Witam,czy znacie moze jaki jest rekord swiata w podciaganiu na drażku,chodzi mi o liczbe podciągniec bez dodatkowego obciazenia.Z gory dziekuje z a odpowiedz
Ćwiczę już około 8 miesięcy (pierwsze 4 split, drugie 4 FBW). Zamierzam w najbliższym czasie rozpocząć swój pierwszy cykl z kreatyną. W związku z tym robię nowy plan i teraz mam dylemat. Czy: - kontynuować FBW z lekkimi modyfikacjami - zacząć zwykły Split - zacząć ten oto split "Pełna klata": [...]
Witam.Chcialbym przedstawic wam jak wyglada moj przykladowy dzien.Pragne abyscie go ocenili, powiedzieli czy dobrze jadam i odpowiedzieli mi na pare pytan. Mam 15 lat Waze 68-70kg Wzrostu mam 190 CM Jem 3 duze posilki dziennie ( chcialem zastosowac 6 malych ale nie amm motywacji ;pp). Pytania: 1.Jem moim zdaniem duze porcje np. na obiad 400g [...]
Witajcie. Zaczynam sie uczyć Stick Boksingu(Boks Filipiński) I mam małe pytanko czy ktoś wytumaczy mi dokładniej na czym polega ta sztuka walk. Nie ukrywam że chce aby dodało mi to siły i pomogło w samoobronie, licze na odpowiedzi ktore wyjasnia mi czym jest ten sport i dokładniej na czym polega. Z gory dziekuje Zmieniony przez - StickFight w dniu [...]
Mam nadzieję, że wybrałam dobry dział. Otóż od 2 miesięcy trzymam (a właściwie trzymałam) dietę (redukcja) a od miesiąca regularnie ćwiczę/biegam. Niestety dziś miał miejsce dla mnie mało przyjemny incydent a mianowicie napad obżarstwa. Próbowałam z nim walczyć, starałam się trzymać wyznaczonego planu posiłków na dzisiejszy dzień, lecz to nic nie [...]
Mam do sprzedania obciazenia firmy York z wierzchu zalane plastikiem (tak jak gumowane obciazenia tylko plastkiowane ) a w srodku wypelnine czyms ceizkim (nie wiem czym nie zagladalem ) mam 4x11,3 kg (50 funtow - firma york jest chyba z kanady to wszystko tlumaczy ) oraz 3x4,5 kg (25 funtow ? a moze 20 ? - kogo to obchodzi) srednica otworow to [...]
witam zaczynam robic trening air alert II od jutro dla poprawienia wyskoku ale musze poprawic takze barki klate i biceps.Jestem koszykarzem.Poprawcie mi trening jesli jest cos nie tak i podzielcie na dni ja mozecie. klata: lawka pozioma 12-10-8-6 lawka skosna 10-10-10 hantle poziome 12-10-8-6 sciaganie do srodka w siadzie 15-12-10 barki: sztanga w [...]
Trenuję na siłowni już od paru lat przez jakiś okres czasu nie było rezultatów mojego wysiłku więc zdecydowałem się na sterydy. Cisnę teraz Andropen 275 i Nandrolone-decanoate 200. Po pięciu strzałach jednego i drugiego koksu zaczołem odczuwać na ciele od pasa w górę oprucz głowy kłucia jakby ktoś mie po ciele igłami naparzał, ale to występuje [...]
[...] gry w piłkę coś mi strzeliło w kolanie prawym. Zero kontaktu z przeciwnikiem, ruszyłem do biegu i... cyk. Kolano zaczęło uciekać delikatnie do zewnątrz (prawe kolano). Miałem zrobioną punkcje, ściągneli 30ml płynu, noga w stabilizator, usg wykazało naderwanie wiązadła bocznego i prawdopodobny ubytek łąkotki bocznej. Wizytę u ortopedy mam 9 [...]
Witam Pany, Wróciłem do treningów 2 lata temu, aktualnie leci 10 miesiąc pierwszego cyklu na tesciu 250mg co 4 dni, będzie jeszcze cały maj + czerwiec i od lipca poleci odblok, ale ja nie o tym. Jako ze zostały mi ostatnie miesiące na bombie chciałbym zrobić redukcje na 2500kcal, zanim zaczne prosił bym o pomoc w weryfikacji mojego body fatu Na [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich jestem z działu dopind.Otóż mam pytanie do znawców odnośnie mojego planu treningowego.Pytanie dotyczy mojego bicepsa i tricepsa który nie chce od dłuższego czasu rosnąć jak miałem 37 w bicku tak dalej tyle mam.Robiłem nawet plan treningowy 3cm w 30 dni poszło mi 1,5 cm i spadło prawie wszystko.Mój plan treningowy [...]
W szukajce tylko jeden temat wyskoczyl jako ze czekam na decyzje w sprawie reklamacji bialka i nie mam co mądrego jesc, bylem dzis u kumpla w sklepie i jakies najtansze bialko chcialem zeby mi dal co ma na stanie wpadlo mi w lapy to 3 pozycja od konca za 908g dalem 44zeta czyli grosze w 100g: 70g bialka 14,6g ww 2,3g tluszczu smak waniliowy [...]
Witam wszystkich: Cel jest prosty: -nabrać na masie -ćwiczenia w warunkach domowych Informacje: Wiek : W listopadzie 17 lat Masa - 48 ( jestem bardzo szczupły , z opisu wynika , że raczej ektomorfik ) Wzrost: 173 - 175 cm Moje obliczone Zapotrzebowanie 2800 kcal z czego: 22,3% przypada na tłuszcze - 624,4 kcal = 69,3g = 1,44 g na kg msc [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę 67 kg, mam 178 cm wzrostu. Chciałbym zacząć porządny trening ale potrzebuję dobrej diety bo kompletnie się na tym nie znam. Przez wakacje mam zamiar ćwiczyć 6 razy w tygodniu przez ok godzinkę dziennie. Narazie ćwiczę "na sucho" ale niedługo mam zamiar kupić sobie jakieś odżywki. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu takiej [...]
[...] nadawal do chwytanych,bo podobno sa lepsze dla mniejszych osób.Z drugiej strony mam dosc duza wade wzroku(-3)i boje sie ze to bedzie zle wplywac na moj refleks np w boksie. Mieszkam we Wrocławiu i mam z tego co wiem do wyboru:boks,bjj,judo,pankration,krav mage(to raczej odpada,bo bylem na paru treningach i mi sie nie podobalo),kick boxing(troche [...]
witam gdzieś poniżej jest już mój temat ale ciężko mi o uzyskanie sensownej odpowiedzi. Wiem już jakich środków mam szukać (vinstrol, superanabolon, duraject 100, clembutranol, propinat) Ale tu jest problem. Nie wiem jak to rozpisać i jakich firm szukać. Mam dostęp do dobrego towaru i w***ka jest mało możliwa. Ale zawsze robiłem cykle bardziej [...]
Witam, mam prośbę, czy mógłby ktoś kto się na tym zna ułożyć diete lub skopiować jakąś z innej strony. Dieta ma być dla kobiety 17 letniej. Wzrost to około 175 cm, a waga 56-57 kg. Kobieta jest od 8-16 w szkole codziennie więc tutaj dochodzi dodatkowa trudność. Diete potrzebuje jeszcze na dzisiaj więc bardzo prosze o szybką i fachową pomoc. Celem [...]
Witam. Otóż mam nastepujacy problem : Do tej pory stosowalem typowa diete masowa tak na 800kcal na + (jestem typowym ekto). Jednak od pewnego czasu troche za mocno poszlo w brzuch i boczki, troche tez zgubil sie ksztalt miesni co sklonilo mnie do wejscia na redukcje. Tu pojawiaja sie moje watpliwosci otoz mam zamiar zrobic cos takiego aby wejsc [...]
zacząłem cykl na mecie genesisa, jem 30mg dziennie dziś poszedł ósmy dzień, co mogę powiedzieć- wczoraj mnie przyjemnie spompowało na treningu ale siła tak samo, identycznie albo i ciutke mniej niż tydzień temu .. dlatego zacząłem sie zastanawiać co jest grane. Dieta jest elegancka wszystko jest tylko siły nie ma. Na necie widze tylko informacje [...]
Witam, odnośnie winstrolu i turinabolu sporo wyczytałem ale ostatnio natknąłem się na propozycje ze strony kolegi aby spróbować turi+wino i szczerze nie wiem co o tym myśleć :-?. Moim celem jest zrobienie kilku kg masy i siły, a te 2 środki mogłyby mi w tym pomóc 8-) . Jeżeli waszym zdaniem jest to dobre połączenie to prosiłbym o pare rad które [...]
