Mi

tylko tyle? wydaje mi sie,ze powinno byc wiecej bialka po treningu niz np na sniadanko, to prawda?

juz mi sie kurak znudzil:-)

Sniadanie : 2 bułki z masłem,szynką Obiad :2 kotlety,2kulki ziemniakow,surówka kolacja :płatki śnaidaniowe ftutina ;D Sry za post pod postem, a jaki Ty byś mi zaproponował jadłospis ?;P

oczywiscie kosztem smaku i rozpuszczalnosci zalezy mi na JAKOŚCI.

wzrost: 178, Aktywność mi się wydaje, że jest aktywna albo śrenio aktywna. 3x w tygodniu siłownia, ze szkoły najczęściej wracam pieszo, z siłowni też. W weekendy gram w piłkę.

albo po prostu ch**owo zrobiłem bo cos mi sie wydaje ze za wolno wbijam

Dokładnie, zamiast tych płatków liona daj białko orzechowe lub czekoladowe :D uwierz mi, bedzie miazga. Na dniach wrzuce swój przepis na płatki owsiane, polecam zajrzeć

CZekam jeszcze na hcg aż mi przyjdzie jutro ładuje. Dzieki panowie za pomoc w pon wstawie wynik

czy mozecie mi odpisac na tak proste dla was pytanie? czy ktorys jest lepszy?

tym ktorzy mi odpowiedzieli bardzo dziekuje. masspower a zebys ****.a wiedzial ze miedyz innymi mietek.

Cos mi sie wydaje ze nie na siłownie... Chyba studęcik

Powiem Ci szczeze,ze nie ma co ubijac z tego cyklu.Naprawde przyrosty bardzo slabe.Zyebalem ten cykl poprostu.Zamalo towaru dalem,ale dlugo nie bralem i nie wiedzialem ile dac.Czyli co byscie mi doradzili?Dawac wino czy odposcic,skoncztc to jak mam i odblok?

Nie no bez przesady ;) za 144zł można juz kupic System Protein 80 3kg ... Chodzi mi o jakieś dobre jakościowo , ale szybko wchłanialne białko Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-07 21:04:57

0_o ..... NIE JESTEM " Z TYCH CO LUBUJĄ SIĘ KOSZULKAMI ITP. RZECZAMI JP " ALE Z CZYSTEJ CIEKAWOŚCI .... BO WPISUJĄC W WUJKA GOOGLE WYSKOCZYŁY MI TYLKO JAKIEŚ ZESPOŁY ... A W WIKIPEDII TEZ NIC NIE ZNALAZŁEM .. ??????????????????? PS.MOIM ZDANIEM JP ,HWDP ITP ...TO PORAŻKA ... Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-03-08 11:14:03

CZY TO MA GŁĘBSZE ZNACZENIE? NIE CHODZI MI O PRZEŁOŻENIE NA J.ANGIELSKI. JAK BY KTOŚ WPADŁ NA TAK GENIALNY POMYSŁ Makaveli01 - dzięki. Chociaż jedna osoba potrafi odpowiedziec na pytanie,nie szydząc ;]

Któryś z naszych Polskich kulturystów ma napis RESPECT na bicepsie ale nie pamiętam który to był wydawało mi się że Borysiuk ale to nie on .

ok - gdzieś mi jakieś wzory mignęły, więc idę tego szukać :)

ok dzięki :) z tego wzoru wyszło mi 2264,7

niby nic nie brakuje, a jeśli to bardzo mało. wychodzi około 2.5g protein na 1kg ciała i 5g węgli. Ale zależy mi na kaloriach. Mam 192 i ważę 72kg

damixxx.....nie chodziło mi o taką równowangę , tylko o taka jaka mabyć 5g węgli/kg itd.