Moglibyście wypisać te produkty ?? Nie ważne czy zdrowe ... Musze przytyc i potrzebne mi to do ulozenia diety ... Napewno białkowe to jajka, twarogi, mleko czy cos ??? Weglowodany to: ryż, makarony Tłuste np: oliwa z oliwek ... Ale potrzebuje jak najwiecej tego ,zeby sobie urozmaicac i wybierac to co najlepsze :) Z góry dzięki.
Cześć. Mam dylemat i prosiłbym o poradę. Trening push wygląda u mnie tak, że robię klatę z tricem i barki. Pierwsze robię klatę i tric i tutaj bazuje na samych pompkach (trenuje prócz siłowni inny sport i izolowane na tripa + wyć sztangi na klatę średnio mi służy) w różnych konfiguracjach (wyżej, niżej, wąsko - wychodzi ponad 100 w kilku seriach) [...]
Witam, Mierzę 178 cm i 84 kg wagi, jestem dość dobrze zbudowany, szerokie barki i plecy, ramiona i nogi to samo. Ostatnio zauważyłem u siebie straszny problem z ubraniami pomijając fakt, że w stare ubrania za czasów jak ważyłem 80-81 kg nie wchodzę lub są obcisłe, tak dzis przyszły mi spodnie XL wraz z bluzką, spodnie są za małe nawet w nie nie [...]
co to jest spłycenie lordozy lędźwiowej? czy to jest groźne? jakie ćwiczenie trzeba wykonywać żeby zmniejszyć te bóle? czy gra w siatkówkę jest nie wskazana? bóle pleców już mnie męczą od jakiegoś czasu i nie mogę grać przez to w siatke. zrobiłem rtg kręgosłupa i mam spłycenie lordozy. może mi ktoś odpowiedzieć na te pytania?
Witam Mam zamiar kupic blonnik firmy vitanea w tabletkach. Ile gram dziennie powinno sie spozywac go? I kiedy go jesc po czy przed posilkiem? Tylko Nie piscie mi tu, ze powinienem jesc ciemne pieczywo, owoce, paltk owsiane czy tam otreby, bo jem to codzeinnie lub prawie codzienie. Ten blonnik z tabletek ma byc jako dodatkowe zrodlo. pozdro.
Wrzucam plan, proszę, żebyście go ocenili. Dodam też kilka słów bo dużo musiałem kombinować i zmieniać ze względu na problemy z bólem lędźwi. Raz dane ćwiczenie wracało, żeby zaraz wypaść, przerwy, deload itd. Ale wpierw plan. Od początku trenuje planem Fbw. Dokładnie od 28 Sierpnia. Aktualnie wygląda on tak Plan A 1.Przysiad ze sztangą 3 serie po [...]
kolega moj zadowolony zamowil z firmy ROLMLECZ serwatke niewiem gdzie skad wiem ze otrzymal w paczusszkach po 0.5 kilo kupilem od niego jedna zeby przetestowac .... moja opinia po otworzeniu opakowania produkt bardzo sybki tzn tak jak mąka , kurzy sie bardzo bardzo słodki smakuje i pachnie troche jak mleko w proszku podrzucił mi takze skan [...]
Witam no wygladam tak jak chcialem i mam sily tyle ile chcialem, z 75kg doszedlem na 80kg dbajac o diete i regularne treningi. Spelnilem swoj cel ale co teraz jak chce to utryzmac? Juz nie mam zajawki na treningi ostre ani nic z tych rzeczy, bo zrobilem to co chcialem dla siebie zrobic. Co prawda nosi mnie energia i tak dalej, ale od prawie roku [...]
Witam szanownych forumowiczow ;). Moje pytanie dotyczy obezwladniania przeciwnika - chodzi mi np o sposyby na zlamanie reki nogi lub ogluszenie go - sprawienie zeby stracil przytomnosc. Takie rzeczy moga sie przydac w sytuacjach podbramkowych lub w walce z duzo silniejszym przeciwnikiem. Pozdrawiam - YacaZ Pozdrawiam - YacaZ
Mam pytanie które mnie od jakiegoś czasu nurtuje, szukałem na nie odpowiedzi w wyszukiwarce ale nic nie znalazłem. Czy noszenie kominiarki jest w polsce legalne ? jeśli nie jest, to co mi mogą zrobić jak ją bede na przykład nosić na ulicy ? Z góry dzieki za odpowiedzi
Witam :) kupilem sobie hantle i zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze tak jak na zdjeciu ktore załaczylem do tego postu. Jakie miesnie pracuja przy tych cwiczeniach? co ile moge trenowac (co dwa dni?). Czy robienie 3 serii nic mi nie zaszkodzi. Dzieki za podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4db1a98ff34726a972fc1a58fd200d.jpg
Witam :) Pytanie znajduje się w temacie. Mam problem prawdopodobnie z estrogenem, ponieważ od jakiegoś czasu urosły mi sutki, prawy sutek jakiś czas temu bolał mnie, oraz był opuchnięty (taka kuleczka pod spodem). I nie wiem czy to jest problem z dojrzewaniem (mam 18lat) czy z ginekomastia, a może jem jedzenie które ma dużo estrogenu ?
SieMa Od około 3 miesiecy ( na poważnie ) a przed tem 5 miesiecy ( uczyłem sie ) cwiczyłęm na silowni. Teraz zawsze po treningo na klate mam zakwasy. I tak jest co tyg. :/ wydawało mi sie ze mieśnie muszą sie tylko przyzwyczaić i juz będzie spokuj ale te zakwasy są od koło 1 miesiąca. Czy to odbrze czy źle ze je mam ? ?
Jestem w fazie spalania tluszczyku - aeroby 4x w tygodniu po 90 minut. Chcialbym wiedziec czy arbuz jest owocem wysokokalorycznym, czy moze mozna go "bezpiecznie" wsuwac na 2 godzinki przed snem. Bardzo lubie ten owoc, ale nie chcialbym zeby wracalo mi to co spale na silowni... Jak myslicie taka mala porcyjka ok. 50dkg jest bezpieczna ???
Zależy mi na równomiernym rozwijaniu masy bicepsów. Zauważyłem, że przy treningu sztangą prostą bardzo ciężko pracuje moje przedramię... Czy to źle? Staram się trenować zgodnie z zasadami - łokcie sztywno przy ciele, bez ruchów oszukanych. "Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny" A.S.
Jestem teraz w trakcie zakupu jakiegoś suplana mase ale niewiem jakiego. Co bedzie lepsze Białko czy Gainer .Mam na to ok 150zł. Acha nie mam tendencji do odkładanie sie tłuszczu ale masa tez ciezko idzie. Co wy byscie mi poradzili aby kupić.Oprucz tego mam jeszcze Kreatyne Megabola, M3 Creatine, HMB,Glukoze i witaminy. Co mam kupc.
Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki, lekkie umięśnienie, szczególnie rozbudowa pośladków ale z jak najmniejszą rozbudową ud Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni, trening 3 razy w tygodniu, regularnie progresuję. Wcześniej nie robiłam fizycznie absolutnie nic. Inne formy ruchu : [...]
Jaka może być tego przyczyna? Jakieś 3 lata temu, kiedy chodziłem 2 x w tygodniu na naukę pływania nie miałem tego problemu. Niedawno kupiłem sobie karnet. Problem ten pojawił się dopiero teraz. Kupiłem sobie zatyczkę na nos, ale przyznam, że nie pływa mi się z nią dobrze. Może są jakieś inne sposoby? Pozdro ziomale;]
Siema, pisze tu, bo mam pewien dylemat odnośnie tego, jak powinienem trenować. Mam tu najbardziej na myśli brzuch. Otóż mam 17 lat i ok. 186cm i 67kg wagi. Ale od razu mówię, że nie jestem aż takim "bezmiesnym" chuderlakiem bo jednak********* bardzo dużo sportu praktycznie od urodzenia i stosunkowo do masy mam duza siłę, aczkolwiek jednak masa to [...]
Wiem,ze glupie pytanie ale interesuje mnie to czy jak wczoraj wyrwalem sobie zeba i mam dosc mocno pocharatane dziaslo to czy moge wypic wódki Czy mi nie wypali dziasla,czy pozniej nie bedzie gorzej bolalo? Prosze o potraktowanie tematu powaznie.
Legalna kominiarka?
