anubis84- powiedz mi, czy jak założę konto na sfd, ale potem zechcę go skasować, to czy będę miał taką możliwość. Jeśli tak, to proszę podaj mi punkt regulaminu, gdzie jest o tym mowa, jeśli nie- to to napisz i nie kłam. Na K** założyłem, nie spodobało mi się tam i nie mogłem skasować. Nie wiem, jak tu jest.
witam. Ostatnio zaczalem chodzic na silownie i chcialbym miec jakis dobry trening. Konkretnie chodzi mi o przyrost masy Bardzo prosilbym o napisanie mi dobrego treningu na wszystkie partie miesni:) Mam duzo wolnego czasu, na silownie moge chodzic nawet codziennie wiec trening moglby byc nawet 5 dniowy:) Przed silownia codziennie biegam Z gory [...]
Witam Was koksiki ;> Mam do was małe pytanko. Spojrzycie na moją dite którą sobie rozpisałem.>>>???? Dodam ze jak narazie chodzi mi o to by wysuszyć ciałko z tłuszczyku. Mam 14lat waże 56kg wzrost 167cm.I wykonuje ćwiczenia domowe. hantle pompki drążek rower A ooto moja rozpiska.---> Poniedziałek. godz 7.posiłek 1. 2jajka całe i 2 białka jajek i [...]
panowie troche poczytalem na ten temat i jako ze bylem w wojsku w rozpoznaniu zawsze mi si to podobalo , aczkolwiek mialem doczynienia z bronia palna ak a nie replikami broni, chce zaczac swoja przygode - namowilem paru kolegow i chcemy skompletowac sprzet. Z tego co czytam potrzebuje repilke,mundur,maske na twarz, ochraniacze , i tu pytanie do [...]
Witam. Od września jestem na redukcji. Jem mniej więcej to samo; rano jogurt stworzony z twarogu itp., na obiad kasza z mięsem + sos, co mi się w ogóle nie nudzi, wieczorem, po treningu, jogurt naturalny. Moje dane: waga - 78kg wzrost - 181cm wiek - 17lat Ćwiczę co drugi dzień; bieganie (4,5km) + podstawowe ćwiczenia kalistoniki, np. pompki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 26 mają ważyłem 93 kg Dziś ważę 80kg Lat 29 Wzrost 168 Próbowałem sam załatwić temat ale wydało mi się że źle idę z tym więc kupilem SB trenera. A z nim dietę i rozkład jazdy. Ktoś może podpowiedzieć czy gość db mi to rozpisał ? Niżej macie rozpis jedzenia I na fitatu dokładnie ile dziennie dostarczam białka i wegli oraz plan treningowy. [...]
WITAM !!! Dziś dałem się nabrać w sklepie w Krakowie, na Grodzkiej Kupiłem białko z jajek 80% pisało że czekoladowe. Tak naprawdę wcisneli mi orzechowe. Na puszce nakleili na skład naklejkę od czekoadowego, i wieczko od puszki było też od czekoladowego. Na paragonie napisali OLIMP 65, a ja kupiłem 80%, więc nie da się zwrócić. UWAŻAJCIE !!! [...]
jakis czas temu zrobily mi sie grudki (dosyc spore) pod skóra + takie małe białe zaskórniki chyba (widac tylko na napiętej skórze i pod światło) - bylem u dermatologów dali mi antybiotyki jakies smiesze masci (kupe kasy to kosztuje) i szczerze mówiąc srednio pomaga bo skora jest troche jasniejsza ale grudki nadal sie robią + te zaskórniki - skóre [...]
Witam, mam taką możliwośc trenowania bjj + vale tudo .Wygląda to tak pn.bbj+vt , wt-bjj,śr-bjj+VT, czw.bjj, piątek -VT. Treningi po ok 1,5h. Zawsze interesowałem się sztukami walki zazwyczaj tymi stójkowymi. Nie wiem jak myślicie jest to dobre połączenie bo VT jest robione pod mma z tego co wiem jest tarczowanie, sparingi w parach itp. Chodzi mi [...]
Witam zastanawiam sie czy wartko kupic worek: http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-180x45-owijki-torpeda-i1841132470.html Czytalem tu o doborze workow do danych treningow. Tak wiec chce kupic dlugi worek bo bede kopal oraz uderzal. Mam teraz worek ( firmy gmg?? ) Niestety moj pierwszy zakup juz dobre kilka lat temu byl nie przemyslany i [...]
Witam Ułożyłem sobie plan treningowy 3 dniowy na siłę i masę i chcę sprawdzić czy się nadaję jeśli coś jest według was nie tak to mnie poprawcie. NIEDZIELA: 1.Klatka piersiowa: a)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 1 seria-12x 2 -//-//-8x 3-//-//-6x b)wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem górnym: 1 seria-12x 2 -//-//-8x 3-//-//-6x [...]
Dieta jest . trening na siłowni zaczynam za 2 tyg bedzie to fbw 3 x tydzi 2 x tydz muay thai w klubie i duzo rund na worku w domu ( problem z biodrami ,zalecenie od trenera na rozkopanie bioder ) zastanawiam się jakie odzywki moglbym brac chcę przytyc do 66 kg . Dieta jest w miare ok moze bedzie nawet lepsze :) zastanawiałem się nad jakimś [...]
Witam mam do was kilka pytań, ale najpierw sie przedstawie i opisze sprawe. Trenuje juz sobie 4-5 lat tak dla siebie nie mam zadnych celów co wpadnie miesa na ciele to fajnie nie to nie nikt nie bedzie płąkał. Ostatnio chciałbym troszke zmienic odzywianie i trening pod katem rzeźby, obecnie waze 83 kg mam 180 mam troszke brzucha ale generalnie nie [...]
Witam serdecznie, Zwracam sie do was z dosyć popularnym problemem , lecz z wielu zródeł slysze rózne opinnie. Jestem pół profesjonalnym piłkarzem , trenuje 3xtygodniowo + mecz w weekend. Obecnie przechodze z wieku juniorskiego w wiek seniorski , co też musi być poparte rozwojem siłowym. Około roku temu doznałem kontuzji kolana , miałem 3 miesiace [...]
Witam! 5 tygodni temu miałem mały wypadek na rowerze i złamałem kość w śródręczu (dokładnie środkową). Założyli mi szynę stwierdziwszy iż mam nosić ją 5 tygodni. Po 10 dniach byłem na kontroli a zdjęcie wykazało że wszystko zrasta się elegancko. W ten w czwartek mija te 5 tygodni od założenia szyny i znów udaję się na kontrolę. Przez ostatnie dni [...]
JESTEM TOTALNIE ZIELONY jesli chodzi o jakie kolwiek sprawy z odchudzaniem, nie wiem co cwiczyc na poszczegolne partie nie wiem jaki plan ulozyc i jaka diete do mojej wagi i wzrostu... pomozcie Mam 20 lat i okolo 180 cm wzrostu waze 74 kg (nie wiem czy to duzo czy malo jak na moj wiek) cwiczylem troche na silce z kolega, dodatkowo biegam co 2 dni [...]
[...] : Mam ćwiczyć w Poniedziałek, Środę i piątek Wszystkie partie : Biceps , Klata itp... Biceps wygląda tak : Wyciskanie na sztandze która waży 15KG ( 10 powtórzeń > 4 Serie. (Minuta Odpoczynku co każdą serie). Klata : Na ławce płaskiej (Sztanga 35KG)10 Powtórzeń x 4 serie (Minuta odpoczynku). PS : Na razie daje tylko te 2 partie. Kolega mówi że to [...]
Witam, mam pewien problem/pytanie. Mam 15lat, i postanowiłem trochę za siebie sie wziąść. Zacznę od tego, że mam 15 lat, ale jestem jeszcze przed skokiem wzrostu etc. - Chodzi mniej-więcej o to że nie mam nawet 160, waga chyba jeszcze poniżej 50kg, oczywiście bez mutacji ;c. Chciałbym trochę poćwiczyć, głównie na klatkę i na łape, bo póki co siły [...]
