Mi

Witam Nazywam się Bartek, mam 31 lat, 185cm, ok.110kg wagi. W skrócie opiszę moją historię i co chcę osiągnąć. Planuję zrzucić nadmiar tłuszczu i odrobinę wyrobić mięśnie. Nie chodzi mi o "noszenie telewizorów pod pachami" bez obrazy oczywiście, tylko o to aby nie wstydzić się na plaży jak zdejmę koszulkę. Za czasów liceum moja standardowa waga [...]

Witam forumowiczów Mam mały problem, mianowicie próbuje zrzucić zbędną oponkę. Jestem studentem 3 roku. Przed studiami było dobrze, ciągle jakiś ruch siłka i piłka nożna, jadłem co chciałem problemów nie miałem. Teraz po 2.5 roku siedzenia na dupie i sporadycznie chodząc na siłkę, a co najgorsze ciągle jedząc bez względu na pory,dochodził do tego [...]

[...] Do niedawna udawało mi się utrzymać w miarę normalna wagę, czyli 55 kilo na 170 cm wzrostu. To niedużo, ale teraz jest już tragedia, bo dziś staje na wadze i widzę 36kilo. Mi już nie chodzi o to, żeby być dzikiem, tylko żeby nie umrzeć z powodu niedożywienia. Potrzebuję jakichś sposobów, jak zwiększać kaloryczność jedzenia bez za dużego [...]

witam, na wstepie chcialbym zaznaczyc ze przeszukiwalem forum jednak nie udalo mi sie znalezc satysfakcjonujacej i jednoznacznej odpowiedzi. FAKTY (po przeczytaniu/konsultacjach etc): 1. Na treningu silowym w miesniach wypalany jest glikogen dzieki czemu jezeli odrazu potem pojde na aeroby to potrzeba mi mniej czasu zeby zaczac spalac tluszcz. 2. [...]

[...] sugestie mile widziane, zakup dodatkowych przyrządów okej, mam pieniądze, jeżeli czegoś mi jeszcze potrzeba to zakupię. Ale moim ograniczeniem jest miejsce. Np. nie dam rady zmieścić w pokoju stojaka pod sztangę i również samej sztangi. Ławka jest rewelacyjna dla mnie, ponieważ mogę ją złożyć i oprzeć o ścianę. Pozdrawiam serdecznie, Michał

Przepraszam jeśli piszę na złym forum ale najwiecej kontruktywnych tematów w google znajdowało się właśnie tutaj. Mam pytanie do kogoś kto już jest w wojsku lub dostatecznie długo interesuje się tym tematem. Mam ukończone 20 lat, jakieś 2? lata temu byłem na WKU, komisji. Każdy kto ma 18 lat pewnie wie o co chodzi. Przydzielono mi grupę A, [...]

[...] to z ogromną motywacją i ambicją.Rozpisałem sam sobie (wiem,śmieszne zrobić to bez żadnej wiedzy) pierwszą dietę. Nie była wykwintna,ale posiadała kilka ważnych składowych.Mianowicie wynosiła ok 2400 kcal dziennie oraz podzielone makro na 140B/50T/350W.Nie wyliczyłem oczywiście wtedy dziennego zapotrzebowania kalorycznego,była to po prostu [...]

hej, od niespełna miesiąc temu wrzuciłem w plan klatki piersiowej wyciskanie na ławce skośnej w dół ale mam problem z techniką wykonywania cwiczenia. w wyciskaniach na ławce skośnej w góre czy płaskiej opanowałem technike bardzo dobrze, czuje bardzo mocno klatke, prace barków i tricepsa także zredukowałem do minimum, natomiast nigdy wcześniej z [...]

[...] za często do kibla, a słyszałem, że problemy ze wzwodem może powodować piasek w nerkach czy coś... Jeszcze powiem, że nigdy nie brałem koksów i nie przyjmowałem hormonów. Miałem długo biegunki, przez kilka lat, a dopiero niedawno się tego pozbyłem, może jakieś duże niedobory mam czy coś... Jak myślicie, co to może być? Bo może brak wzwodów się [...]

Witam, od jakiegoś już czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia treningu kulturystycznego. Jak nietrudno się domyślić z tematu - trenować już trenuję, boks. I właśnie przede wszystkim w związku z tym sportem chcę zmienić swoje gabaryty. Najpierw trochę danych: wiek: 16 lat, wzrost: 204cm, waga: 97kg, staż: trenowało się po dwa-trzy miesiące [...]

temat moze brzmi dziwnie. chodzi mi o to co byscie mi polecili aby uzupelnic bialko w organizmie? nie mowie teraz bo w wakacje jest dosc czaus aby jesc regulkarnie itp. chodzi mi wroku szkolnym kiedy mam strasznie namieszane dni i nie daje rady jesc regularniei wystarczajaco duzo gdyz nie mam czesto apetytu :/. jakies bialko dostpene w sklepie [...]

Witam jak w temacie mam 22 Lata chciałbym zacząć pierwszy cylk. Cwicze z małymi przerwami od ok 6 lat. Odzywki juz mi nie bardzo pomagają od jakiegos czasu stoje w miejscu. Przewertowałem forum, ale to nie jest lekka sprawa wiec wolałbym usłyszec opinie ludzi w temacie odnosnie konkretnego przypadku. Mam mozliwosc kupinie deca-durabolin ze [...]

Może głupie pytanie zadaje, bo powinienem to już wiedzieć, ale nie wiem... Otóż... Jak kiedyś pisałem robiłem dużo pompek przed treningami na siłowni, przez to stałem się dość "szeroki". Teraz jest ok, ale jak dalej mięśnie odpowiedzialne za rozrost w obszarze "pod pachami" będą priorytetowo rosły, to nie będe zadowolony ze swojego wyglądu. Trudno [...]

[...] to normalne takie spadki? Możliwe przetrenowanie? Czy przerwa jeszcze 1-2 tydzień i powrót na np. kreatynie pozwoliłby mi znowu podnosić takie same ciężary, a nawet większe? Miał ktoś podobnie? Załączam tu jeszcze moje wymiary: -wiek 17 lat -wzrost 175 cm -waga ok 83/85 kg -biceps 35? -pas około 85 cm A i dodam że ćwiczyłem średnio co 2/3 dni [...]

Oto list przysłany do gazety "Muscle" z lutego 2002 "Koks odebrał mi cheć do zycia " Pisze do was , ponieważ jestem jednym z licznych "swirów" , którzy na własne zyczenie wpadli w pułapkę dopingu. Zanim zaczłem brać koks byłem zwyczajnym, normalnie zbudowanym szesmastolatkiem chcącym zostac wielkim kulturystą. Po podsłuchaniu kumpli na [...]

[...] do diety: ryż, kurczak, ryby itp. Jednak podstawowym założeniem mojego chodzenia na siłownie, jest poprawienie sylwetki. W tym momencie nie zależy mi na masie, ani żeźbie. Mięśnie a przynajmniej to co jest w zasadzie wisi na mnie. Bardzo chciałbym w miare krótkim czasie, poprawić swój wygląd i przygotować ew. na późniejsze treningi na mase albo [...]

Cześć! Do tej pory nie dbałem szczególnie o swoją dietę, ale chcę się za to zabrać i mam do was kilka pytań. Najpierw jednak to co udało mi się samemu ustalić. Dane podstawowe: 1. Wiek: 23 lata. 2. Wzrost: 166 cm. 3. Waga: 70,5 kg. 4. BF: 25,5 % - obliczone równaniem USM (biorąc pod uwagę wygląd fizyczny to 25% jest bardzo bliskie prawdy). [...]

[...] chodziłem w rozmiarze spodni 40, a dziś 36 Slim Fit, spada mi już lekko z tyłka. Plecy mi się ładnie zmieniły lecz brzuch nadal jest i to ogromna beczka. Zdjęcia Poglądowe Miesiąc temu : http://imageshack.us/a/img853/2141/1010358.jpg http://imageshack.us/a/img59/8844/1010356.jpg Dziś tj 23.05.2013 [...]

1. mierzenie poziomu bf%... ale kiedy mam to zmierzyc np rano jak wstane to zlapie 100x mniej na brzuchu ni po poludniu po posilku. jak ktos mi to juz powiedzial jestem taki ze po posilku zalewam sie woda.. 2. otoz waze z 70kg przy wzroscie 185 cm, mam w pasie na wysokosci pepka z rana tylko 75 cm! to jest cholernie malo ale nadal mam boczki cyzli [...]

[...] 5 razy w tygodniu: bpu, tbc, jakies cardio, zumba. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem, jajka jajecznice, jakies razowiec ..itp Co lubisz jeść na obiad : Mięso, warzywa na patelnie z biedronki, robione na wodzie Co jako przekąskę : np jakies wafle ryzowe, albo miesko ^^ Co jako deser : nie jadam słodyczy Ograniczenia [...]