Mi

No ja cwicze codziennie po ok. 2h i dobrze mi jakos idzie (aktualny cel - masa). ale dobrze w srodku trenongu jak ktos cwiczy te 2h zjesc czekolady kawalek badz w inny sposub uzypełnić cukry. ( I głównka pracuje )

ja mam 3 razy w tygodniu,aktualnie na gęstość,dużo superserii i serii łączonych,przerwy po 60sek. i mieszczę się spokojnie w 45 minutach. przy masie było trochę dłużej,a na redukcji dochodziło do 1,5 godz przez aeroby. ale wydaje mi się że nie powinno się ćwiczyć za długo,2 godziny to raczej spora przesada...

ostatnio udaje mi sie w 45min ale fakt ze przy takiej intesywnosci to jest sie niezle zmeczonym...no i 45 min areobow

Na siłce 3x w tygodniu to około godziny - czasem mniej. Ale za to brzuch,który robie w domu(trzeba spalić tę oponke) zajmuje mi kolejką godzinę(brzuch robie tak: 2-3dni po rząd,potem dzień przerwy),no i ostatnio do brzucha doszedł triceps(pompki) a to już jakieś 30 min z tym ,że musze sobie to jeszcze rozplanoać,bo chyba przesadziłęm(były [...]

dzieki aleks twoja wypowiedz mi pomogła. prosze jeszcze innych o wypowiedzenie sie w temacie np.metanadren bo chyba to testował.jego musze tu zobaczyc

ćwiczenia to znam :P o plany mi chodzi..

Nie jestem z Rzeszowa więc trudno mi powiedzieć jakie tam są kluby i czy prowadzą wakacyjne zajęcia. Jeśli znasz jakieś kluby z Rzeszowa, to idź tam i się osobiście dowiedz.

Rozumiem, ale może ktoś już chodzi i może mi powiedzieć, czy jego klub będzie prowadzić zajęcia w wakacje. Zdaję sobie jednak sprawę, że pewnie będę musiał się przejść po klubach :).

No ale czy jak najpierw zgubie tluszcz a potem zrobie sile i mase czy znowu mi troche nie przybedzie :/ a zazywal ktos ten suplement to jest firmy hanaxsport mieszanka kreaytyny tauryny l-glutaminy i bcaa

No to jeszcze raz cwicze 2 lata z przerwami ostatnio musialem miec pól roku przerwy bo mialem z sercem problemy ale teraz jest okej lekarz pozwoil wszystko :) mam 178cm waze 80kg ale mam dosc spory walek tluszczu na brzuchu z sila u mnie jest kiepsko tzn wysine tylko jakies 70kg wogole jak poszedlem na silownie pierwszy raz to 30 nie moglem no [...]

dokladnie tak jak mowia...za wczescnie i to dopsc duzo. Pomysl nad basenem, pobiegaj za pilka. Idz na silownie z pelnym przygotowaniem ogolnorozwojopwym a uwierz mi potem to zaowocuje

Ufff dawno mnie tu nie bylo pora nadrobic ta zaistaniala przerwe. A w wiec tak odemnie ja w wieku 14 lat juz smigalem na silke ale nikt nie mowi ze mi to wyszlo na zdrowie Najlepiej jakbys zaczal cwiczyc w dumu a Jesli juz NAPRAWDE chcesz isc na silke i nikt cie nie powstrezyma to po 1 POD OKIEM DOSWIADCZONEGO TRENERA nie kolegi ktory cwiczy [...]

ćwicze z minimalnym obciążeniem i mój ojciec ćwiczył i troche mi pomaga ps.cwicze ostrożnie

Już jakiś czas biore gainera mct i powiem wam że daje to troche masy.Ale się troche martwie czy niejestem za młody bo mam 15 lat i czy to mi np.niespowolni wzrostu ?.A czy jak biore gainera to tylko zyskam na masie czy mięśnie też będą wiksze (rosły będą szybciej?)?.Czekam na wszystkie odp.

Ale się troche martwie czy niejestem za młody bo mam 15 lat i czy to mi np.niespowolni wzrostu ?. - Od dodatniego bilansu kalorycznego jeszcze nikt nie przestal rosnac ale IMO spokojnie zbudujesz konkretna sylwetke bez gainera jesli tylko masz czas na przygotowywanie pozadnych, pelnowaertosciowych posilkow zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. [...]

słusznie, słusznie chodziło mi o to, ze z przewaga w stosunku do gainera ale jakos to niezgrabnie ująłem =]

no, wprawdzie ten efekt jest nie do końca dzięki paleniu... ale może coś w tym jest, bo np na plamy po samoopalaczu też używa się cytryny i popiolu z papierosów... osobiście nie próbowałam bo nie pamietam kiedys ostatni raz mialam plamy po samoopalaczu więc trudno mi mówić o efektach

Nie wiem jaką długością ale pisze 0.6 ...takie coś mi wyskoczyło 3 cm po niżej gdzie biłem szczała i jest takie trochę twarde..

Nie wiem jaką długością ale pisze 0.6 ...takie coś mi wyskoczyło 3 cm po niżej gdzie biłem szczała i jest takie trochę twarde.. I kuleje strasznię, Wcześniej też kulałem ale nie miałem takiej Gulki

a co mi dadza prochy ? Ja chce siły a nie sztucznego pobudzenia ,a tego nawet amefetamina nie da jak bede szedl na silke po śniadaniu Zmieniony przez - qligowski w dniu 2009-09-05 14:21:18