Mi

Witam wszystkich seredcznie :)) Sluchajcie mam pytanie odnosnie odzywki Hi Tec Protein 80 , 2500g ...bo mam ją zamair kupić, poniewaz czytalem ze jest dobra...skuteczna itd. Ale chialbym uslyszec cos od was - od gosci którzy coś o tym wiedzia. No wiec jesli ją sobie kupie ...to czy bede mógł te 30 g wsypac sobie rano do mleka z platkami ? Jesli [...]

na wstepie z gory przepraszam za gramatyke i ortografy. ;D wybaczcie panowie/panie. Wczeniej nieco cwiczyem sam i z kumplami ale to byo prymitywne i wogule. teraz mam sprzet(2*hantle 10kg-mozliowsc regulacji obciazenia, sztanga max. ok 50-60kg z regulacja, hatelek 10kg bez mozliowsci regulacji obciazenia, sztanga ok 15-20kg bez regulacji [...]

[...] -http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html -http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Moglibyście mi doradzić co wybrać? Mieliście jakieś przygody z podanymi wyżej suplami? Wyczytałem również, że ta kreatyna jest bardzo dobrym i ekonomiczniejszym zamiennikiem kreatyny od treca cm3 - [...]

Cześć, Mam jedno zasadnicze pytanie, z którym może mi ktoś tutaj pomoże (?). :-D Nie chcę się zbytnio rozpisywać, ale sprawa wygląda tak, że od 4 tygodni siedzę na redukcji. Na start 2600 kcal, potem po dwóch tygodniach 2400 kcal, aktualnie 2300 w DT, 2200 w DNT. (183 cm, 88 kg wagi, 17 lat) Jakiś tydzień temu zdarzyło mi się po treningu mieć coś [...]

Wiek: 29 Płeć: kobieta Waga: 73 Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 5x w tygodniu marsz po 2 km, 3 x w tygodniu rower stacjonarny i atlas, 2x w tygodniu skakanka i cardio. Praca siedzaca, meczaca... Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: - Kopenhaska, low carb, SKD Stan zdrowia (preferowane [...]

Top 25 Martial Arts :) W oparciu o posty (z kilku miesiecy) dotyczace MR i opinie o poszczegolnych stylach wypisalem sobie komentowane style (bez rozroznienia na uderzane i parterowe) i wyszedl mi taki oto ranking. W jego ustaleniu bralem pod uwage skutecznosc w walce realnej i czas jaki trzeba cwiczyc dany styl, zeby dojsc do jako takich wynikow. [...]

Witam. 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć w domu, mianowicie robię pompki na szerokim rozstawie rąk, na wąskim, aby pracowały inne partie mięśni. Ćwiczenia na triceps, pompki na krzesłach, mam dwa hantle o łącznej masie 12kg. Korzystam przeważnie z jednego , nakładam 8kg obciążenia. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 59 kg. Celem jest uzyskanie siły oraz [...]

Zaczynam serie (napisaną przez Pump z forum K**): I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli chwytem młotkowym3x Uginanie w podporze o kolano3x II Wyciskanie sztangi za karku 3x Unoszenie hantli wprzód 3x [...]

Witam wszystkich... Ostatnio zastanawiam sie na kupnem HCA no i pojawilo mi sie w glowie kilka pytan Najpierw kilka cytatow: 'HCA jest nowoczesnym preparatem wspomagającym odchudzanie' 'Ogranicza przemianę glukozy (cukru) w niepożądany tłuszcz zapasowy, hamuje rozwój i nasila rozpad tkanki tłuszczowej, ułatwia gromadzenie glikogenu - [...]

Witam, Wróciłem po cięzkiej 4 miesiecznej mononukleozie + 2 miesiace rehabilitacji (nie farmokologicznej bardziej odpoczynek, lekkie jedzenie itd). Ciężko trenuje od początku sierpnia by wrocic do formy (utrata 8kg wagi podczas tych 6 miesiecy choroby). Przez ostatnie 3 miesiace przybywałem ładnie na wadze, jeśli chodzi o ciężary i cwiczenia [...]

Witam mam 18lat 187cm wzrostu ważę 85kg obw brzucha 87cm obw bicepsa 34cm na internetowych kalkulatorach wyszło mi że mam około 15,5% tłuszczu (choć nwm czy mogę się na tym opierać?). Chciałbym sie was poradzić odnośnie mojego planu treningowego mojej diety ponieważ nwm czy wszystko jest ok. Mój plan treningowy wygląda tak: Niedziela-Wolne [...]

Witam. Mam 14 lat. 180cm 66kg Około 2 tyg temu robiłem plan 21-25 pompek ze strony 100 pompek.pl lecz przestałem na 4 dniu, gdyż nie mogłem go przejśc. W tym dniu zrobiłem jeszcze brzuszki i przysiady i nie miałem już siły na pompki W tym tyg. w pon miałem trening kosza, wtorek wf, sroda - pilka nozna,czwartek wf i piatek kosz na ktorym było [...]

Wiek : 19 Waga : 81 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: poł roku redukcji Obwód pasa 91 Obwód klaty: 100 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): plywanie ,bieganie kilka razy w miesiacu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia basen bieganie [...]

Witam, z góry mówię, że jestem mało ogarnięty w temacie odżywek i siłowni. Mam 19 lat, trenuję kick boxing od 7 roku życia, ale teraz po maturze chcę wejść na inny szczebel tej amatorskiej dyscypliny :) mam 186cm wzrostu, i wagę... 97kg. Normalna waga, kiedy jeździłem na zawody i normalnie prawie codziennie trenowałem to 84kg- Ostatni raz na [...]

jak napisać odwołanie do pzu od przyznania mi uszczerbku na zdrowiu miałem zawał serca i przyznano mi 20 procent moim zdaniem jest to krzywdzaca decyzja i chcę się od niej odwołć ale ni mam pojęcia jak to napiać

Witam. mam 180cm wzrostu i ważę 75 kg. Można powiedzieć że idealnie ale mam smukłą budowę ciała i przy takich proporcjach wagi do wzrostu mam sporo tłuszczyku na brzuchu który wygląda jak taki typowy mięsień piwny;) no i robią mi się pomału takie małe wiszące cycki;D od jakiegoś tygodnia zmieniłem trochę dietę. zero coli chipsów batonów itp. co u [...]

Głównie to spadki formy mam na klacie.Ćwiczę ją raz w tyg. - pon. CZasami udaje mi się skończyc ćwiczenia ale za tydzień już np. jak robiłem 10 pow. rozpiętek to robie tylko 7 z wielkim trudem.Właśnie miałem tak dzisiaj że nic mi nie szło.Niewiem czego tak się stało że nagle taki spadek.Może dlatego że dzisiaj miałem inny rozkład dnia niz w inne [...]

Miesiąc temu mialem wypadek na silowni: podczas wyciskania hantelek zza glowy wyskoczyl mi lewy bark (pierwszy raz). Wsadzili mi rękę w gips na trzy tygodnie, po zdjęciu lekarz obejrzal ją, kazal mi ja podniesc do gory i tak wygladała cała kontrola reki, powiedzial jeszcze abym ćwiczył ją sobie w domu. Czy nie powinien zapisac mnie na jakąś [...]

Siemanko. Mam następujący problem. Mam 21 lat i waże 56-57kg i chciałbym szybko ale też zdrowo przybrać na masie i ważyć ok. 77kg. Tylko proszę nie piszcie, że diety są na forum i że mam jeść 5-6 posiłków dziennie gdyż nie jestem w stanie, a dokładnie moja praca na to nie pozwala. Pracuję w handlu i zazwyczaj po 12h niekiedy mam 8h zmiane a [...]

Witam. Pierwsza sprawa.. Zrobilby mi ktos diete na wage 52 kg ? mam jeszcze 168 cm wzrostu wiec to bardzo malo :( chcialbym jak narazie diete nie na to zeby przytyc na brzuszku tylko na miesniach.. kumpel mi zrobil taka diete mowil ze musze jesc 4x100g ryżu ed. Pare litrow Wody niegazowanej. Jajka. ale zgubila mi sie kartka... wiec moze ktos [...]