem [...]
Witam, chciałbym aby ktos pomógł mi ułozyc odpowiedni trening i dietę do moich gabarytów, jak narazie codziennie po 40 min biegam, 3 x w tyg chodze na siłownie tak 2 godz, ale nie zbyt intensywne cwiczenia tzn duzo powtórzen na małym obciążeniu... Nie wychodzi mi to na dobre cwicze tak od 3 miesiecy a schudłam dopiero 4 kg i wydaje mi się że jest [...]
Waze troche ponad 90kg mam gdzies 184cm. Chodzilem przez jakies 8 miesiecy na silownie, teraz raczej bardziej zajmuje sie sportami walki. Chociaz od czasu do czasu w szkole na silownie pojde to 40min pocwiczyc. Wypadaloby zebym zrzucil pare kg, tylko ze nie chce mi sie bawic z zadne diety jak to bylo za czasow mojej amatorskiej przygody z [...]
Lato się zbliża trzeba roić forme! O mnie: Rocznik 91, od podstawówki do trzeciej gimnazjum zalany fatem nerd Aktywność do liceum minimalna, jakieś aikido było, trochę boksu, w pewnym momencie zacząłem biegać… ale szybko się skończyło zespołem przeciążeniowym(Stwierdzonym przez rodzinnego, takim naciąganym, bolały mnie łydy paskudnie, ale ze [...]
Witam! Właśnie zaczynam przygodę z siłownią w związku z czym postanowiłem ułożyć plan treningowy oraz dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Informacje o mnie: - Wzrost: 176 cm - Waga: 75 kg - Staż: 2 tygodnie treningu FBW, wcześniej 10 lat piłka nożna - Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili i w razie czego poprawili moją dietę. A więc na początek trochę o mnie. Obecnie regularnie ćwiczę pół roku wcześniej ćwiczyłem ok 2 lat, ale później również ok 2 lat miałem przerwę z siłownią. Trenuje co 2 dzień, po dniu treningowym zawsze dzień odpoczynku i tak w kółko, więc raz wychodzi że jestem 4 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] długa droga przede mną i dlatego szukam profesjonalnego trenera osobistego, który tylko napisze mi plan treningowy, dietę i jeszcze bardziej zmotywuje mnie do działania. Mieszkam zagranicą, dlatego nie pytajcie o regiony i nie polecajcie spotkania twarzą w twarz - wolę porozumiewać się z taką osobą w ojczystym języku, aby nie było [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-7.jpg Anthony Smith Instagram „Gdybym był zdrowy, stoczyłbym z nim drugą walkę już teraz” – Anthony Smith na temat rewanżu z Jonem Jonesem Anthony Smith jest pewny, że gdyby był zdrowy, mógłby od razu stoczyć pojedynek rewanżowy z mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Smith i Jones zmierzyli się na [...]
Witam jestem nowy na forum i chce zebyscie ocenili moj plan i poprawili bo napewno nie jest dobry ;P Poniedzialek : Klata(gorna czesc)/Triceps Klata : -wyciskanie sztangi na lawce ukosnej w dore 1 seria rozgrzewkowa 20/ potem x 10 powtorzen -wyciskania hantli 5 x 12 - rozpietki 5 x 12 Triceps : -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" na lawce lezac 5 x 12 [...]
[TEST] - RE LOADER - dyziu95
