SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Petarda foty !

J/w 2 wymiata

Jako tako przepukliny nie ma i niech tak zostanie jak najdłużej.

opis jest taki: powyżej pępka odcinkowe rozciągnięcie kresy białej na szerokośc około 50mm, na długośc około 50mm.

Po konsultacji z chirurgiem diagnoza taka że tak i tak trzeba to zorbić, ale nie jest to pilne, powinno jakiś czas wytrzymać :D ale ze z czasem i tak przepuklina wyjdzie
styczen/luty powtórze usg jak do tego czasu mi to dotrzyma a mam nadzieje ze tak...bo teraz swiaodmośc ze tez to mam wiec bede staral sie wszytsko bardziej kontrolować
i zobacze jak sie sprawy mają po kolejnym usg , wtedy tez sie odezwe jeszcze do niego i mowił ze zadecudyjemy co dalej, teraz kazal mi konczyc mostek po gino i wchodzic na bombie

Haha to jak juz chirurg tak każe to nie ma innego wyjścia :D

Śmiał się że trzeba spadki odrobić bo potem jak by była robiona przepuklina to znów mostek :d niby mówił że miesiąc przerwy od ciężkich treningów ale Bicpes czy Cardio już po 2 tyg xD

Plus taki ze dla niego nie ma tematu tabu jest otwarty do pogadania itp.
Jak zadzwoniłem do niego pytać o te przepuklinę w poniedziałek to pierwsze pytanie było kiedy masz zawody?
Mówię że nie prędko a on to w takim razie zrób usg i zobaczymy. No i po usg wczoraj z nim rozmawiałem to powiedział to co wyżej napisałem
Jeszcze ze swoim fizio skonsultuje no i może Krzychu coś tu też się jeszcze wypowie


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-09 08:26:23

I to jest wlasnie spoko podejście a nie demonizowanie zaraz wszystkiego...

Takich lekarzy nam potrzeba. Którzy rozumieją Nas koksów xd

Kolejny trening całkiem nowym planem za mną, bo od 3 tygodni leciałem tylko danym podziałem a od niedzieli lecę już stałym schematem, pewno kilka poprawek wleci jeszcze ale się okaże bo tez chyba od soboty otworzą moją kuźnie ;)

Klatka i triceps(lekko)

Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p
Wyciskanie na hammerze "poziomym" lub minimalny skos w dól 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt
Wyciskanie z ziemi, florr press 3s 10-12p
Brama - ściaganie linek 4s 12p - 30x1
Buttefly ewentualnie rozpiętki 3s 12p - 30x1

Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc, upuszczam nieco za głowe tak żeby zapracować dwustawo, staram sie trzymać łokcie blisko tułowia tak żeby nie uciekały na boki 3s 10-12p
Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max.


cardio 35min na czczo

Trening spoko, chociaż nie spałem za dlugo i było to lekko czuć, położyłem się później jak zwykle bo przez to usg o 18 jadłem dopiero 3 posiłek, a nie chciałem odpuszczac dwóch to jeden odpsciłem ale podzieliłem na resztę

Niektóre ćwiczenia cieżar tak na styk :D ale mysle ze to pójdzie w przód bo troche nowści wiec i różnie z wyczuciem było

Plan ciekawy i sporo fajnych metod

Zobaczymy jak to będzie po kilku tygodniach ale póki co zapowiada się i wygląda ciekawie.


A tym czasem wsparcie supli doszło
Jeszcze wpi duża pucha ale rano zawinąłem szybko do kuchni bo mój ulubiony smak Solony karmel i potem do zdj zapomniałem dać. Owsianka pudding dla mojej bo sobie robi z tego posilki