DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

ale myślisz że to już tak szybko? bo jakby się udało podciągnąć trochę to z dużym prawdopodobieństwem będę miał tygodniowy urlop od 06.07 lub 13.07, wtedy by ta superkomnpensacja może jeszcze lepiej wyszła

w przyszłym tygodniu myślałem tak



* - bez określonej pory

edit: a jeszcze kolejny by był taki sam lub już urlop, ale urlop zależy od żony i za bardzo nie wiem



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-24 21:31:44

Ten tydzień i następny jak się uda to trochę większa intensywność, a jeszcze następny musowo w dół i intensywność i objętość.
Jak liczę to od 6 lipca do 12 lipca, znaczy się wczasy na luzie
Dobra pomyśli się, a jutro musowo lekko, może siłę sobie odpuścić i zrób ze 3-4 km luźno i Wsz 4-5 x 150m. Czyli kilka sprintów ale z rozumem.

Ok. Dzięki.

Ja też dziękuję.

PULL 24.06.2020




Tyle treningów się zrobiło, że nie nadążam wypisek wrzucać, dobrze że na treningi zdążam . W każdym razie PULL był w miarę lekko na rozpoznanie. Ale i tak skurcze w przedramiona się pojawiły przy prysznicu więc trening był odczuwalny . Za jakiś czas wrzucę dzisiejeszy bieg.

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 11:05:52

Trening biegowy 25.06.2020
easy + 5x150m







Trening spoko mimo że rano, prawie zaraz po wczorajszym PULL . Ostatnie dwie stoppięćdziesiątki ładnie weszły .

A teraz pytanie do Paawo - dzisiaj Legs wieczorem, co robić żeby pomóc albo jak najmniej zaszkodzić bieganiu? Wiadomo, że po przerwie to będzie delikatnie, ale nawet to delikatnie może mi te nogi trochę dobić .

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 14:40:31

Nie robić Jutro będziesz tak czy siak obolały ile byś czasu nie spędził na rozciąganiu, rolce czy saunie/krio.
Możesz jedynie robić serie rzędu 50-60% 1RM na 10-15 powtórzeń jeśli to pierwszy trening po tak długiej przerwie

bieganie mam dopiero w sobotę, więc jutro mogę być obolały

Bardzo ambitny plan Ciekawa jestem jak to u Ciebie będzie wyglądało. Jak robiłam 8 treningów w podobnym układzie, to było dobrze przez 4 tygodnie, później pojawiało się zmęczenie a po 6-8 niechęć do treningów i ruchu. Wiadomo że dużo zależy od trybu życia i to kwestia indywidualna. Także cały czas obserwuje
Te 150m to bardzo ładnie wyszły.

kabo9

A teraz pytanie do Paawo - dzisiaj Legs wieczorem, co robić żeby pomóc albo jak najmniej zaszkodzić bieganiu? Wiadomo, że po przerwie to będzie delikatnie, ale nawet to delikatnie może mi te nogi trochę dobić .

pozdro.

Poważnie pytasz?