Mi

Kondycje tak czy siak wyrobi A jak już się rozbiega,to interwały A nie powiesz mi,że kondycja podczas walki nie jest ważna?

A mi trener zabronił chodzić na siłownię, więc już sam jestem trochę rozbity w kwestii siłki a bjj "Bądź lekki i rozluźniony" - Antonio Rodrigo „Minotauro” Nogueira Coś w tym jest chyba... Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-18 21:54:15

Wydaje mi się,że miesnie brzucha , mięśnie grzbietu i mięśnie ramion. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-07 20:34:05

ale wydaje mi sie ze to moze byc cos z cisnieniem bo zauwazyłem jak wypije jakas mocniejsza kawe to na wieczór nasila sie to..

policzylem to wszystko sobie i nie wiem czy dobrze.. wyszlo mi ze moje podstawowe zapotrzebowanie na dzien to 2500kcal-500=2000kcal tak wiec: bialko= 180g , ww=255g tluszcze=50g czy to sa dobre wyliczenia na redukcje? troszeczke to zmnienilem bo wczesniej wychodzilo 187bialka a tylko 30g tluszczy no ale w poscie bylo napisane ze minimun 50g [...]

to ja wiem, że są tylko mi chodzi o konkretne wymagania i jak to się ma do rynków zagranicznych?

mozesz wywalic ten miód dodac wiecej ryby i dorzucic sera zrobic z tego 1 pojemnik i zjesc 2 razy. Ja kupuje sobie serek ziarnisty jak mi zabraknie jedzenia + jakies ogoreczki kiszone, pomidorka, pekinska...warzywniakow sporo:)

polecam blednerek i teromosik 2 sniadanie 2 banany,2 pomarancze, 100 g chudego twarogu, szklanka soku wisniowego - mix i wlac do termosa :) - 25 bialka, 80 ww, 4 tł 3 sniadanie 0,5litra kefiru 0%, 200 gram serka ziarnistego 8%, 100 gram dżemu, jogurt naturalny - mix + kromka zytniego ok 30g + maselko 1 g - 53 bialka, 100 ww, 23 tł latam z [...]

domer: nie wiem czy brzuch po tym rosnie jakos nie wskoczylo mi duzo w pasie a jem juz tak od ponad poł roku. Swoją droga ze jestem troche otłuszczony :) Wegla spozywam ponad 450 dziennie, to jest zrobione pode mnie :) A owoce sa potrzebne takie jest moje zdanie :). Jem 8 posilkow dziennie ( w tym 4 sniadania) i lepiej wygladam niz wczesniej a [...]

chucknoris ; widze ze jestes zle nastawiony ... wiec kulturystyka jest to sport indywidualny wiec niz mi nie sugeruj ! a poza tym twoim zadaniem jak powinna wygladac dieta

Pussik wprowadzasz coś na rynek ? btw ocb z tym lepkim Pussikiem ? jakoś tak mi sie skojarzyło :% i ładna fota w profilu tylko z alko nie przesadzaj , pozdr :)

a znalałbys mi link do takiego opisu?

Myślę że ciężko Ci będzie z tym wzrostem... Z doświadczenia wiem, że w 67 zdarzają się goście z 180cm i więcej! Zresztą nawet w 63,5 takowi bywają! Prawdą jest że to raczej sucharki są, no ale jak taka osoba potrafi wykorzystać przewagę i warunki fiz. to może być ciężko. Ostatnio byłem świadkiem walki gościa sporo niższego niż ja (mam 175) z pół [...]

powiedzmy ze jakas diete tam sobie moge ulozyc ale jakos mi na miesniach nie zalezy a pare kilo przytyc by nic nie zaszkodzilo ;)

Od jutra się biore bo dziś już mi się niechce xDD Do tego dołoże jeszcze trening ze sprężyną królewską (3x5)

Dobra dzięki ziom a czy to mi pomoże spalić tłuszcz ? I SOG leci

A więc tak : Ostatnio zacząłem więcej jeść, wpieprzam kiedy mogę i co tylko mogę i tak wyglądał mój dzisiejszy dzień śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu taki jakby deser [...]

anubis84 jasna rzecz, że tłuszcze i węgle to nie to samo ;-) Bardziej chodziło mi o to, że MCT jest przyswajane i metabolizowane przez organizm szybko i chyba porównywanie do węgli, a energia z nich pozyskana będzie wykorzystania przez organizm tak samo jak z węgli :-) Co do przeczyszczenia to wiem ;-) W takim razie spróbuje takiej kombinacji :-) [...]

Jak schudnąć i wyrzeźbić ciało bo jem w dzień piersi z kurczaka, kasze, biegam, herbatę zielo ną pije i treningi kulturystyczne 4 tylko jak przychodzi wieczór to mam taki apetyt na wszystko czy jest jakiś suplement który mi to pomoże. I choruję na niedoczynność tarczycy i choruję na choroby psychiczne jak deprexolet, anafranil, permazin, letrox [...]

dzieki charon, naprawde bardzo mi pomogles, a jezeli chce dodac do mojej diety twarog to jaki ma wybrac, chudy czy tlusty??