~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Proste pytanie co proponujesz spożyć treningiem a co po i w jakich czasach przed i jakich po. Tyle ile jest tu userów tyle róznych opinii. Jakimi produktami jest najlepiej te posiłki wypełnić.

pozdraiwam
PS: co do tych zawodów nie chciało wierzyć że formy nie dopracowałeś i miałem racja. Przyczyna to depilacja ( trochę mnie to zaskoczyło). Taka w sumie błahostka a jak namieszała.

1,5h przed:
ryz + filet z kurczaka
TRENING
bezposrednio po:
carbo (vitargo) 1g/KMC + bialko serwatkowe ok.30-50g
45min pozniej:
platki owsiane + bialko serwatkowe

Znowu ja czy trening na mase roznie sie od treningu na rzeźbę definicje spalanie fatu?Pozdrawiam.

Jakie suple, posiłki itp. stosuje się, aby ochraniać/przyśpieszać regenerację/leczyć po kontuzji stawy?

Dzięki za szybko odpowiedz.

Czy mógł bym 1,5 przed treningiem czasami zamienień tego fileta na tuńczyka w oleje lub w wodzie ? Jak nie to co proponujesz? Tak dla urozmaicenia.

nstec
generalnie nie musi sie zmieniac
zasady to:
- krotsze przerwy
- wiecej izolowanych cwiczen
- superserie
- serie laczone
- gigant serie
- powtorzenia 10-15

Kuro
- kolagen
- glukozamina
- chrzastka rekina
- methylosulfonylometan
- chondroityna
itp, itd.

pyzaaaa
smialo mozesz tak zrobic

Rafał B.- dzięki za pomoc. Jedyne co mogę dać to sog i oczywiście wędruje. Jak bym miał jakieś jeszcze pytania to będę pisał.

Dzięki!!!

po to tu jestem.

" moze pytanie juz padlo ale nie sposob przeczytac tylu stron
czy macie doswiadczenia z mlekiem sojowym? rownie zalewa jak krowie? "

e-lite- badania prowadzone na mezczyznach wykazaly ze spozywanie przetworow soji (w badaniu uzyto izolatu) powoduje obnizenie poziomu testosteronu. Po odstawieniu, suplementacji soja poziom testosteronu wracal do normy.

pozdrawiam
Rafal, mam nadzieje ze sie nie obrazisz