''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor, jeździsz z pedałami wpinanymi w bloki czy na zwykłych platformach?

_Szajba_

Jawor, jeździsz z pedałami wpinanymi w bloki czy na zwykłych platformach?

Nie mam ruchu w stawie skokowym protezy i boję się mieć bloki nawet ze względu na zatrzymanie się tylko na prawą stronę
a i bez stawu skokowego inna długością pracuje noga lewa od prawej

No tak, brak ruchu w stawie skokowym może komplikować wypięcie z bloku.
Pomyśl w takim razie o noskach na pedały. Mógłbyś w znacznym stopniu w krytycznych momentach odciążyć słabszą nogę

_Szajba_

No tak, brak ruchu w stawie skokowym może komplikować wypięcie z bloku.
Pomyśl w takim razie o noskach na pedały. Mógłbyś w znacznym stopniu w krytycznych momentach odciążyć słabszą nogę

Nosek do prawej nogi się sprawdzi i stopa bedzie tak jak na zdjęciu .proteza natomiast tak się nie ułoży "pedał " będzie na podeszwie stopy o ponad 5cm niżej

SOBOTA zaległy piątkowy trening
TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 3

WL
2 x 2 x 137kg + 3-cie powtórzenia z delikatną pomocą
9 x 115kg
WL-leżąc na ziemi
3 x 5 x 100kg

Rozpiętki z przytrzymaniem na dole
3 x 12 x 30kg

FRANCUZ leżąc za głowy
10 x 30kg ,35kg ,40kg ,45kg
Prostowanie ramion do dołu -górny wyciąg
10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,42,5kg

Trening --

W drodze

Jawor50

W drodze

Ale w którym kierunku




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-06-01 21:09:30

spacering-rowerowy ,udany-- 38km

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ7 DZIEŃ 1

wl
2 x 2 x 137,5kg--3-cie powtórzenia z pomocą
8 x 115kg
wyciskanie hantli --skos plus
3 x 8 x 50kg--w sumie fajnie,cięższych hantli nie ma na siłce
rozpiętki ława plus
16 x 27,5kg
14 x 30kg
12 x 32,5kg--wszystko ładnie z trzymaniem w dolnym położeniu

TRICEPS--maszyna
10 x 100kg ,110kg ,120kg ,130kg
GÓRNY WYCIĄG-podchwyt prostowanie ramion do dołu
10 x 27,5kg ,30kg ,32,5kg
nachwyt
3 x 10 x 40kg

Maszyna brzuch
2 x 30 x 40kg
kółko z kolan
22 powt
+ pompki
22powt
i za gorąco na więcej

ogólnie trochę ława słaba reszta ok

Na pięknej trasie, z cudownym widokami