Witam pisze tu bo juz sam nie wiem co mi jest a lekarz kombinuje bo chodze do niego prywatnie. Bola mnie kolana(prawe gorzej) i przeskakuje.Mialem juz fizykoterapie, proszki(glukozmaina) i nic, az zrobilem rezonans. Teraz pisze bo moze ktoś mi to wytłumaczy zanim pode do lekarza. Prawy staw kolanowy z dyskretnie zwiększona zawartoscia płynu w [...]
Witam serdecznie Kope lat minęło odkąd się tu ostatnio logowałem, aż się łezka w oku kręci... Coś o mnie: http://www.sfd.pl/wyszukaj/p-Czawaj.html Użytkownicy od roku 2006 powinni mnie pamiętać Ćwiczę właśnie od 2006/2007, najpierw bez diety, potem z dietą, ale zawsze było bez jakichkolwiek suplementów. Niestety w 2009 doznałem kontuzji pleców, [...]
Witam wszystkich! Czytam to forum już od dłuższego czasu, ale dopiero teraz, gdy mam do Was prośbę, zdecydowałem się napisać ją tutaj. Mianowicie. Mam 17 lat, ok. 67 kg i 179 cm wzrostu. Można by powiedzieć - "wszystko z wagą jest w porządku", jednak nie o wagę mi tu chodzi. Mam na sobie dosyć dużo tłuszczu i chciałbym dobrze przepracować ten [...]
witam, proszę pomóżcie mi, córka trenuje skoki (lekkoatletyka) bez przerwy są problemy z wiązadłami, ścięgnami, stawami itp itd, znajomy powiedział mi że musi uzupełniać mikro i makroelementy. Powiedział ze najlepsze są produkty z Olimpu. Proszę powiedzcie mi co mam kupić. Na co zwrócić w składzie uwagę, co ważniejsze. Kolagen, kreatynina, żeby te [...]
Postanowiłem napisać ten temat, bo może komuś w przyszłości pomoże, sam otrzymałem z tego forum bardzo dużo pomocy, więc trochę się chcę zrewanżować. Jestem po 40 roku życia, piwko popijałem niemal codziennie, 3-4 browary na noc, przy ulubionej książce, czy serialu, czy po ćwiczeniach, generalnie to był taki mój lek na bezsenność i relax. Wódy [...]
Siema. Mam staż koło 2 lat i zawsze robiłem siłę/masę. W tym roku po raz pierwszy chcę do wakacji zrobić rzeźbę. Zacznę w połowie marca. Chciałbym abyście mi zaproponowali jakie suple, które są dobre przy robieniu rzeźby. Nie chodzi mi o fatburnery, bo zrzuce fat i bez nich. Hajsu ostatnio mi nie brak więc nie mam w tym względzie ograniczeń. Nie [...]
Witam, Podczas gry np. w kosza, często nie wiem co się zemną dzieje. Wszystko mi miga i rozmazuje się (np. jak ktoś biegnie, czy piłką kozłuje), i robi mi się jasno przed oczami(tak lekko). Nie mogę się skupić ani nic tylko wszystko robię odruchowo. Obijam się o ludzi itp, Zachowuje się jakby było ze mną coś nie tak. Potęguje jeszcze to jaskrawe [...]
Witajcie, zwracam się do Was z prośbą o radę. Mam 18 lat, a czuje się jakbym zatrzymał się w rozwoju w wieku 12 lat. O co dokładnie chodzi: - od półtora roku sumiennie, 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie( pilnuje diety, wszystko ok, mam swojego „mentora” dietetycznego, który nad wszystkim czuwa), a przybyło mi tylko 1,5 centymetra w bicku... w [...]
Witam ! Jestem nowy na forum i take malo znam sie na kulturystyce ale to przedewszystkim chcialbym zmienic. Mam ogromna prosbe czy moglbys mi ulozyc jakis cykl cwiczen i polecic jakie supelementy do tego brac ? Nie mam zbyt wiele czasu ani nie znam sie dobrze na nazwach cwiczen wiec prosilbym takze o opisanie ich jesli to mozliwe. Zalezy mi na [...]
nie wiedzialam gdzie umiescic ten post, dlatego wrzucilam go tutaj. chodzi o to ze czesto ostatnio mam takie..hmmm skaczace miesnie. akurat teraz jest rano i jeszcze nic nie jadlam nie pilam pza woda mineralna i.. skacze mi biceps.tzn podnosi sie napina i opada. innym razem robi mi tak trojglowy albo czworoglowy albo drugi biceps i tak samo z [...]
Drodzy forumowicze:) Chodzę na siłownię 3 razy w tyg., od ok. pół roku. Na jednym z treningów chciałbym połączyć bic z tricem, ale nie wiem jak połączyć ze sobą klatkę, plecy, nogi i barki? Klatka z plecami to raczej za wiele na 1 trening, a plecy z nogami za dużo dla kręgosłupa. Z kolei klatka z barkami to zmniejszenie efektywności dla tych [...]
Witam serdecznie użytkowników forum Sfd Nazywam sie Przemek jestem nowy na tym forum. Mój problem polega na tym ze mam niestety tylko ok. 170 cm wzrostu. Waże ok. 62kg. Mam dość ładną ciała(zero tkanki tłuszczowej). Za około 1,5 miesiaca skoncze 16 rok życia. Informacje, które udało mi się zebrać: -Urodziłem się 2 tygodnie za wczesnie, ważyłem [...]
[...] nigdy nie mierzyłem, ale zawsze miałem sporo w dupie i biodrach. Tłuszcz mi się odkłada w pupie a biodra, taka budowa. 89 w pasie miałem gdy ważyłem 70kg, a teraz mam 93. Miałem wszelkie możliwe badania zaczynając od pasożytów kończąc na tarczycy. Do tragicznej genetyki już sie przyzwyczaiłem, ale skąd ten pot!!!?? Gdy popiję posiłek [...]
Witam, Od kilku miesięcy wykonuję dość specyficzną pracę, i zarazem bardzo ciężką ( pilarz, potocznie zwany drwalem :P ), w pracy przenoszę sporo dużych ciężarów. Myślałem, że sama praca pozwoli mi zrzucić kilka kilo oraz nabrać mięśni, niestety po roku pracy waga została taka sam ( 93-96kg przy wzroście 182cm ) trochę powiększyły mi się mięśnie [...]
Od 3 treningów dolega mi kujący ból w stawie barkowym. Mam dziennik, który prowadzę jednak myślę, że warto stworzyć nowy temat. Na dzisiejszym treningu postanowiłem odpuścić i skoncentrować się na znalezieniu punktu zapalnego. Starałem się zbadać mój problem i przedstawię zbiór rzeczy, które zauważyłem i mogą być pomocne w diagnozie. Rozumiem, że [...]
witam dopiero zaczynam przygode z silka tzn juz wczesniej cos tam ale na sucho i krotko...ale wracajac do tematu , prosilbym o pomoc , nie moglem przytyc wzr170 waga 62.....teraz jak zaczalem cwiczyc i brać Jablczan kreatyny cm3 kupilem opakowanie 360caps. i hard masa2kg .....jak skonczyl sie hard mass kupilem 3kg mass xxl a kreatyna jeszcze jest [...]
Witam Wszystkich, Jestem nowy na tym forum i nowy w trenowaniu ,więc jeszcze nie wiem o tym za dużo. Mój kolega się trochę zna i doradził mi żebym kupił jakąś odżywkę sobie ,ale nie wiem jaką ;) Może coś o sobie? Mam 16 lat ,172 cm wzrostu i tylko 56 kg. Niby dużo jem ,ale bardzo szybko to spalam ,jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już ok. miesiąc ,a [...]
Od paru tygodni lece na posileczkach, ktore wydaja mi sie dawac najlepsze efekty jezeli chodzi o utrzymanie rzezby, palenie tluszczu i ogolna energie ciala i umyslu. Nie uzywam Thermo Speeda chco to dobry srodek a efekty widze po swoich "testowych spodniach" po ktorych idealnie widze co sie dzieje. Z reguly w zimie i po zimie nie moge wepchnac uda [...]
Witam! Mój staż treningowy to rok z przerwami, ale za pożądne ćwiczenie dopiero wziąłem się od miesiąca. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, którym zacząłem ćwiczyć. Może zaproponujecie jakieś zmiany. Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 186 cm Przez 3 tygodnie ćwiczenia na klatke z 75 kg wskoczyło mi po tym planie na 85 kg, plecy, triceps [...]
Jaką suplementację zastosować- powrót
