''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

"Finis coronat opus"

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 10 .DZIEŃ 1
WL
6 x 60kg
5 x 75kg
3 x 90kg
2 x 100kg
1 x 115kg
1 x 130kg-ładnie technicznie ,dynamika duża
1 x 137kg ......jw ,ciężaru nie czuć
1 x 142kg--ładne opuszczenie przytrzymanie ,ciężar czuć lecz poszło dosyć gładko aż sam się zdziwiłem o tak ....
1 x 145kg---faul ,długie trzymanie na górze ,powolne opuszczenie,przytrzymanie lekko do góry i stanęło ,zabrakło naprawdę tyci,tyci ,myślę że psychika zaszwankowała i trochę bezwiednie przestraszyłem się tego ciężaru ,po siłownianemu poszłoby spokojnie
Jednocześnie chciałbym nadmienić że taki ciężar na MP biorę w ciemno ---moje założenia to 140kg podstawa trzeba zrobić ,142,5kg ,superrr fajnie że zrobiłem 145kg to sięgnięcie gwiazd

WL wąsko
8 x 107kg
4 x 4 x 110kg

pompki Poręcze
8 x cc+32kg
6 x cc+35kg
3 x 4 cc+37kg

GÓRNY WYCIĄG --prostowanie ramion nachwyt
10 x 40kg
3 x 10 x 50kg---tutaj to już ciężko ustać ciężar unosi

PRZENOSZENIE hantla za głowę w leżeniu
3 x 12 x 35kg

"foczki"--jednorącz bokiem
12 x 35kg / 40kg / 45kg

trening mimo faula na 145kg udany

WTOREK DNT

Spacering-rowerowy --orbitrek

19:00min---9,71km-----poziom 2

ŚRODA TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 2

wl skos minus
6 x 60kg
5 x 75kg
4 x 90kg
3 x 100kg
4 x 2 x 120kg

DELIKATNIE MONSTER
3 x 140kg / 150kg

wyciskanie siedząc
8 x 60kg
6 x 65kg
3 x 4 x 70kg---tutaj rezerwy są ,lecz szanuję barki

UNOSZENIE bok siedząc maszyna + podciąganie wzdłuż tułowia
3 x 15 x 20kg + 3 x 12 x 40kg

Przerwa na ćwiczenia 1,5h zajęcia z niepełnosprawnymi a następnie

Wiosło leżąc na ławie plus + przyciąganie do brzucha siedząc
5 x 8 x 85kg + 5 x 8 x 70kg

Biceps łamana
4 x 10 x 35kg

Byczku a gdzie komentarz? No gdzie?
Czy Celinka była na treningu

Giaurnemo

Byczku a gdzie komentarz? No gdzie?
Czy Celinka była na treningu

Mistrzu--Giaurnemo trening ,nie było walki z ciężarem bo było " ale lekko "
Celinka i jej koledzy i koleżanki też tylko że to wszystko w dalszym ciągu taka sztukateria ,nie za bardzo są chętni do pomocy a i coraz więcej osób chce ze mną ćwiczyć np dzisiaj pozostawili ze mną 10 osób i zaczyna z tego wychodzić ...........Celinka i inni cieszą się z takich ćwiczeń i treningów lecz ja chciałbym dla nich coś innego więcej ,oni mają tak jak Olo większą i mniejszą spastyczność i ograniczenia i nad tym potrzeba pracować zresztą
" jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma " ----lub coś takiego

Byczku dziękuję.
Teraz wiem co i jak

CZWARTEK DNT

przechodząc obok suwnicy SMITHA .....skusiła ,
wyciskanie z punktu martwego ( sztanga na wspornikach ) około 3cm nad klatką
1 x 130kg
1 x 135kg
2 x 1 x 140kg---było ciężko ,bardzo ciężko

spacering rowerowy orbitrek
10:00 min ----5,34km

No i jakie wrażenia z wyciskania z punktu martwego?

ojan

No i jakie wrażenia z wyciskania z punktu martwego?

Było ciężko ,ciężej start z dołu ,niż normalnie od pozycji górnej