''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Rozumiem, myślałem, że to te niepełnosprawne może dzieci z którymi ćwiczyłeś.

olotraper

Rozumiem, myślałem, że to te niepełnosprawne może dzieci z którymi ćwiczyłeś.

Niepełnosprawni to dorośli ludzie ,i jeszcze czasami z nimi ćwiczę

Jeżeli nie udawali to po próbach trenażerowania zachwyty były głośne ,były próby z górki i pod górkę ,na płaskim i +14% ,chłopaki mają mocne nogi i dawali radę ,waty wykręcali straszne młody wykręcił ponad 800 a i pod górę na dużym blacie pędzili
Dobra wiadomość to ta że trenażer dobrze skalibrowany a zła to że ja taki słaby

Może regeneracja potrzebna?

olotraper

Może regeneracja potrzebna?

Olo dla kogo ??

PIĄTEK --odwiedziłem siłownię

wl
10 x 60kg
10x 80kg
10 x 100kg
2 x 10 x 120kg --próby z pomocą i z zamkniętymi oczami zajazd maksymalny ile z pomocą to nie wiem
3 x 10 x 100kg--po próbie wyżej i totalnym wyczerpaniu nie było lekko
20 x 60kg

wl wąsko
4 x 6 x 100kg

wyciskanie hantli siedząc
3 x 10 x 30kg

podciąganie na drążku wąsko neutralny
5 x 8

i dostałem tel po którym musiałem zakończyć trening ,a jeszcze sporo ćwiczeń było w planie

A dlaczego z zamkniętymi oczami?

Tsu84

A dlaczego z zamkniętymi oczami?

Tak sobie to wymyśliliśmy ,a odczucia były takie że że nie widzimy asekurującego,kiedy i ile pomaga ,ja za bardzo nie odczułem kiedy w którym ruchu zaczęła się pomoc a była na pewno a 3-y ostatnie ruchy to już masakra

Już myślałam, że może jakaś nowa tajna metoda treningowa poprawiająca stabilizację, równowagę i jeszcze kilka innych elementów..

Jednak po treningu siłowym i gonitwach w Legnicy nie tak łatwo kręcić rekordy
powtórka trasy wczorajszej podczas której gazownicy wymusili na mnie przerwę

Anzegem-Nokere--11,2km---rekord trasy poprawiłem o 30sek--liczyłem na więcej tak około 2min
TĘTNO --128 ,chciałbym kręcić na wyższych średnich lecz jeszcze nogi nie pozwalają maksymalnie miałem 139 do mojego maxa 159 daleka droga