...
Napisał(a)
12 minut to nie jest takie straszne, to ok. połowę mniej niż piątka W sumie jakieś 2,5-3km mocnego biegu to luz.
...
Napisał(a)
Miód to w znacznej części (35-40%) fruktoza. Żadnego pożytku z niej w bieganiu nie będzie. Lepiej w to miejsce zjeść banana, a jeszcze lepiej miarkę czystej glukozy.
Może on i zdrowy, ale na dobrą sprawę warzywa chyba zdrowsze
Może on i zdrowy, ale na dobrą sprawę warzywa chyba zdrowsze
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Jak mówisz o prawdziwym z pasieki to tak, ale typowy sklepowy fruktozy nie ma prawie wcale
Swoją drogą fruktoza wcale nie jest złym pomysłem, bo nie jest, tak jak jest uważane, metabolizowana tylko w wątrobie jako glikogen wątrobowy (gdzie przy intensywności jakie Kabo czy ja uzyskujemy na bieganiu jest w małym procencie wykorzystywany) to jest też zamieniana "normalnie" na glukozę w jelicie cienkim: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30729-5
Więc nie skreślałbym miodu, jest mocno biodostępny w trakcie odbudowy glikogenu
Swoją drogą fruktoza wcale nie jest złym pomysłem, bo nie jest, tak jak jest uważane, metabolizowana tylko w wątrobie jako glikogen wątrobowy (gdzie przy intensywności jakie Kabo czy ja uzyskujemy na bieganiu jest w małym procencie wykorzystywany) to jest też zamieniana "normalnie" na glukozę w jelicie cienkim: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30729-5
Więc nie skreślałbym miodu, jest mocno biodostępny w trakcie odbudowy glikogenu
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
...
Napisał(a)
Nie wiem jak z tym miodem jest, ale wielu czołowych zawodników OCR poleca domowy izotonik czyli woda+cytryna+miód+sól i u nich to się sprawdza.
...
Napisał(a)
Paawo znowu się zgubiłem na bieżni , ona chyba nie jest taka profesjonalna, na dodatek nie wyłączyłem treningu po 12 minutach i mam chaos
powiedz mi na ilu m jest ta biała kreska oznaczona podpisem że to środek w pierwszej strefie zmian?
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 19:42:52
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 19:47:08
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 19:47:30
powiedz mi na ilu m jest ta biała kreska oznaczona podpisem że to środek w pierwszej strefie zmian?
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 19:42:52
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 19:47:08
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 19:47:30
...
Napisał(a)
Strefa zmian ma 20m, pierwsza kreska jest 10m przed nią jako miejsce na nabieg, potem jest druga, która zaczyna tą dwudziestką i trzecia która kończy
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
...
Napisał(a)
no ale jak to jest zlokalizowane w stosunku do startu - konkretnie pierwsza taka strefa, bo nie wiem ile mam dodać metrów do pełnych kółek
czyli biegnąc na tym rysunku od linii startu która była gdzieś na dole skończyłem tuż za białą kreską oznaczającą środek strefy, ile m mam dodać do pełnych kółek
edit: idę na zakupy, później opiszę co i jak bo dosyć ciekawe przeżycie
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 19:57:44
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 20:02:55
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 20:11:09
czyli biegnąc na tym rysunku od linii startu która była gdzieś na dole skończyłem tuż za białą kreską oznaczającą środek strefy, ile m mam dodać do pełnych kółek
edit: idę na zakupy, później opiszę co i jak bo dosyć ciekawe przeżycie
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 19:57:44
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 20:02:55
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 20:11:09
...
Napisał(a)
BroStyleJak mówisz o prawdziwym z pasieki to tak, ale typowy sklepowy fruktozy nie ma prawie wcale
Swoją drogą fruktoza wcale nie jest złym pomysłem, bo nie jest, tak jak jest uważane, metabolizowana tylko w wątrobie jako glikogen wątrobowy (gdzie przy intensywności jakie Kabo czy ja uzyskujemy na bieganiu jest w małym procencie wykorzystywany) to jest też zamieniana "normalnie" na glukozę w jelicie cienkim: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30729-5
Więc nie skreślałbym miodu, jest mocno biodostępny w trakcie odbudowy glikogenu
Ja miodu nie skreślam, ale ... jeśli mam wyciosać zastrzał pod belkę to biorę siekierę do ciesielki a nie po prostu siekierę
Jeśli potrzebuję izotoniku to po to by uzyskać węgle które zużyję podczas wysiłku. Glikogen mogę uzupełnić już po treningu czy zawodach.
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Strefa ma teraz 30m ale biała kreska jest 20 m przed setką. Choć głowy nie dam. Trza zerknąć.
Poprzedni temat
Poprawa dynamiki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- 723
- 724
- 725
- 726
- 727
- 728
- 729
- 730
- 731
- 732
- 733
- 734
- 735
- 736
- 737
- 738
- 739
- 740
- 741
- 742
- 743
- 744
- 745
- 746
- 747
- 748
- 749
- 750
- 751
- 752
- 753
- 754
- 755
- 756
- 757
- 758
- 759
- 760
- 761
- 762
- 763
- 764
- 765
- 766
- 767
- 768
- 769
- 770
- 771
- 772
- 773
- 774
- 775
- 776
- 777
- 778
- 779
- 780
- 781
- 782
- 783
- 784
- 785
- 786
- 787
- 788
- 789
- 790
- 791
- 792
- 793
- 794
- 795
- 796
- 797
- 798
- 799
- 800
- 801
- 802
- 803
- 804
- 805
- 806
- 807
- 808
- 809
- ...
- 810
Następny temat
[BLOG]luki77-16 tyg.TRANSFORMACJA
Polecane artykuły