3000 kcal dla 70kg - masa ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: kcal , masa

Ilość wyświetleń tematu: 2399

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kowall_94

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4084

Mój wiek: 18 lat pod koniec grudnia
Cel:masa

Witam, Obliczyłem z tego wzoru zapotrzebowanie na kcal:
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT

Wyszło mi 3000 kcal. Czy to nie jest za mało jak na Mase?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kuroi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 176 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4549

Za duzo predzej, ale kwestia organizmu.

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348761

Niby dlaczego za dużo? Jaka jest aktywność i Twoja masa ciała?

...

kowall_94

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4084

Masa ciała: 70 kg

...

kowall_94

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4084

wzrost: 178, Aktywność mi się wydaje, że jest aktywna albo śrenio aktywna. 3x w tygodniu siłownia, ze szkoły najczęściej wracam pieszo, z siłowni też. W weekendy gram w piłkę.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat