''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

PIĄTEK --trening z cyklu "Pozwolić dorównać Jurkowi

WL
6 x 100kg
4 x 4 x 115kg
3 x 125kg

wlw
3 x 6 x 90kg

rozpiętki płaska
4 x 15 x 15kg

Podciąganie na drażku ,neutralny szerokość barków
6 x 8
Przyciąganie górnego do klaty podchwyt szerokość barków
8 x 50kg / 55kg / 60kg / 65kg

Łamana francuz siedząc
5 x 12 x 40kg
górny podchwyt prostowanie ramion
16 x 20kg
14 x 22,5kg
12 x 25kg
10 x 27,5kg
8 x 30kg

Brzuch maszyna
3 serie

Trening ,był

Czas dla

Jawor50

Czas dla

Piękne zdjęcie . Rozumiem ze do Ciebie to dzisiaj przyszedł Pomocnik Mikołaja .

Jawor50

PIĄTEK --trening z cyklu "Pozwolić dorównać Jurkowi

Ty mi tam nie pozwalaj dorównać tylko porządnie trenuj a nie jakieś pitu pitu, żeby w przyszłym roku wstydu w tych Czechach nie było . Przy okazji kiedy to ma być bo u mnie w pracy już trzeba urlop planować

jsdolan5

Jawor50

PIĄTEK --trening z cyklu "Pozwolić dorównać Jurkowi

Ty mi tam nie pozwalaj dorównać tylko porządnie trenuj a nie jakieś pitu pitu, żeby w przyszłym roku wstydu w tych Czechach nie było . Przy okazji kiedy to ma być bo u mnie w pracy już trzeba urlop planować

Jurek a co w tych Czechach ma być ,jakaś impreza na trenażerach

Jawor50

jsdolan5

Jawor50

PIĄTEK --trening z cyklu "Pozwolić dorównać Jurkowi

Ty mi tam nie pozwalaj dorównać tylko porządnie trenuj a nie jakieś pitu pitu, żeby w przyszłym roku wstydu w tych Czechach nie było . Przy okazji kiedy to ma być bo u mnie w pracy już trzeba urlop planować

Jurek a co w tych Czechach ma być ,jakaś impreza na trenażerach

Na trenażerach z ławka na plecach

Jurek zapamiętaj sobie --od ciągania ciężarów są traktory
od podnoszenia ciężarów są dżwigi
dla ludzi pozostają tylko rowery/trenażery

Olo ,Piotrka znam od kilku lat ,poznaliśmy się startując w zawodach dla niepełnosprawnych kilka lat temu
Sympatyczny ,pozytywnie nastawiony do życia młody człowiek

SOBOTA

Przed obiadem 20km --trenażer
Po skokach narciarskich 20km -- trenażer

NIEDZIELA

Przy kawie poranny turniej brydżowy --indywidualny

markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15---