Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

rion10

A powiedz mi nie jest Ci lepiej wykonywać mobilkę na barki przed treningiem? Czy jako element rozgrzewki niż na koniec po wszystkim?

Zapewne lepiej gdy wyciskasz nad głowę, bo utrwalasz nowy zakres ruchu aktywną pracą, ale przy wyciskaniu na ławce raczej nie ma to sensu. Bardziej myślę o tym czy by mobility nie dodać po wyciskaniu. Aczkolwiek jak w domu ćwiczę to mobility robię zawsze przed, żeby się pootwierać, podobnie jest z basenem.

No właśnie tak myślałem ja z reguły mobilki robię przed treningiem

rion10

No właśnie tak myślałem ja z reguły mobilki robię przed treningiem

Muszę wrócić do tego przy ciągach i siadach + wyciskaniach nad głowę.
Ale przy ławce płaskiej, to nie za bardzo jest sens

Ja z reguły trenuję na planach push pull więc jak wyciskań nad głowę to często i leżąc

W sumie to prawda, ja mam wyciskanie nad głowę KB, to w sumię mogę dodać mobility przed ławką

19/2/2020

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej

A.
20' EMOM (10 rund)
Np. 10 ruskich swingów jednorącz + 2 wyciśnięcia nad głowę 32kg (co rundę zmiana ręki)
P. 6 dipów na kółkach

B.
3 serie
10 Gobletów 32kg
10 podciągnięć siłowych podchwytem
10 ab roller


Komentarz:

Fajny trening. Podoba mi się praca w domu na KB, mogę spokojnie skupić się na technice, bez pośpiechu, nikt się nie gapi. Trzymam się podstawowych ćwiczeń, bez kombinowania. Może w przyszłości pomyślę o dodaniu jakiejś progresji do umiejętności gimnastycznych jak Muscle Up, by praktykować to ćwiczenie i do stania na rękach, by mieć lepszą pozycję "niebanan"

Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-02-19 15:10:03

Żona Cię nie obserwuje? Nie kontroluje techniki?

Jak jest w domu, to czasem Ćwiczy ze mną, ale ma 2 dni cardio w swoim tygodniu, jeden jest w środy

To trzeba jeszcze wzbogacić domowy sprzęt o jakieś maszyny do kardio, bieżnie albo airbike

I gdzie ja to będę trzymał w mieszkaniu?