''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Środowe trenażerowanie

Camino Santiago 1/26
30,3 km czas kręcenia 1:13:17
przewyższenie 468,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% DYSTANS WSPINACZKI 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86%

Kilka razy trenażer pracował a tu garmin zaskakuje mnie parametrami jakimi mnie obdarował ,aż się boję jak mnie podsumuje po częstszej jeżdzie






Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-08 21:28:15

CZWARTEK --- domowy SMITH

WL z podpór 5cm z nad klaty
4 x 125kg
4 x 132,5kg
4 x 137,5kg
3 x 140kg

kilka docisków 12cm z ciężarem 160kg

podciąganie na szerokość barków -- neutralny
4 x 10
+ kilka zwisów

itd fitnesowo

PIĄTEK

Wczoraj lekko ponad 40km rowerowo na powietrzu
A w dniu dzisiejszym poważniejsza trasa , prędkość maksymalna słaba jakoś w dalszym ciągu jest strach w głowie przed upadkiem --zapomniałem że jutro święto i trening będę zmuszony zrobić w domu na SMITH ,trochę zle bo za tydzień zawody w Nowym Sączu














Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-10 19:21:06

SOBOTA domowy SMITH

2 x 16 x 60kg
2 x 8 x 90kg
6 x 110kg
4 x 125kg
2 x 132,5kg
2 x 137,5kg
2 x 142,5kg
1 x 147,5kg

wąsko
4 x 4 x 120kg

podciąganie -- szeroko nie da rady to węziej
4 x 8
górny do dołu
3 x 20 x 45kg
bicek krata
4 x 14 x 40kg

Że ta klata u Ciebie wytrzymuje takie treningi wow!
Ja robię wyciskanie byle jak i czasami i też czesto czuję jak mi się coś nadrywa

Dziar60

Że ta klata u Ciebie wytrzymuje takie treningi wow!
Ja robię wyciskanie byle jak i czasami i też czesto czuję jak mi się coś nadrywa

Może dlatego że robisz byle jak
moja klata chciała by więcej serii i ćwiczeń ,bo to zawsze można coś dołożyć np,- głowa dół , góra ,hantle na różne sposoby ,z podłogi a i z gumami i same dociski a może na 3-y zatrzymania itd
Ajazy nie pozwala

A kto to ten Ajazy ? Coś mi to mówi hmn????, ale alzheimer nie pozwala glowie podopowiedziec

Dziar60

A kto to ten Ajazy ? Coś mi to mówi hmn????, ale alzheimer nie pozwala glowie podopowiedziec

Ma dziennik w zaawansowanych , duża wiedza i chęć pomocy innym u niego
Rozpisuje mi treningi a ja usiłuję nie dokładać za dużo do tego co on narysuje

Myślałem,że działasz ze Wzorkiem.

Dziar60

Myślałem,że działasz ze Wzorkiem.

WZOREK talent do wyciskania ,ja wyrobnik ,wszystko pracą