Siema, jak to jest, ze w amp testovisa - czyli produktu z apteki, jest 2,1ml lub 2,2ml? Myslalem, ze produkty sprzedawane w aptece przechodza rozne kontrole. I nie wydaje mi sie, zeby produkt o zawartosci wiekszej niz nominalna zostal dopuszczony do obrotu w aptekach. To jak to jest z tym testovisem ? Prodkukt org czy to samo co z omka>? Nie [...]
Miwszkam w internacie trzy posiłki dziennie musze zjeść to co mi dadzą .:) chciał bym abyście pomogli mi ułożyć dietę coś pomiędzy głownymi posiłkami sniadaniem obiadem i kolacją 184 wzrostu 69 kg wagi trenuje tak : pon bjj 1h 30 min wtorek trening na siłce masa sroda bjj 1h 30 min czwartek trening na siłce masa treningi bjj są bardzo [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Mam 17 lat 169cm wzrostu i jak pewnie domyślacie się chciałbym trochę urosnąć , może nie jest to aż tak mało ,ale jednak chciałbym spróbować trochę się wyciągnąć po przez ciężkie treningi i zdrowe odżywianie :) Właśnie co do tych ciężkich treningów czy jest ktoś na tym forum kto zna się dobrze na temat treningów [...]
w 3 miesiące przemyślanej redukcji zrzuciłem wagę 113kg -> 101kg. Zdjęcia aktualnej sylwetki dam poniżej. Cel jaki sobie założyłem to wypalenie całego zbędnego sadła, póki co nie łykam żadnych spalaczy, od 2 tygodni leci już zdecydowanie wolniej, Obniżyłem kaloryczność z 2400 na 2200kcal. Jutro z rana będę się ważyć i zobaczę co waga wskaże. [...]
[...] najbardziej jest nie do zniesienia. Przy chodzeniu tylko po dłuższym czasie się trochę nasila. Jeszcze tydzień temu trudno było położyć się do łóżka i przejść po schodach Miałem wykonane RTG, które stwierdziło prawostronną skoliozę odcinka lędźwiowego i dyskretne zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1. Otrzymałem od lekarza skierowanie na [...]
Witam, jestem po kilkumiesięcznej redukcji. Używałem aplikacji, skanowałem, ważyłem jedzenie. Udało się. Nawet nie zauważyłem kiedy osiągnąłem cel. Jako, że chudnięcie, schodzenie z wagi okazało się dość łatwe, myśląc o nabieraniu masy mięśniowej nie mogę sobie wszystkiego raz a dobrze poukładać w głowie. Jeżeli dodaję +200/300/500 kalorii do [...]
Zbadałem testosteron i wyszło mi 12,08 nmol/l (czyli 348 ng/dL). Z tego co wiem wynik taki ledwo mieści się w normie ogólnej (która obejmuje również panów w wieku 80+). Krew mi pobierali po 16 i po 1-2 lekkich posiłkach (z tego co wiem powinno się mierzyć na czczo między 8-9, bo wtedy jest najwyższy). Wiem, że niby miał prawo spaść przez te kilka [...]
witam wszystkich na forum...chciałem spytać się odób doświadczonych ,trenwrów lub kogoś kto ma jakeś pojęcie na temat budowy ciała... Mam 15 lat 180cm i waże 73 kg,staram się dobrze wyglądać,ćwicząc w domu-ale mam(odstające żebra do przodu,inaczej zwane wklęsłą klatką) WIDAĆ TO NA FOTO -kiedy nabieram powietrza,ale też bez nabrania.Pracując nad [...]
No więc tak mam nogę w gipsie 4 tygodnie.Pekła mi kość piszczelowa.Czy możecie mi doradzic jakoś diete, żebym się nie spasł.A moze cos szczegolnie jeść żeby szybciej noga mi sie skurowała.Nie chce też za bardzo stracic formy więc może macie jakieś ćwiczenia,które mógłbym wykonywać. czy po zdjęciu gipsu długo bedzie trwala rehabilitacja, jak [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 110 3.WZROST: ok. 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 68 TALIA: 121 5.STAZ NA SILOWNI: od 9 miesięcy regularne ćwiczenia 6.DIETA BIALKO: 2-3 g/kmc WEGLOWDANY: 1-2 g/kmc TLUSZCZ: mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu siłka 2 razy aeroby 45-50 minut 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP [...]
Witam. Niedługo ukończę 16 lat, mam 1m 85cm i ważę 95 kg. Jestem chłopakiem, i chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha, ud i biustu.. Tak, biustu. Mam sterczący biust jak dojrzewająca 15-16 latka.. Co robić? Proszę o pomoc ponieważ zbliżają się wakację a ja nie chcę się ośmieszać.. Co kupić, jak ćwiczyć? Naprawdę proszę o prawdziwą i profesjonalną [...]
Witam, Mój problem polega więc na tym że gram w klubie w siatkówkę, ale oprócz tego chciałbym ułożyć sobie domowy plan treningowy na masę, ale w związku z tym że gram w siatkówke, nabierając masy nie chce tracić skoczności. Tak więc chcę ułożyć plan na mase składający się z ćwiczeń na wszystkie partie mięśni poza nogami, a na nogi chciałbym [...]
Witam, mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 63 kg. Bardzo chciałbym przytyć, bo uważam, że jestem zbyt chudy. Mam strasznie chude ręce, a zwłaszcza przy nadgarstkach(wstyd mi nawet nosić zegarek na ręku,bo to tak dziwnie wygląda) no i nogi też mam jak patyki, więc fajnie by było mieć na nich trochę mięska. Czytałem dużo o dobieraniu diet w [...]
[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : jestem zdrowa (chyba), czasami tylko za bardzo się stresuje i mam objawy w postaci bólu głowy, trzepotania serca, napadów gorąca itp. Miesiączki mam regularne, nie biorę tabletek hormonalnych. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed [...]
Cześć wszystkim. Piszę z prośbą o pomoc, ponieważ moja sytuacja jest niezbyt fajna. Od 2 miesięcy jestem w Niemczech i od czasu podjęcia pracy, siłownia kompletnie nie idzie w parze. Pracy nie mam jakieś fizycznej, ale jednak mój tryb dnia się zmienił, ponieważ muszę wstawać wcześnie, pracuje również na noc więc jest to dla mnie coś nowego, do [...]
[...] czytałem, że powinno się dzielić na przed i potreningowe, czy może to tak wyglądać: Przed: Ryż brązowy (ok. pół woreczka, może minimalnie mniej - 50g) Pierś z kuraka - 150g Mięso smaże na 5g oleju rzepakowego *mrożone* warzywa (marchewka, kalafior, brokuł), gotuje - 250g Po: to samo tylko że zamiast ryżu brązowego, daje biały oczywiście to nie [...]
Ponad dwa tygodnie temu po treningu interwałowym z dużą ilością wykroków i przysiadów zaczęło mnie boleć lewe kolano na górze od zewnętrznej strony. Na następny dzień ból zaczął promieniować na udo albo łydkę, kolano bolało nawet w spoczynku.Na rtg nic nie wyszło. Kolano zaczęło boleć tylko od czasu do czasu, jak próbowałam zrobić trening to [...]
Witam ,przedstawie tutaj mój dotychczasowy trening i licze na ewentualne poprawki gdyz jestem nowym forumowiczem i do dzis cwiczylem tak jak mi mamnadizeje doswiadczeni koledzy radzili. Więc tak trening na masę Ćwiczę 3x w tygodniu(wtorek-czwartek-sobota) teraz przedstawie szczegółowo przebieg calego treningu: Wtorek(klatka,Biceps) [...]
Witam. Mam pytanie, czy robie cos nie tak jezeli robie trening wyciskanie hantli na kletke na ławce plaskiej, skośnej głową w góre i w dół a na drugi dzien mam bardzo duze zakwasy na kapturach? Wydaje mi sie ze musi byc cos nie tak. Na klatce tez czuje zakwas, ale wydaje mi sie ze robie cos zle jak mam takie zakwasy na kapturach. Moze mi ktos [...]
Siema jestem tu świeżak, mój pierwszy temat. Trenuję bjj i mma pół roku. I właśnie obserwując siebie i kolegów na treningach bjj naszła mnie rozkmina: zależność pomiędzy skutecznością konkretnej techniki kończącej na konkretnym przeciwniku wykonywanej przez konkretną osobę, zakładając podobne umiejętności obu walczących. Mój przykład: przy 192 cm [...]
Testovis - co o tym sadzicie?
