Mi

na czysta sile: trzy razy w tygodniu, pon, sroda, piatek (lub cos w tym stylu) pompki na jednej rece robisz 5 na lewej (slabszej) rece, potem 5 na prawej (chyba ze jestes mankutem), 5 minut przerwy i nastepna seria docelowo 5 serii po 5 powtorzen na kazda reke mozesz zaczac od wielu serii z mniejsza iloscia powtorzen, ale zrob co najmniej 20 [...]

Szczerze mowiac to ja zadko kiedy w dzien spie... Musze byc naprawde wykonczony albo chory :P Dzisiaj mialem ostry trening (nareszcie trener rozpisal mi go na kartce na 7 tyg wiec juz wiem co mam robic) i bylem troche zmeczony ale poszedlem od razu po powrocie do domu sie umyc Ja jestem dopiero poczatkujacym ale z tego co tu wyczytalem to sen [...]

protech czytam twoj post 10 raz i nadal nie lapie roznnicy miedzy sniadaniem o 11 np a o np 7 mozesz jakos mi to wytlumaczyc gdzie ty tu widzisz roznice?

Nie powiedzialem ze wymysliles ale ja nie mam pojecia ze jest roznica miedzy tym a tym a na sfd znalesc nie moge i chce sie doluczyc a wiec mzoesz mi wyjasnic?

Mialem to dodac do poprzedniego posta ale juz sie nie da: Dla mnie sniadanie o 11 bardziej kojarzy sie z obiadem, przynajmniej u mnie tak jest, jak wstane o 7 czuje sie zupelnie inaczej niz jak wstane o 11. Wiec moze to jednak zalezy od genetyki, a moze powielilem wypisana przez kogos glupote, jesli tak to no ofense do mnie. Nie potrafie chyba [...]

[...] osoby ktore czesto rpacuja na nocna zmiane musze jesc w nocy nie ma wyjscia i jakos maja sie dobrze, tak smao kulturysci Dlaczego kulturysci maja jesc w nocy a spac w dzien? Mimo wszystko sadze, ze jesli ktos spi w dzien a w nocy pracuje to po jakims czasie musi to wyjsc na gorsze, godzina biologiczna to godzina biologiczna. No moze ktos kto od [...]

StoPRO: no to jest dosc indywidualna sprawa jednak, ja to tak widze jak napisalem wyzej. micbar15: Tutaj tez chyba sprawa indywidualna, jak bym spal przed samym treningiem, to podnoszac sztange mogly by mi sie zamknac powieki, i ogolnie bylbym rozkojarzony. Nie mam poprostu energi do treningu zaraz po przebudzeniu.

jednym zdaniem ? myśle ze to prawda i jest to możliwe... nawet bardzo wkoncu wegetarianie jakoś żyją a znam nawet jednego i nie wygląda mi na chudzielca i (kurdupla) :):)

źle zrozumieliście nie twierdze że clen jest do niczego chodzi mi o to że ja wole jako antykataboliki po cyklu zastosować bca glutamine i hmb a jak bym miał za małego kopa to efke przed treningiem jak brałem clen kiepsko się czułem ostatnio może zas duża dawka była kiedyś byłem zwolennikiem teraz jestem przeciwnikiem.Podkreslam to jest moje [...]

arginina w znanych mi formach nie ma wpływu na spalanie fatu. poczytaj sobie o termogenikach lepiej.

chcialem sie dowiedziec tu o argininie ale jak juz sie tak rozwinal temat to pisalem w innym temacie o sobie troszke wiec podaje linka: http://www.sfd.pl/Raz_na_tydzie%C5%84_podczas_redukcji_-t311229-s2.html#post6 i co mi teraz doradzicie??

chciałem dowiedzieć sie tylko o argininie ale jak już to dam link do tematu gdzie napisałem troche o sobie : http://www.sfd.pl/Raz_na_tydzie%C5%84_podczas_redukcji_-t311229-s2.html#post6 i co teraz mi doradzicie

jesli chcesz sie upewnicz czy co to lec do supermarketu i zwaz sobie ewentualnie polecam kupno wagi...mi sie przyjade bardzo

przerwij innej opcji raczej nie ma zawsze mozesz mi stuff podeslac

kto zainteresowany tym co mi zostanie ? piszcie [email protected]

no to juz nie musisz nic wypeniac nie rob z siebie kaleki, bo swojeo potencjalu nie wykorzystales jeszcze nawet w 20%. Zal mi takich jak ty, co mysla ze jak wezma kox to beda fajni. przez 3miechy to ty sie dobrze sztanga nie nauczyles machac. SUPLE & DIETA - to rozwiazanie, kox nawet nie zadziala na ciebie. idz do tych dzialow i wiec juz nic [...]

a teraz chce sprobowac ome moze ktos mi napisze jak mam ja brac jest to oma o sterzeniu 250

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) aha i to wychodzi ze tylko 70% kcal a 114% białka ale w moim programie wszystko takie pozanizane jak sam liczylem zapotrzebowanie na kcal to wyszlo 350 kcal [...]

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) gdzie tu masz węgle w ogóle i tłuszcze jakieś? nie podałeś proporcji ..... ile czego będziesz jadł więc tak : śniadnaie koniecznie dodaj źródło tłuszczu np. [...]

bzdura No i inne aktywatory przedtreningowe znacznie podnoszą ciśnienie wiem po sobie,na No Explod zanotowalem najwyzsze jakie mialem w zyciu 190/120,warto zaopatrzyc sie w leki na nadcisnienie,moj kumpel tak samo,przy normalnym cisnieniu 100/50 potrafil miec rano cisninie po No pod 180 pierwsza wartosc w polaczeniu z omka prawdopodobnie efekt sie [...]